Kebahagiaan

Seseorang merasakan kebahagiaan ketika mereka puas dan memiliki kesejahteraan fisik dan mental

Apa itu kebahagiaan?

Kebahagiaan dapat didefinisikan sebagai kombinasi antara kepuasan yang dimiliki seseorang dengan kehidupan pribadinya (keluarga, pasangan, pekerjaan) dan kesejahteraan mental yang dia rasakan sehari-hari.

Menjadi bahagia berarti berada dalam keadaan pikiran sejahtera yang terdiri dari emosi positif, dari kegembiraan hingga kesenangan. Konsep kebahagiaan tersebar dan maknanya dapat bervariasi untuk orang dan budaya yang berbeda. Istilah terkait adalah kesejahteraan, kualitas hidup, kepuasan, dan pemenuhan.

Pernahkah Anda mencoba mendefinisikan kebahagiaan atau pernahkah Anda mencari definisinya di kamus? Jika jawabannya ya, Anda mungkin menyadari betapa sulitnya menemukan definisi konsep ini yang tidak memasukkan sinonim untuk kata yang sama. Seolah-olah itu belum cukup, juga hampir tidak mungkin bagi kita untuk mengukur secara tepat tingkat kebahagiaan yang dirasakan seseorang.

Apa yang dimaksud dengan kebahagiaan dan terdiri dari apa ?

Cara bahagia setiap orang berbeda-beda

Saat ini dan karena banyaknya ketidakbahagiaan yang ada dengan perkembangan dunia cararn, ilmu yang mempelajari kebahagiaan menjadi sangat penting karena siapa yang tidak ingin bahagia?

Sejak awal waktu, para filsuf, pemimpin agama, penulis, dan pemikir terkenal seperti Aristoteles telah mengajukan pertanyaan ini kepada diri mereka sendiri, yang telah mereka coba jawab. Bagi Aristoteles, kebahagiaan memiliki dua aspek: Hedonia (kesenangan) dan eudaimonia (kehidupan yang dijalani).

Dalam psikologi kontemporer, konsep ini bahkan lebih rumit jika kita fokus pada cara Dr. Seligman memahaminya. Baginya, kebahagiaan adalah kehidupan yang menyenangkan, bermakna dan berkomitmen, selain memiliki kualitas hubungan yang dimiliki seseorang, juga untuk keberhasilan dan pencapaiannya.

Di sisi lain, kita juga mengetahui rumus matematika atau faktor-faktor yang menentukan kebahagiaan kita, “kesejahteraan subjektif”:

• Gen kita menentukan kebahagiaan kita 50% dari 100.
• Di sisi lain, 10% ditentukan oleh keadaan di sekitar kita.
• Dan 40% sisanya dipicu oleh aktivitas yang kita lakukan setiap hari (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Jadi kita bisa sampai pada kesimpulan bahwa kebahagiaan kita diatur oleh ketiga unsur ini dan bahwa meskipun ada 60% kebahagiaan kita yang tidak dapat kita kendalikan, kita masih memiliki 40% di antaranya yang menjadi tanggung jawab kita dalam aktivitas yang mereka bentuk. kehidupan kita sehari-hari.

Kebahagiaan menurut orang bijak zaman dahulu dan cararn

Aristoteles adalah salah satu filsuf kuno yang mempelajari kebahagiaan

Cara yang menarik untuk lebih memahami konsep kebahagiaan adalah dengan mengamati apa yang dikatakan oleh para filsuf dan orang bijak kuno dan agak lebih cararn tentangnya.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak definisi dan pendapat tentang apa konsep ini. Beberapa berpikir bahwa itu tergantung pada diri sendiri, yang lain tidak perlu banyak untuk menjadi bahagia, yang lain tergantung pada keinginan, yang lain bahwa dengan kebijaksanaan seseorang bahagia.

