manfaat dari tertawa dan tersenyum adalah baik fisik dan mental dan terjadi di tempat kerja, dalam kehidupan umum dan pada anak-anak, remaja, dewasa dan orang tua. Senyum adalah gerakan wajah komunikatif yang terdiri dari mengangkat ujung mulut sedikit, seolah-olah Anda sedang tertawa tetapi tanpa membuat suara.
Melalui senyum Anda menunjukkan dan mengirimkan banyak perasaan , emosi dan sikap, seperti: kegembiraan, kebahagiaan, kesenangan, kepuasan, kesejahteraan, kepercayaan, rasa syukur, kecenderungan terhadap orang lain …
Menurut filsuf dan pendidik Spanyol José Antonio Marina, “senyuman adalah tanda ekspresif kesejahteraan yang mendorong kemampuan bersosialisasi dan mendukung komunikasi antara orang-orang (…). Gestur ini menunjukkan bahwa orang lain disambut dengan baik dan ada kemauan untuk berkomunikasi”.
Di dalam senyum itu kita bisa menemukan banyak jenis, misalnya senyum tulus, senyum palsu, senyum palsu, senyum kejam, senyum mengejek, takut, sedih, jauh …
Indeks artikel
Apa itu senyuman?
Senyum adalah ekspresi dasar dalam diri manusia yang umum untuk semua budaya dan masyarakat, yaitu, senyum adalah isyarat universal yang digunakan semua manusia untuk mengekspresikan hal yang sama: kegembiraan, kebahagiaan, kepuasan, kenikmatan, kesejahteraan …
Paul Ekman berkontribusi pada penemuan ini dengan menunjukkan bahwa ada suku-suku Afrika yang tersenyum meskipun tidak pernah berhubungan dengan dunia Barat, dan mereka melakukannya untuk alasan yang sangat mirip dengan populasi dunia lainnya.
Melalui teknologi 3D yang canggih, telah terlihat bagaimana janin yang sedang berkembang tersenyum di dalam rahim, dan aktivitas ini dipertahankan saat mereka lahir, terutama saat mereka tidur, di mana saat itu lebih banyak senyum yang dihasilkan pada bayi yang baru lahir.
Bayi yang terlahir buta juga dikenal tersenyum ketika mendengar suara orang lain, sehingga kemampuan tersenyum bisa dikatakan bawaan.
Jenis senyuman
Berapa banyak senyum yang dapat Anda identifikasi dalam diri Anda? Dan di yang lain?
Menurut psikolog Paul Ekman, ahli dalam studi emosi dan ekspresi wajah, ada 18 jenis senyuman yang muncul dari kombinasi 15 otot wajah.
Sepanjang artikel ini saya akan mengacu pada senyum tulus, juga disebut senyum Duchenne, yaitu senyum yang muncul di wajah Anda secara spontan, tulus, dan alami. Dari semua senyuman, ini yang paling kuat.
Perbedaan antara senyum yang tulus dan senyum yang tidak, adalah pada bagian pertama ujung mulut terangkat bersama dengan pipi dan tanda kaki gagak yang terkenal, sedangkan pada bagian kedua hanya otot-otot mulut.
Ini adalah kunci untuk membedakan ketika seseorang tersenyum pada Anda dengan tulus dan ketika mereka tidak tersenyum.
6 manfaat kesehatan dari tersenyum
1. Tersenyum membuat Anda lebih bahagia
Saat Anda tersenyum, otak Anda melepaskan endorfin, yaitu zat opioid alami yang diproduksi oleh Sistem Saraf Pusat, yang merangsang pusat kesenangan otak dan beredar ke seluruh tubuh Anda menghasilkan serangkaian manfaat:
- Mereka bertindak sebagai analgesik alami yang mengurangi rasa sakit tubuh
- Kurangi tingkat stres
- Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
- Mereka membantu dalam pemulihan banyak penyakit, baik penyakit fisik dan mental
- Meningkatkan sensasi kesenangan dan kesejahteraan
- Meningkatkan suasana hati
- Dan tingkatkan kebahagiaan
Endorfin dilepaskan saat berolahraga, saat berhubungan seks, saat dipijat, saat berpelukan, saat berjemur , saat makan cokelat, saat mendengarkan musik, saat tertawa, dan tentu saja saat tersenyum. .
Pada banyak kesempatan, senyum adalah hasil dari keadaan kesejahteraan dan kebahagiaan sebelumnya, yaitu, Anda merasa baik, Anda bahagia, Anda tersenyum dan otak Anda menghadiahi Anda untuk itu dengan memproduksi zat yang membuat Anda lebih bahagia.
Tapi di lain waktu Anda sedang down, lesu, sedih … dan seseorang atau sesuatu membuat Anda tersenyum. Otak Anda akan menghadiahi Anda dengan cara yang sama seperti pada kasus sebelumnya, yaitu efek positif dari tersenyum adalah sama terlepas dari apakah Anda senang atau sedih.
