aerofobia adalah fobia spesifik terbang, dapat menyebabkan takikardia, tangan berkeringat dan serangan panik. Orang yang takut naik pesawat mungkin merasa cemas dan khawatir ketika harus terbang, tetapi banyak yang berhasil mengendalikan diri dan tetap naik pesawat.
Sebaliknya, orang yang menderita aerophobia secara langsung bahkan tidak bisa mendekati pesawat terbang. Kecemasan menyebabkan detak jantung yang cepat, tangan berkeringat, dan serangan panik .
Mereka bahkan tidak bisa berpikir untuk naik pesawat, jika mereka melakukannya, mereka akan pingsan. Untuk mengatasi fobia jenis ini perlu mengikuti terapi dengan profesional dan mungkin minum obat, selain mengikuti saran dalam artikel ini.
Indeks artikel
Gejala
Gejala utama aerofobia adalah:
-Pemikiran tentang kemungkinan kecelakaan atau kemalangan saat mengambil penerbangan.
-Berkeringat ketika berpikir tentang naik pesawat.
-Takikardia pada kemungkinan berpikir untuk terbang.
-Kecemasan tentang kemungkinan berpikir tentang mengambil penerbangan.
-Serangan panik pada kemungkinan berpikir untuk terbang.
Penyebab
Menurut statistik yang dikeluarkan oleh lembaga penerbangan, satu dari empat orang takut bepergian dengan pesawat.
Seperti disebutkan sebelumnya, ada intensitas yang berbeda dalam ketakutan terbang ini. Ada mereka yang dalam beberapa menit setelah lepas landas sudah merasa lebih baik, sementara yang lain menderita serangan panik yang tak terkendali.
Penyebab fobia terbang bisa banyak, tetapi hampir semuanya berasal dari psikologis:
Pengalaman negatif sebelumnya
Orang-orang yang mengalami penerbangan buruk, mengakarkan pengalaman buruk itu. Dihadapkan dengan kemungkinan pengulangan, gejala fobia diaktifkan.
Mungkin penerbangan itu tidak terlalu buruk, tetapi dikaitkan dengan fakta negatif. Misalnya, seseorang yang naik pesawat untuk menghadiri pemakaman. Ketika Anda mengambil penerbangan lagi, rasa sakit dari waktu itu mungkin muncul kembali. Dengan itu, fobia dapat diaktifkan.
Ketakutan akan hal yang tidak diketahui
Fakta harus menghadapi situasi yang tidak biasa menciptakan ketakutannya sendiri. Khusus kasus pesawat terbang, banyak mitos dan misinformasi yang menimbulkan ketakutan pada masyarakat.
Secara ilmiah terbukti, menurut hukum probabilistik, bahwa lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kecelakaan di pesawat daripada di dalam mobil. Namun, kebanyakan orang tidak mengetahui atau memikirkannya, itulah sebabnya mengapa terbang sangat menakutkan.
Situasi pribadi
Orang yang menderita depresi atau serangan panik mungkin lebih rentan dalam situasi tertentu. Masalah dasar ini, ditambah rasa takut, dapat memicu fobia terbang.
Saat terbang sulit untuk mengendalikan kecemasan
Selama penerbangan, penumpang secara alami memiliki banyak waktu luang dan sedikit gangguan, tidak seperti yang terjadi saat bepergian dengan mobil.
Mereka yang mengemudi memiliki semua perhatian mereka terfokus pada apa yang mereka lakukan, dan mereka yang bepergian sebagai penumpang dapat menemukan gangguan melihat pemandangan misalnya.
Di dalam pesawat, mungkin sulit untuk mengendalikan kecemasan. Banyak orang yang menderita aerophobia juga memiliki claustrophobia dan acrophobia, yaitu ketakutan akan ruang tertutup dan ketinggian.
Karena itu, sulit bagi mereka untuk merasa tenang di dalam pesawat yang berada ribuan meter di atas permukaan laut.
Perlakuan
Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi dengan tepat apa yang Anda rasakan: apakah Anda menderita ketakutan atau fobia? Jika Anda sangat takut terbang tetapi masih bisa naik pesawat, tips ini akan banyak membantu Anda.
Sebaliknya, jika Anda tidak pernah bisa terbang dan ketika Anda mencobanya, Anda mengalami serangan panik, maka selain mempraktikkan teknik-teknik ini, Anda harus mencari bantuan profesional.
Menghadiri kursus khusus
Ada kursus yang sangat efektif untuk mengendalikan rasa takut terbang dan biasanya berlangsung beberapa hari. Tim multidisiplin yang terdiri dari psikolog dan teknisi penerbangan akan menjelaskan aspek teknis penerbangan kepada Anda.
Dengan cara ini mereka mencoba memberi Anda informasi untuk alasan tentang apa artinya terbang dan agar Anda mengerti mengapa lebih aman daripada bepergian dengan mobil misalnya.
