Bagaimana Anda menggambarkan insomnia?
Insomnia adalah gangguan tidur di mana Anda mengalami kesulitan jatuh dan/atau tetap tidur. Kondisi tersebut bisa bersifat jangka pendek (akut) atau bisa berlangsung lama (kronis). Mungkin juga datang dan pergi. Insomnia akut berlangsung dari 1 malam hingga beberapa minggu.
Apa efek jangka panjang dari insomnia?
Kurang tidur yang berkelanjutan telah dikaitkan erat dengan hipertensi, serangan jantung dan stroke, obesitas, diabetes, depresi dan kecemasan, penurunan fungsi otak, kehilangan memori, sistem kekebalan yang melemah, tingkat kesuburan yang lebih rendah dan gangguan kejiwaan.
Apa tiga jenis insomnia yang berbeda?
Tiga jenis insomnia adalah insomnia akut, sementara, dan kronis. Insomnia didefinisikan sebagai kesulitan berulang dengan inisiasi tidur, pemeliharaan, konsolidasi, atau kualitas yang terjadi meskipun waktu dan kesempatan yang cukup untuk tidur dan menghasilkan beberapa bentuk gangguan siang hari.
Apa perbedaan antara insomnia akut dan kronis?
Insomnia bisa bersifat jangka pendek (akut), atau bisa berlangsung lama (kronis). Itu juga bisa datang dan pergi, dengan periode waktu ketika seseorang tidur nyenyak. Insomnia akut dapat berlangsung hingga 3 bulan dan seringkali memiliki penyebab seperti stres. Insomnia adalah kronis ketika seseorang mengalami kesulitan tidur setidaknya 3 malam seminggu selama sebulan atau lebih.
Apa penyebab insomnia kronis?
Insomnia kronis biasanya merupakan akibat dari stres, peristiwa kehidupan atau kebiasaan yang mengganggu tidur. Mengobati penyebab yang mendasarinya dapat mengatasi insomnia, tetapi terkadang dapat berlangsung selama bertahun-tahun. Penyebab umum insomnia kronis meliputi: Stres.
Berapa lama insomnia kronis berlangsung?
Insomnia kronis adalah pola jangka panjang dari kesulitan tidur. Insomnia dianggap kronis jika seseorang mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur setidaknya tiga malam per minggu selama tiga bulan atau lebih. Beberapa orang dengan insomnia kronis memiliki sejarah panjang kesulitan tidur.
Apakah insomnia kronis merupakan penyakit mental?
Insomnia disebabkan oleh kesulitan tidur, kesulitan untuk tetap tidur atau bangun terlalu pagi. Insomnia jarang merupakan penyakit medis atau mental yang terisolasi melainkan gejala penyakit lain yang harus diselidiki oleh seseorang dan dokter medis mereka.
Bagaimana cara mengatasi kecemasan dan insomnia?
Berbicara dengan seseorang.
- Jadikan tidur malam yang nyenyak sebagai prioritas.
- Tetapkan rutinitas waktu tidur yang teratur dan santai.
- Pastikan kamar tidur Anda sejuk, gelap, dan tenang.
- Gunakan kamar tidur Anda sebagai kamar tidur — bukan untuk menonton TV atau melakukan pekerjaan — dan naik ke tempat tidur hanya saat Anda lelah.
Apakah ada yang namanya kecemasan tidur?
Seperti yang dicatat oleh Winnie Yu, seorang penulis untuk WebMD dalam artikelnya “Scared to Sleep,” kecemasan tidur adalah bentuk kecemasan kinerja. Banyak orang mungkin stres karena tidak cukup tidur untuk berfungsi, tetapi stres saja karena mencoba tidur dapat menyebabkan orang duduk terjaga selama berjam-jam.