Hal yang sama terjadi ketika Anda berpura-pura tersenyum, karena otak tidak dapat membedakan apakah senyum tersebut alami atau dipaksakan, sehingga melepaskan endorfin dalam kedua kasus tersebut.
Seperti yang Anda lihat, tindakan tersenyum menyebabkan otak Anda melepaskan endorfin yang membuat Anda lebih bahagia, terlepas dari apakah Anda tersenyum saat sedih atau bahagia atau tersenyum secara alami atau terpaksa.
Tersenyum membuatmu lebih bahagia.
2. Membuat Anda merasa lebih baik
Sering tersenyum memiliki banyak efek menguntungkan yang bersama-sama membuat Anda merasa lebih baik, bahwa Anda merasa lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak sering tersenyum.
Beberapa efek menguntungkan tersebut adalah:
- Menurunkan tekanan darah, mengurangi kemungkinan Anda terkena serangan jantung atau masalah kardiovaskular lainnya
- Mencegah depresi dan kesedihan
- Menghasilkan suasana hati yang positif dan menyenangkan
- Mempromosikan homeostasis internal, yaitu keseimbangan internal tubuh Anda
- Berkontribusi untuk kesehatan Anda, baik fisik maupun mental
- Tingkatkan persepsi Anda tentang kesehatan Anda
- Membuat Anda tidur lebih nyenyak
- Rilekskan otot-otot
- Mengurangi ketegangan
- Latihan tubuh
- Dan seterusnya.
Bisa dikatakan senyum adalah obat alami yang meningkatkan kesehatan, seperti yang pernah dikatakan Charles Darwin: “Tersenyum membuat kita merasa lebih baik . ”
3. Meningkatkan harapan hidup
Pada tahun 2010, sebuah penelitian dilakukan di Wayne State University di Michigan, Amerika Serikat, yang bertujuan untuk mengetahui apakah lebar senyum seseorang terkait dengan jumlah tahun mereka hidup.
Studi ini terdiri dari menganalisis foto-foto pemain dari liga bola basket utama Amerika sebelum tahun 1950-an bersama dengan data vital mereka . Data yang mereka peroleh adalah pemain yang tersenyum di foto rata-rata hidup 80 tahun dan yang tidak hidup rata – rata lebih rendah 72,9 tahun.
Oleh karena itu, para peneliti menyimpulkan bahwa lebarnya senyum seseorang dapat menentukan berapa tahun mereka akan hidup.
Meskipun hasil penelitian ini telah mengkonfirmasi hipotesis para peneliti, ini tidak berarti bahwa karena seseorang tersenyum lebih lebar atau lebih sering, mereka akan hidup lebih lama tanpa keraguan.
Tetapi fakta tersenyum bersama dengan semua manfaat yang diperoleh dari tindakan ini dan yang telah Anda lihat sebelumnya (mengurangi tingkat stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah depresi …) dapat berkontribusi untuk hidup lebih lama, dengan kesehatan yang lebih baik dan lebih bahagia.
4. Meningkatkan hubungan sosial
Ketika Anda tersenyum, Anda tampak lebih dekat, mudah diakses, mudah bergaul, ekstrovert, ramah, dapat dipercaya, murah hati, berpendidikan, positif … yang membantu Anda berempati, lebih mudah berhubungan dengan orang lain, dan meningkatkan ikatan yang sudah terjalin.
Dan senyum itu menular, jadi jika Anda tersenyum pada seseorang, kemungkinan besar orang itu akan tersenyum kembali, baik secara sadar atau tidak, yang membantu Anda lebih dekat dengan mereka.
Seperti yang dikatakan Goleman: “Tertawa bisa menjadi jarak terpendek antara dua otak, menyebabkan penularan tak terbendung yang membentuk ikatan sosial langsung . “
Penularan ini dihasilkan oleh efek neuron cermin, yang menyebabkan ketika mengamati suatu gerakan atau perilaku, Anda segera menirunya .
Ketika Anda tersenyum pada seseorang dan mereka merespons dengan senyuman lain, Anda menyebabkan perubahan positif dalam keadaan emosi mereka, seperti yang telah kita lihat sebelumnya ketika berbicara tentang endorfin dan kekuatan yang dimiliki sebuah senyuman untuk membuat seseorang merasa lebih baik.
Sepanjang sejarah telah banyak penelitian dan penelitian tentang senyum dan hubungan sosial. Salah satunya mengungkapkan bahwa orang lebih mempercayai orang asing jika dia tersenyum pada kita daripada jika dia tetap serius.
Studi lain yang dilakukan di Universitas Harvard menunjukkan bahwa jika seseorang bahagia, ada kemungkinan 25% lebih besar bahwa orang-orang di sekitar mereka akan menangkap suasana hatinya.
