Satu-satunya fundamental yang paling pentingâ€â€dan sering diabaikanâ€â€swing penuh dalam golf adalah posisi penyiapan. Ayunan Anda berkembang dari pengaturan Anda. Jika Anda fokus pada fundamental pra-ayunan yang penting ini, Anda akan lebih mungkin meningkatkan kinerja Anda. Penyiapan yang baik tidak menjamin kesuksesan, tetapi ini sangat meningkatkan peluang Anda.
01 dari 08
Penyelarasan dalam Pengaturan Golf
Kelly Lamana
Saat alamat, tubuh Anda (kaki, lutut, pinggul, lengan bawah, bahu, dan mata) harus diposisikan sejajar dengan garis target. Jika dilihat dari belakang, seorang pegolf kidal tampak membidik sedikit ke kiri sasaran. Ilusi optik ini tercipta karena bola berada di garis sasaran dan badan tidak.
Cara termudah untuk membuat konsep ini adalah gambar jalur kereta api. Tubuh berada di rel bagian dalam dan bola berada di rel luar. Untuk orang kidal, pada jarak 100 yard tubuh Anda tampak sejajar kira-kira 3 hingga 5 yard ke kiri, pada jarak 150 yard kira-kira 8 hingga 10 yard ke kiri dan pada 200 yard ke kiri 12 hingga 15 yard.
02 dari 08
Posisi Kaki
Kelly Lamana
Kaki Anda harus selebar bahu (di luar bahu hingga bagian dalam tumit) untuk besi tengah. Kuda-kuda besi pendek harus lebih sempit 2 inci, dan kuda-kuda besi panjang dan kayu harus lebih lebar 2 inci. Kaki sisi target harus melebar ke arah target dari 20 hingga 40 derajat untuk memungkinkan tubuh berputar ke arah target saat mengayun ke bawah. Kaki belakang harus persegi (90 derajat ke garis target) agar sedikit terbuka untuk membuat putaran pinggul yang tepat pada ayunan ke belakang. Fleksibilitas dan kecepatan rotasi tubuh Anda menentukan penempatan kaki yang tepat.
03 dari 08
Posisi Bola
Foto oleh Kelly Lamanna
Penempatan bola di posisi pengaturan Anda bervariasi dengan klub yang Anda pilih. Dari kebohongan datar:
- Mainkan short iron Anda (wedge, 9-iron, dan 8-iron) di bagian tengah sikap Anda. Klub-klub ini memiliki sudut berbaring paling tegak. Mereka harus diayunkan pada sudut yang paling curam, dan Anda harus mengambil divot di depan bola.
- Setrika tengah Anda harus dimainkan satu bola ke arah kaki sisi target dari tengah (bola kiri tengah untuk pegolf kidal). Klub-klub ini memiliki sudut letak yang sedikit lebih datar, jadi Anda harus mengambil divot yang sedikit lebih dangkal dibandingkan dengan setrika pendek.
- Posisi bola yang benar untuk long irons dan fairway woods adalah dua bola ke arah kaki sisi target dari tengah (dua bola tersisa untuk pemain kidal). Dengan klub-klub ini, bola harus dipukul langsung di bagian bawah busur ayunan dengan divot yang sangat kecil.
- Pengemudi dimainkan paling jauh ke depan (tiga bola di kiri tengah untuk pemain kidal) sehingga Anda memukul bola saat naik.
04 dari 08
Keseimbangan
Kelly Lamana
Berat badan Anda harus seimbang pada bantalan kaki, bukan pada tumit atau jari kaki. Dengan besi pendek, berat badan Anda harus 60 persen pada kaki sisi target (kaki kiri untuk tangan kanan). Untuk pukulan besi tengah, beratnya harus 50/50 atau sama pada setiap kaki. Untuk klub terpanjang Anda, letakkan 60 persen berat badan Anda di kaki belakang (kaki kanan untuk pemain kidal). Ini membantu Anda mengayunkan klub pada sudut yang benar di backswing.
Lanjutkan ke 5 dari 8 di bawah ini.
