Bagaimana cara Anda melindungi diri saat bermain ice skating?
Jaga agar lengan Anda tetap dekat dengan tubuh Anda dan hindari melakukan gerakan kincir angin dengan lengan Anda untuk mencoba menjaga keseimbangan Anda. Hal ini akan mengakibatkan jatuh pada canggung dan melukai diri sendiri. Sebaiknya berlatih di lantai bahkan sebelum Anda naik es.
Metode pelatihan mana yang membantu skater menghindari cedera yang tidak perlu saat berlatih lompatan baru?
Latihan pemanasan, peregangan, dan penguatan yang tepat seperti angkat kaki samping dan jongkok dapat membantu mencegah cedera ini.
Apakah seluncur es mudah terluka?
Sepatu roda yang tidak pas berkontribusi pada tingginya jumlah cedera skating; mereka dapat menyebabkan stres pada tulang, otot, dan ligamen, serta ketidakseimbangan. Otot dan ligamen yang dingin lebih rapuh dan rentan terhadap robekan dan cedera.
Apa yang dimakan oleh figure skater?
Makan makanan yang relatif kecil, tinggi karbohidrat, rendah lemak. Banyak skater suka minum hanya air untuk makanan ini dan kemudian beralih ke minuman olahraga untuk periode antara waktu makan dan pergi ke es.
Apakah Figure Skaters minum kopi?
Budaya ini bertahan bahkan untuk mantan skater figur. Menurut Crouse, analis NBC dan mantan atlet Olimpiade Johnny Weir masih hanya makan satu kali hari ini, sebelum jam 5 sore, dan hidup dari kopi. Camilannya adalah sepotong cokelat hitam atau sesendok kaviar. “Begitulah cara saya paling bahagia,” kata Weir kepada Crouse.
Apa yang harus saya makan sebelum skating?
Beberapa saran adalah susu cokelat, bar olahraga dengan protein, biskuit selai kacang, pisang, atau segenggam kacang. Beri makan tubuh Anda makanan yang Anda tahu tidak mengganggu perut Anda. Anda akan merasa lebih baik jika Anda makan makanan dengan jadwal yang teratur sehingga perut Anda belajar bagaimana mengantisipasi dan bereaksi.
Bisakah Anda meluncur tanpa es?
Satu perasaan yang tidak bisa kita dapatkan di rumah adalah perasaan meluncur. Untungnya, Anda juga tidak perlu berada di atas es untuk gerakan ini. Pelatihan roller blades adalah cara yang bagus untuk menargetkan gerakan hoki tertentu.
Bagaimana cara menurunkan berat badan saat bermain ice skating?
Skate Untuk Menurunkan Berat Badan
- Menurunkan berat badan. Seluncur es atau sepatu roda membakar kalori sebanyak berlari, yaitu sekitar 400 kalori per jam, tergantung pada berat badan Anda.
- Kencangkan tubuh bagian bawah Anda.
- Nikmati bersosialisasi.
- Habiskan waktu di dalam atau di luar ruangan.
- Merasa bersemangat.
- Pilih alas kaki Anda.
- Ambil kelas.
- Belajar mengerem.