Beberapa definisi yang lebih menarik adalah:

• Kebijaksanaan adalah bagian tertinggi dari kebahagiaan.-Sophocles.
• Hanya dia yang tahu bagaimana bahagia dengan segalanya yang bisa selalu bahagia.-Confucius.
• Kebahagiaan terdiri dari menjadi bebas, yaitu, tidak menginginkan apa pun.-Epictetus.
• Kata kebahagiaan akan kehilangan maknanya jika tidak diimbangi dengan kesedihan.-Carl Jung.
• Bebek senang di genangan airnya yang kotor karena tidak mengenal laut.-Antoine de Saint-Exupéry.
• Kebahagiaan tergantung pada diri kita sendiri.-Aristoteles.
• Kebahagiaan sejati adalah menikmati saat ini, tanpa ketergantungan cemas pada masa depan.-Marco Aurelio.
• Kebanyakan orang bahagia saat mereka memutuskan untuk menjadi diri mereka sendiri.-Abraham Lincoln.
• Uang tidak pernah membuat seseorang bahagia, juga tidak, tidak ada dalam sifatnya yang menghasilkan kebahagiaan. Semakin banyak yang Anda miliki, semakin banyak yang Anda inginkan.-Benjamin Franklin.

Apa itu kebahagiaan menurut Psikologi?

Awal yang baik untuk mendefinisikan kebahagiaan mungkin dimulai dengan apa yang kita tahu bukan. Bagi banyak orang, kebahagiaan terletak pada bersenang-senang dengan teman-teman di sebuah pesta atau bahkan menikmati makanan enak.

Ini adalah pengalaman luar biasa yang membuat kita merasa hebat, tetapi itu tidak benar-benar memberi kita definisi dari konsep itu sendiri, karena mereka mendefinisikan apa itu kesenangan. Oleh karena itu, jika kebahagiaan tidak sama dengan kesenangan, lalu apakah kebahagiaan itu?

Seperti yang telah kita lihat dalam gagasan psikolog Seligman, kebahagiaan adalah ketika hidup kita sepenuhnya memenuhi kebutuhan kita . Artinya, itu datang ketika kita merasa puas dan puas. Ini adalah perasaan puas, di mana tampaknya bagi kita bahwa hidup adalah sebagaimana mestinya. Kebahagiaan sempurna, pencerahan, datang ketika semua kebutuhan kita terpenuhi sepenuhnya.

Kebahagiaan dan otak

Tentu saja, koneksi saraf, neurotransmiter, dan fungsi otak manusia sangat penting untuk memahami kebahagiaan.

Dalam pengertian ini, serotonin sangat penting, neurotransmitter yang disintesis di sistem saraf pusat dengan fungsi yang sangat penting untuk kesejahteraan dan stabilitas emosional.

Meningkatkan zat ini hampir secara otomatis menghasilkan perasaan sejahtera, peningkatan harga diri, relaksasi dan konsentrasi.

Kekurangan serotonin berhubungan dengan depresi, pikiran untuk bunuh diri, gangguan obsesif kompulsif, insomnia, dan keadaan agresif.

Apa kebutuhan esensial kita untuk bahagia?

Setelah kita mengetahui apa itu kebahagiaan dan faktor-faktor yang membentuknya, kita dapat menjawab pertanyaan lain: Apa kebutuhan esensial yang harus saya penuhi agar bahagia?

Kebutuhan individu kita bervariasi berdasarkan genetika kita, cara kita dibesarkan, dan pengalaman hidup kita. Kombinasi kompleks itulah yang membuat kita masing-masing unik, baik dalam kebutuhan kita yang sebenarnya, maupun dalam semua aspek lain yang membentuk diri kita sekarang ini.

Masing-masing dari kita dapat menjadi sangat kompleks, tetapi kita semua adalah manusia dan ini memberikan landasan di mana kita dapat menemukan kebutuhan esensial manusia kita.

