dinamika dan latihan terapi seni dapat membantu untuk mempromosikan kreasi artistik, untuk mengekspresikan diri dan memecahkan masalah-masalah emosional atau psikologis dalam cara yang dinamis dan menyenangkan.
Teknik ini dapat digunakan pada anak-anak, remaja dewasa, dan orang tua. Selanjutnya, kita akan memaparkan beberapa kegiatan disiplin yang luar biasa ini yang dapat Anda lakukan di dalam atau di luar negeri kapan pun Anda mau.
17 Latihan Terapi Seni untuk Anak, Remaja dan Dewasa
1- Menggambar di luar ruangan
Tujuan: Bersantai di alam.
Prosedur: Menggambar di luar negeri bisa menjadi pengalaman unik setiap saat sepanjang tahun, baik ditemani atau sendirian. Suatu hari ketika Anda merasa sedih atau sunyi, alternatif terbaik untuk tinggal di rumah memikirkan betapa tidak bahagianya kita adalah dengan mengambil buku bergambar dan pensil kita dan pergi ke taman atau ladang dan mendengarkan alam yang mengelilingi kita.
Saat kita menggambar bagian mana pun dari lanskap yang menarik perhatian kita, kita akan dapat mendengar kicauan burung, bagaimana udara menggerakkan daun-daun pepohonan dan bahkan napas kita. Ini adalah aktivitas yang benar-benar santai yang akan mengurangi ketidaknyamanan Anda.
Bahan: Buku sketsa dan pensil atau bahan lain yang Anda gunakan untuk menggambar.
2- Cat musiknya
Tujuan: Buat sketsa apa yang diungkapkan musik kepada Anda di atas kertas.
Prosedur: Apakah Anda menyukai musik klasik? Mendengarkan musik juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, seperti yang dikatakan oleh filsuf Yunani Plato, “Musik adalah untuk jiwa seperti senam untuk tubuh”. Dalam kegiatan ini Anda akan mencoba untuk mengekspresikan di atas kertas melalui gambar atau bentuk apa yang musik yang Anda dengarkan memberitahu Anda.
Untuk melakukan latihan ini dengan benar, Anda harus membiarkan diri Anda terbawa oleh musik yang Anda dengarkan dan membiarkan kreativitas Anda terbangun di dalam diri Anda, dengan cara ini Anda bisa rileks dan mengeluarkan perasaan Anda .
Bahan : CD dengan musik klasik, radio, kertas dan pensil. Saya selalu menggunakan musik klasik tetapi Anda dapat menggunakan musik apa pun yang Anda rasa paling nyaman.
3- Ciptakan kembali tempat di mana Anda merasa aman
Tujuan: Mengenal diri sendiri.
Prosedur: Cara lain untuk bersantai dan mengenal diri kita sendiri adalah dengan merenungkan tempat di mana kita merasa aman, kadang-kadang bisa sangat sulit dan itu adalah pertanyaan yang tidak sering kita tanyakan pada diri kita sendiri, Di mana saya merasa aman?
Berkat aktivitas yang luar biasa ini, Anda akan dapat lebih mengenal diri sendiri dan membentuk tempat di mana Anda berada di mana Anda merasa sangat baik dengan segala jenis materi, yang penting adalah Anda dapat memvisualisasikan tempat itu dan jika Anda dapat meninggalkannya di tempat di mana Anda dapat melihatnya untuk dapat melihatnya ketika Anda tidak enak badan.
Bahan: Bahan apa pun yang Anda inginkan untuk melakukan aktivitas, baik itu kertas, tanah liat, plastisin …
4- Seni di alam
Tujuan: Untuk melaksanakan pekerjaan di alam dengan bahan-bahan yang tersedia.
Prosedur: Berada di alam tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita, tetapi juga mengembangkan imajinasi kita dan membuat kita terhindar dari masalah dan kesedihan jiwa kita.
Dengan kegiatan ini kita harus melakukan sebuah karya dengan bahan yang alam berikan kepada kita baik batu, daun, dahan pohon, bunga, bisul … Kita harus membiarkan kreativitas kita muncul dan mengekspresikan diri.
Material : Bahan apa saja yang bersifat alami dan terdapat di lokasi tempat kita akan melakukan kegiatan.
5- Buat patung dengan bahan yang dapat didaur ulang
Tujuan: Mengungkapkan apa yang kita rasakan.
Prosedur: Semuanya memiliki kehidupan kedua jika kita mau dan ini terjadi dengan semua materi yang ada di sekitar kita. Alih-alih membuangnya atau membawanya untuk didaur ulang, kita dapat menggunakannya untuk membuat karya kecil di rumah dan dengan demikian mengungkapkan apa yang kita rasakan sehubungan dengan sesuatu yang terjadi pada kita dengan patung, misalnya.
Ini adalah cara yang baik untuk “keluar” apa yang kita miliki di dalam yang membuat kita merasa sedih dan percayalah itu bekerja dengan sangat baik. Saya telah melakukan kegiatan ini dengan orang tua dan berhasil karena kesedihan mereka mendapatkan sesuatu yang positif dan indah.