05 dari 08
Postur (Tampilan Down-the-Line)
Kelly Lamana
Lutut Anda harus sedikit ditekuk dan tepat di atas bola kaki Anda untuk keseimbangan. Bagian tengah tulang punggung bagian atas (antara tulang belikat), lutut, dan bola kaki harus ditumpuk bila dilihat dari belakang bola pada garis sasaran. Juga, lutut belakang harus dikokang sedikit ke dalam menuju sasaran. Ini membantu Anda menahan diri pada kaki ini selama mengayun ke belakang, sehingga mencegah goyangan tubuh bagian bawah.
Tubuh Anda harus menekuk pinggul, bukan pinggang (bokong Anda sedikit menonjol saat Anda berada dalam postur tubuh yang benar). Tulang belakang adalah sumbu rotasi untuk ayunan, jadi harus ditekuk ke arah bola dari pinggul kira-kira pada sudut 90 derajat ke poros klub. Hubungan sudut kanan antara tulang belakang dan poros ini membantu Anda mengayunkan tongkat, lengan, dan tubuh sebagai satu tim di bidang yang benar.
Vertebra Anda harus dalam garis lurus tanpa tekukan di tengah tulang belakang. Jika tulang belakang Anda dalam posisi bungkuk, setiap derajat tikungan akan mengurangi putaran bahu Anda sebesar 1,5 derajat. Kemampuan Anda untuk memutar bahu Anda pada backswing sama dengan potensi kekuatan Anda, jadi pertahankan posisi tulang belakang Anda untuk drive yang lebih lama dan pukulan bola yang lebih konsisten.
06 dari 08
Postur (Tampilan Wajah)
Kelly Lamana
Saat dilihat secara langsung, tulang punggung Anda dalam posisi penyetelan harus miring ke samping, sedikit menjauh dari sasaran. Pinggul dan bahu sisi target harus sedikit lebih tinggi dari pinggul dan bahu belakang. Seluruh panggul harus diatur satu atau dua inci ke arah target. Ini menempatkan pinggul di depan dan mengimbangi tubuh Anda, karena tulang belakang bagian atas Anda condong menjauh dari target.
Dagu Anda harus naik, keluar dari dada, untuk mendorong putaran bahu yang lebih baik. Kepala Anda harus dimiringkan pada sudut yang sama dengan tulang belakang, dan mata Anda harus fokus pada bagian dalam belakang bola.
07 dari 08
Lengan dan Tangan
Kelly Lamana
Di alamat, tangan Anda harus menggantung tepat di depan ritsleting celana Anda (tepat di bagian dalam paha sisi target Anda). Jarak tangan-ke-tubuh bervariasi tergantung pada klub yang Anda pukul. Aturan praktis yang baik adalah memiliki tangan selebar telapak tangan dari tubuh untuk besi pendek dan menengah (4 hingga 6 inci) dan panjang telapak tangan — dari bagian bawah pergelangan tangan hingga ujung jari tengah Anda — untuk panjang besi dan kayu.
08 dari 08
Posisi Pengaturan Akhir
Kelly Lamana
Poros klab tampak sedikit condong ke arah sasaran dengan iron pendek Anda karena bola diposisikan di tengah sikap Anda. Dengan besi tengah Anda, batang klub hanya sedikit condong ke arah sasaran (atau tidak sama sekali), karena bola berada di depan tengah. Dengan besi dan kayu yang panjang, tangan Anda dan batang tongkat tampak sejajar. Sekali lagi, saat posisi bola bergerak maju, tangan tetap di tempat yang sama, sehingga kemiringan poros menghilang. Dengan driver, poros bersandar jauh dari target.
Lengan dan bahu Anda harus membentuk segitiga dan siku harus mengarah ke pinggul.
Dan Catatan Akhir Tentang Ketegangan
Saat alamat, tubuh bagian atas harus bebas ketegangan. Anda harus merasakan ketegangan hanya di bagian dalam kaki belakang.
Michael Lamanna adalah direktur pengajaran di The Phoenician resort di Scottsdale, Ariz., sejak 2006. Dia memiliki lebih dari 30 tahun pengalaman mengajar.