Berdasarkan apa yang Dr. Seligman pahami tentang kebahagiaan dan kebutuhan dasar yang diusulkan dalam piramida Maslow, kita telah membuat daftar kebutuhan esensial utama yang dapat dimiliki manusia, dan jika terpenuhi sepenuhnya akan mengarah pada kebahagiaan:

• Memiliki kesejahteraan. Dipahami sebagai hubungan yang dibuat antara tubuh dan pikiran dan itu mempengaruhi keadaan pikiran kita dan sebaliknya. Kita tidak akan bisa merasa baik jika kita tidak memenuhi kebutuhan dasar kita yang pertama dan esensial, kebutuhan fisiologis.
• Tinggal di lingkungan yang sesuai. Ini mengacu pada faktor eksternal seperti keamanan, ketersediaan makanan, kebebasan, cuaca, keindahan, dan rumah Anda. Manusia perlu merasa dilindungi agar bisa bahagia.
• Kesenangan. Semua manusia harus menjalani pengalaman sementara seperti kegembiraan, seks, cinta, dan makanan untuk merasa baik.
• Memiliki hubungan. Di sisi lain, karena kita adalah spesies sosial, hubungan sosial yang kita miliki akan menjadi dasar konstruksi kepribadian kita, dan seperti yang dikatakan Seligman, mereka harus positif.
• Semangat untuk berprestasi. Kita perlu memiliki tujuan dan motivasi untuk memperjuangkannya dan mencapainya. Artinya, kita harus berpetualang, membuat rencana, dan ingin tahu tentang dunia di sekitar kita.
• Komitmen. Batin kita perlu dilibatkan dalam aktivitas yang dilakukannya, memperhatikan sikap internalnya dan tidak hanya didasarkan pada keadaan eksternal. Jadi untuk menjadi bahagia Anda harus terlibat secara aktif dalam apa yang Anda lakukan.
• Sukses dan berprestasi. Setiap orang perlu menetapkan tujuan untuk mengejar impian mereka dan juga merasa kompeten dan mandiri. Berkat tujuan kita dapat terus tumbuh sebagai individu atau profesional. Untuk ini, kepercayaan diri akan sangat penting.
• Menghargai. Seperti yang sudah kita ketahui, kita juga perlu dicintai dan merasa dicintai agar memiliki penilaian positif terhadap diri sendiri dan pekerjaan profesional kita. Jika kita tidak berhasil memilikinya, itu dapat mempengaruhi harga diri kita dan oleh karena itu kebahagiaan kita.
• Fleksibilitas. Kita juga harus memiliki kemampuan untuk beradaptasi dengan perubahan yang dibawa kehidupan dan tahu bagaimana mengatasinya dengan cara yang positif.

Keingintahuan ilmiah tentang kebahagiaan

-Suhu penting : Penelitian telah menunjukkan hubungan yang jelas antara iklim yang lebih hangat dan suasana hati yang lebih baik. Terlalu panas dan terlalu dingin merusak kesehatan.

-Sebagian itu diwariskan : beberapa penyelidikan telah menunjukkan bahwa gen bertanggung jawab atas setidaknya 50% dari seberapa bahagia seseorang.

-Apa yang Anda cium itu penting : “Bau bunga dapat membuat Anda lebih bahagia dengan mendorong interaksi sosial” menurut Dr. Jeannette Haviland-Jones, seorang profesor psikologi di Rutgers University.

-Menjadi baik dalam sesuatu membantu untuk menjadi bahagia : apakah bermain alat musik atau catur, menjadi baik dalam keterampilan membantu untuk menjadi bahagia. Meskipun awalnya sulit dan bisa membuat stres, dalam jangka panjang akan terbayar.

Jenis-jenis kebahagiaan

Menurut psikolog Martin Selingman, ada 5 jenis kebahagiaan:

• Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan.
• Komitmen atau komitmen hidup.
• Hubungan.
• Makna atau kehidupan yang bermakna.
• Sukses dan rasa pencapaian.

Lihat artikel lengkap .

Referensi

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. dan Schkade, D. (2005): Mengejar Kebahagiaan: Arsitektur Perubahan Berkelanjutan. Review Psikologi Umum, 9, no. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Berkembang: Pemahaman Baru Visioner tentang Kebahagiaan dan Kesejahteraan. New York: Pers Bebas.
3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Piramida Kebutuhan Abraham Maslow. Fakultas Ilmu Informasi, Universitas Complutense Madrid.