Bahan: barang-barang yang Anda miliki di rumah yang tidak Anda inginkan seperti botol plastik, gulungan kertas dapur, karton telur …
6- Cat di kulit kita
Tujuan: Bekerja pada kreativitas dan konsentrasi.
Prosedur: Pernahkah Anda berpikir untuk melukis diri sendiri? Dengan aktivitas ini, selain melatih kreativitas dan konsentrasi, Anda juga bisa mengekspresikan di kulit Anda sendiri apa yang Anda rasakan saat itu. Juga, Anda dapat menemani saat-saat hubungan antara kulit Anda dan diri Anda sendiri dengan melodi yang menenangkan atau yang membuat Anda merasa baik.
Hasilnya bisa spektakuler karena latihan ini memberi kita arti yang sangat penting bagi kehidupan: bahwa saat-saat bahagia dan sedih berlalu dan ini adalah fakta karena setelah menyelesaikan gambar yang Anda buat di kulit Anda, itu akan hilang seiring waktu. .
Bahan: spidol atau spidol berwarna yang dapat digunakan untuk melukis kulit Anda dan kemudian menghapusnya.
7- Buatlah puisi
Tujuan: Mengembangkan kreativitas.
Prosedur: Kegiatan ini sudah dilakukan oleh para Dadais dan terdiri dari memotong kata-kata dari koran atau majalah apa pun yang Anda miliki dan kemudian menempatkannya dalam sebuah bola dan mengeluarkannya satu per satu.
Menghormati urutan di mana Anda mengeluarkannya dari tas, Anda harus membuat puisi. Anda akan terkejut mengetahui apa hasil dari latihan ini dan bagaimana, seperti yang lain, ini membantu Anda mengungkapkan apa yang Anda rasakan.
Bahan: majalah, koran, kantong plastik, kertas dan pensil.
8- Menangkap bayangan
Tujuan: Mengenal dunia di sekitar kita.
Prosedur: Sejak kecil kita selalu bermain dengan bayangan, oleh karena itu, dalam terapi seni, aktivitas di mana protagonisnya tidak dapat dihilangkan. Begitu kita keluar rumah, kita harus mencari nuansa yang paling kita sukai dan mentransfernya ke kertas sehingga nanti ketika kita di rumah kita bisa terus mengerjakannya.
Ini bisa menjadi cara yang baik untuk melepaskan diri dari masalah kita dan fokus pada apa yang membuat kita bahagia.
Bahan: buku sketsa dan pensil.
9- Gambarlah kenangan indah
Tujuan: Untuk membangkitkan emosi positif.
Prosedur: Dan siapa yang tidak suka mengingat saat-saat di mana kita benar-benar bahagia? Saat ini, meskipun kita semua memiliki kamera untuk mengabadikan momen spesial itu, jika kita tidak mengungkapkannya, kita kehilangan mereka dan dengan itu ingatan mereka.
Cara lain untuk menangkapnya adalah dengan menggambarnya sendiri, karena dengan demikian, tentunya kita selalu dapat memilikinya dengan cara yang berbeda dari yang kita lakukan jika kita mencetaknya, memberikan apresiasi pribadi pada momen itu dan menempatkan lebih banyak memori yang luar biasa itu. dalam hidup kita, tidakkah kamu merasa lebih baik hanya dengan memikirkannya?
Bahan: buku sketsa dan pensil.
10- Buat karya dari nama kita
Tujuan: Untuk mengenal diri kita sendiri.
Prosedur: Dan siapa yang tidak bersenang-senang ketika dia masih kecil menulis dan menggambar namanya di mana-mana? Tapi … Apakah Anda tahu emosi apa yang membangkitkan nama Anda dalam diri Anda? Latihan yang sangat menarik yang akan membuat Anda mengenal diri sendiri adalah dengan menuliskan nama kita di selembar kertas dan membuat karya seni darinya.
Anda dapat memilih nama dan nama panggilan Anda, yang penting itu milik Anda dan Anda merasa dikenali dari cara orang-orang di sekitar Anda memanggil Anda. Meskipun terlihat rumit, sangat menarik dan menyenangkan untuk melihat jumlah perasaan yang dapat Anda ungkapkan darinya.
Bahan: buku sketsa, pensil, pena, spidol …
11- Buat patung tanah liat kemarahan
Tujuan: Mengekspresikan emosi negatif melalui patung.
Prosedur: Cara yang baik untuk mengekspresikan emosi negatif Anda dan khususnya kemarahan adalah dengan mewujudkannya melalui tanah liat. Waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas ini adalah saat Anda sedang marah atas sesuatu yang menimpa Anda. Ambil saja tanah liatnya dan ungkapkan apa yang Anda rasakan saat itu, bentuk kemarahan yang Anda rasakan, dan nanti jika Anda merasa perlu untuk menghancurkannya dan menghilangkannya sepenuhnya dengan fakta itu.
Bahan: tanah liat dan semua bahan yang diperlukan.