Penyelidikan yang dilakukan di Swedia mengungkapkan apa yang telah saya katakan kepada Anda di bagian ini, bahwa ketika Anda melihat seseorang tersenyum, Anda juga cenderung tersenyum dan lebih sulit bagi Anda untuk mengerutkan kening atau menunjukkan gerakan marah.
Senyum memudahkan untuk memulai percakapan atau hubungan dengan seseorang yang tidak Anda kenal, bahwa Anda tampak lebih berempati dan dekat, bahwa hubungan lebih memuaskan dan menyenangkan, bahwa Anda memancing perasaan positif pada orang lain …
Ada pepatah Tibet yang merangkum dengan sangat baik apa yang baru saja saya katakan kepada Anda, dan berbunyi seperti ini: “ketika Anda tersenyum pada kehidupan, separuh dari senyum itu untuk wajah Anda dan separuh lainnya untuk wajah orang lain.”
Tersenyum membawa Anda lebih dekat dengan orang lain.
5. Membantu Anda mencapai tujuan Anda
Ketika Anda tersenyum, orang-orang di sekitar Anda menganggap Anda sebagai seseorang yang percaya diri, kompeten, mampu menghadapi masalah dan memiliki harga diri yang baik, yang dapat membantu Anda mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.
Misalnya, jika Anda seorang penjual dan Anda harus menjual produk, senyum membuat pelanggan lebih cenderung mendengarkan apa yang ingin Anda sampaikan kepada mereka. Senyum juga dapat membantu Anda jika Anda memiliki wawancara kerja, jika Anda harus pergi ke bank untuk meminta pinjaman, jika Anda harus meminta bantuan seseorang …
Tindakan tersenyum juga membantu dalam hal menggoda, karena orang yang tersenyum menunjukkan kepercayaan diri yang lebih besar dan dianggap lebih menarik dibandingkan dengan mereka yang tidak tersenyum .
Dan senyum itulah yang menarik, yang melipatgandakan kemungkinan mencapai tujuan Anda dalam hal meyakinkan seseorang.
Tersenyum membantu Anda mencapai tujuan Anda.
6. Mengurangi tingkat stres
Seperti yang sudah Anda ketahui, saat Anda tersenyum, otak Anda melepaskan serangkaian zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh Anda.
Beberapa zat ini, seperti endorfin, meningkatkan suasana hati dan berkontribusi pada penurunan hormon yang berhubungan dengan stres, seperti kortisol, adrenalin dan dopamin , menghasilkan penurunan tingkat stres pada orang tersebut. Tersenyum adalah mekanisme anti-stres yang sangat efektif.
Fakta menarik tentang senyuman
Pentingnya tersenyum sehingga sejak tahun 1999 telah ada Hari Senyum Sedunia yang diperingati pada hari Jumat pertama di bulan Oktober, dan selama beberapa tahun PBB telah membuat peringkat untuk mengukur tingkat kebahagiaan.
Di peringkat terakhir, Spanyol berada di peringkat 36 dari total 158 negara. Di tempat pertama adalah Swiss. Jika kita berbicara tentang jumlah senyuman yang dipancarkan oleh negara, urutannya berubah. Amerika Serikat adalah negara yang paling banyak tersenyum dan Rusia paling sedikit.
Mengenai seks, wanita lebih sering tersenyum daripada pria.
33% orang dewasa tersenyum lebih dari dua puluh kali sehari, sementara 14% melakukannya kurang dari lima kali. Jumlah ini sangat rendah dibandingkan dengan anak – anak yang rata-rata tersenyum 400 kali sehari.
Seperti yang Anda lihat, berapa kali seseorang tersenyum dalam sehari berkurang seiring dengan pertumbuhannya, yaitu, semakin tua Anda, semakin sedikit Anda tersenyum.
Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang menyuntikkan zat botulinum di sekitar mata mereka tidak lagi dapat tersenyum dengan tulus, sehingga mereka lebih cenderung menjadi depresi.
Sebaliknya, orang-orang yang menyuntikkan zat ini ke dahi mereka untuk menghilangkan kerutan yang terbentuk di area itu cenderung lebih bahagia karena mereka kehilangan kemampuan untuk mengerutkan kening.
Referensi
- Argyle, M. (2013). Psikologi Kebahagiaan. (2 nd edition). London: Routledge.
- Craig, GJ Baucum, D. (2001). Perkembangan psikologis . Meksiko: Pendidikan Pearson.
- Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Bagaimana Umpan Balik Wajah Memodulasi Pengalaman Emosional? Jurnal Penelitian Kepribadian, 43 (5), 822-829.
- Kresna, A. (2011). Sebuah tinjauan integratif pemasaran sensorik: Melibatkan indra untuk mempengaruhi persepsi, penilaian dan perilaku . Jurnal Psikologi Konsumen.
- Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Menghambat dan memfasilitasi kondisi senyum manusia: Tes nonobtrusive dari hipotesis umpan balik wajah . Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial, 54 (5), 768-777.