Ketika aerophobia ditambahkan atau dikaitkan dengan claustrophobia atau takut ketinggian , teknik untuk mengelola ketakutan ini juga disertakan.
Ada juga simulator penerbangan yang dapat membantu mengatasi rasa takut terbang. Anda memakai headset realitas virtual dan merasa seperti berada di pesawat terbang. Kursi akan bergerak seolah-olah ada turbulensi.
Dengan cara ini, sedikit demi sedikit Anda mengekspos diri Anda pada rangsangan yang menyebabkan rasa takut Anda, sampai Anda benar-benar mengatasinya.
Eksposur dalam imajinasi
Teknik eksposur sebenarnya didasarkan pada pertama-tama mengekspos diri Anda pada situasi sederhana (seperti naik pesawat tanpa terbang) dan kemudian memaparkan diri Anda pada situasi yang menghasilkan lebih banyak kecemasan (misalnya, pertama berjalan beberapa meter tanpa terbang dan hari lain terbang).
Namun, dalam fobia spesifik terbang, paparannya rumit dalam kenyataan, karena sulit bagi Anda untuk memiliki pesawat terbang yang Anda inginkan (kecuali jika Anda menemukan kursus di mana terapi semacam itu diterapkan).
Jika Anda dapat membuat pameran dalam imajinasi: bayangkan situasi penerbangan, dari saat Anda memulai, duduk di kursi, lepas landas, terbang, dan mendarat.
Gunakan teknik relaksasi
Yoga, di antara teknik relaksasi atau meditasi lainnya , sangat berguna dalam mengobati fobia secara umum. Metode pernapasan yang digunakan dalam teknik ini adalah metode yang membantu mengendalikan kecemasan.
Selain itu, mereka mengurangi rasa pusing yang dialami banyak orang selama penerbangan. Ini benar-benar alami sebagai konsekuensi dari perbedaan tekanan atmosfer.
Bepergian ditemani atau meminta bantuan di pesawat
Terutama selama penerbangan pertama, sampai fobia dikendalikan, akan lebih mudah jika Anda bepergian dengan ditemani. Jangan pernah menyerah untuk melakukan perjalanan yang sangat panjang sendirian.
Meskipun mungkin tampak seperti tantangan, aerofobia, seperti fobia lainnya, perlu ditangani secara bertahap. Bahkan hal terbaik adalah memulai dengan perjalanan singkat.
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk bepergian dengan seseorang, jangan malu membicarakan fobia Anda dengan rekan Anda atau dengan personel penerbangan. Ingatlah bahwa kru adalah spesialis dalam mata pelajaran ini dan mereka memiliki pengalaman.
Terkadang sangat membantu untuk membuka diri dan mencoba melakukan kontak dengan teman Anda. Mungkin mereka berbagi fobia Anda atau membantu Anda menenangkan diri, meskipun hanya mengobrol.
Bawa hiburan untuk perjalanan
Ini adalah sesuatu yang tidak hanya dianjurkan untuk anak-anak atau remaja. Membawa buku atau perangkat elektronik adalah ide yang bagus untuk menghabiskan waktu.
Mengalihkan perhatian Anda akan memusatkan perhatian Anda pada hal-hal lain, dan mengesampingkan rasa takut Anda.
Pertimbangkan perawatan obat
Jangan pernah mengesampingkan opsi ini, karena ada banyak obat di pasaran untuk mengendalikan kecemasan. Selalu di bawah resep medis, dianjurkan membawa pil untuk membantu Anda tidur atau tenang.
Banyak orang, karena fakta sederhana mengetahui bahwa mereka membawanya, merasa lebih tenang. Beberapa bahkan tidak pernah bisa mengambilnya. Bagaimanapun, obat tersebut harus merupakan obat jangka pendek dan harus diberikan bersamaan dengan terapi lain.
Kenakan pakaian yang nyaman
Jika Anda akan bepergian dengan pesawat bahkan jika itu membuat Anda takut, Anda harus merasa senyaman mungkin, untuk menghindari sensasi yang tidak menyenangkan bertambah. Karena itu, Anda harus mengenakan pakaian yang nyaman dan longgar, hindari pakaian ketat dan sepatu hak.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk menggerakkan kaki Anda dari waktu ke waktu dan berjalan-jalan pendek daripada duduk sepanjang waktu. Selain melepaskan sedikit kecemasan, ini meningkatkan peredaran di kaki menghindari kram dan kemungkinan trombosis.
Pesan tiket Anda terlebih dahulu
Dengan cara ini Anda dapat memilih tempat duduk. Jika Anda takut terbang, lebih baik memilih tempat duduk di lorong, dekat pintu keluar darurat, karena hal ini biasanya membantu untuk memiliki rasa kendali yang lebih besar.
Pilih tempat duduk Anda sejauh mungkin ke depan, karena di bagian depan pesawat bergerak lebih sedikit dengan turbulensi dan dengan demikian Anda akan merasa lebih tenang.