12- Menggambar dalam gelap
Tujuan: Tidak menghakimi perasaan Anda.
Prosedur: Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana jadinya jika Anda mendengarkan musik dan menggambar dalam kegelapan? Dengan kegiatan ini Anda bisa melakukannya. Anda hanya perlu menyetel musik yang membuat Anda merasakan emosi positif dan negatif dan membiarkan imajinasi Anda mengalir dengan lampu dimatikan di atas kertas.
Dengan cara ini, Anda tidak akan dapat menilai apa yang Anda gambar di atas kertas dan ini akan mencegah Anda menghapus dan mengkritik karya seni Anda. Ketika Anda merasa sudah selesai, Anda dapat menyalakan lampu dan mengenal bagian lain dari diri Anda.
Bahan: radio, CD musik, buku sketsa, dan pensil.
13- Aktivitas balon
Tujuan: Bebaskan diri kita dari emosi-emosi yang membebani kita.
Prosedur: Ini adalah cara lain untuk menghilangkan emosi negatif yang menghalangi kita untuk membalik halaman dan menjadi diri sendiri. Dalam catatan Anda dapat menulis dengan cara yang Anda inginkan apa yang tidak membuat Anda bahagia atau peristiwa yang Anda inginkan tidak pernah terjadi atau bahkan bagaimana perasaan Anda dan mengapa.
Kemudian, Anda akan mengembang balon dan dengan menggunakan tali Anda akan memasukkan kertas di mana Anda telah menangkap emosi dan perasaan Anda dan Anda akan melepaskannya. Saat balon bergerak menjauh, perasaan dan emosi negatif Anda akan ikut menjauh.
Bahan: balon, tali, kertas dan pensil.
14- Gambarkan seseorang yang mengubah hidup Anda
Tujuan: Mengingat orang yang spesial.
Prosedur: Kita semua memiliki seseorang yang istimewa yang telah menjadi bagian dari hidup kita baik dan buruk dan yang harus diingat dan diterima karena berkat dia kita dapat sampai ke tempat kita sekarang ini. Siapa yang datang ke kepala Anda?
Nah, dengan gambar yang ada di pikiran kita, kita harus bekerja dan menerjemahkannya di atas kertas untuk kemudian diwarnai. Alangkah baiknya jika nanti kita bisa memberikan gambar ini kepada orang yang telah kita gambarkan tetapi jika kita lebih suka kita juga bisa menyimpannya.
Bahan: buku sketsa, pensil dan pensil warna atau spidol, cat air …
15- Menggambar di pasir
Tujuan: Mengekspresikan diri kita melalui pasir.
Prosedur: Jika Anda menyukai pantai, Anda juga dapat melatih disiplin ini melalui pasir atau jika Anda tidak memiliki kemungkinan untuk pindah ke sana, Anda dapat melakukannya dengan pasir yang Anda miliki di dekat taman, misalnya.
Kegiatan ini terdiri dari mengekspresikan diri melalui butiran pasir, Anda dapat mengambil segenggam dan menyebarkannya di selembar kertas, untuk kemudian membentuknya. Dengan cara ini Anda akan merasa terhubung dengan alam dan Anda akan dapat melepaskan tenaga.
Bahan : pasir dan lembaran kertas.
16- Hancurkan benda
Tujuan: Menghilangkan emosi negatif.
Prosedur: Dalam banyak kesempatan kita begitu terbebani oleh sesuatu yang telah terjadi pada kita sehingga kita perlu memecahkannya, karena selanjutnya, dalam terapi seni juga ada kegiatan yang terdiri dari memecahkan benda-benda seperti piring, gelas atau patung tanah liat; untuk membangun kembali mereka nanti.
Setelah semua kemarahan menjadi tenang, setelah kegagalan kita belajar darinya dan kita membangun dan mengatasinya lagi. Ini adalah cara yang baik untuk belajar bahwa jika sesuatu yang negatif terjadi pada kita, kita bisa bahagia lagi dan menemukan keseimbangan kita.
Bahan: Tergantung pada objek yang Anda pecahkan, Anda akan membutuhkan beberapa bahan atau lainnya. Biasanya Anda akan membutuhkan lem dan benda itu sendiri yang akan Anda pecahkan.
17- Apa yang membuat kita takut?
Tujuan: Hadapi ketakutan kita sendiri.
Prosedur: Kita semua takut pada sesuatu atau seseorang, baik itu binatang seperti kecoa atau bahkan orang-orangan sawah. Yang penting kita sadar bahwa kita harus menghadapi ketakutan kita untuk mengatasi emosi negatif yang mungkin muncul dalam diri kita, baru kita bisa lebih bebas.
Di selembar kertas, gambarlah apa yang Anda takuti saat muncul di kepala Anda atau seperti yang Anda lihat dalam mimpi Anda. Kemudian beri warna dan tataplah beberapa saat, renungkan mengapa saya takut akan hal ini?
Bahan: buku sketsa, pensil, dan warna.
Dan Anda, latihan terapi seni apa lagi yang Anda tahu?