Ada beberapa masalah harga diri umum yang mempengaruhi anak-anak, remaja, wanita, dan pria. Harga diri adalah salah satu sifat pribadi yang paling memengaruhi kesejahteraan dan kesuksesan di semua bidang kehidupan: pekerjaan, keluarga, dan sebagai pasangan.
Jika Anda adalah orang yang menderita mereka, Anda dapat menyelesaikannya, dan jika itu adalah anggota keluarga, anak atau teman, Anda dapat membantu mereka mengatasinya. Harga diri bukanlah sesuatu yang tetap, itu dinamis dan dapat diubah dengan mengikuti serangkaian tindakan.
Harga diri terbentuk sejak anak usia dini, sehingga penting bagi orang tua untuk mensosialisasikannya pada anak. Jika Anda sudah dewasa dan memiliki harga diri yang rendah, jangan khawatir karena Anda bisa membangunnya. Anda hanya perlu tahu bagaimana dan beberapa usaha.
Masalah harga diri yang umum
1-Bandingkan
Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda akan sering membandingkan diri sendiri dan itu tidak baik.
- Pertama-tama, karena akan selalu ada orang yang lebih baik dari Anda.
- Kedua, karena kita sering membandingkan diri kita dengan orang yang salah. Perbandingan biasanya didasarkan pada orang-orang di sekitar kita.
Misalnya, Anda membandingkan diri Anda dengan rekan kerja Anda, yang bukan apa-apa untuk ditulis di rumah; Dia belum mencapai apa pun untuk menulis tentang rumah dan tidak memiliki kemampuan khusus.
Namun, hanya dengan melupakannya, Anda menganggap diri Anda lebih baik atau merasa bangga.
Bagaimana cara mengatasi ini?
Dengan perubahan cara pandang: dari membandingkan menjadi mengagumi. Misalnya, saya bisa mengagumi Rafael Nadal, Bill Gates atau Malala Yousafzai.
Tidak masuk akal untuk membandingkan diri saya dengan mereka atau merasa iri. Jika saya mengagumi mereka, saya secara otomatis meniru perilaku atau nilai mereka.
Orang cenderung memiliki cara berpikir atau berperilaku yang sama dengan orang yang mereka kagumi, meskipun tidak mendapatkan hasil yang sama.
Saya belajar dari nilai-nilai atau perilaku mereka, meskipun saya tidak memiliki perasaan negatif dari melihat mereka atau mengetahui apa yang mereka lakukan. Saya juga bisa mengagumi orang-orang di sekitar saya.
Membandingkan diri sendiri sering menyebabkan kecemburuan yang tidak sehat dan mengagumi sering menyebabkan meniru perilaku sehat.
Ketika Anda melihat seseorang mengkritik seseorang yang sukses, berdirilah dan kagumi orang yang sukses itu – baik dalam kehidupan keluarga, sebagai pasangan atau di tempat kerja.
2-Menginginkan persetujuan orang lain / ingin menyenangkan
Jika Anda terus-menerus berusaha menyenangkan orang lain atau mencari persetujuan, Anda akan menghancurkan harga diri Anda.
Anda tidak bisa menyenangkan semua orang, akan selalu ada seseorang yang tidak menyukai Anda atau yang menentang pendapat Anda.
Karena itu, lupakan tentang menyukai diri sendiri. Sebenarnya, saya mendorong Anda untuk mencoba mencari penolakan:
- Bertindak apa adanya, tanpa berpikir apakah Anda akan disetujui atau tidak (selalu menghormati)
- Sampaikan pendapat Anda tanpa takut apakah itu akan menyenangkan atau tidak (bila tidak menyakiti atau menyerang pribadi)
- Tunjukkan diri Anda terhadap pendapat orang lain dengan tegas
Jika Anda harus mengkritik, lakukan secara konstruktif. Kuncinya adalah kritik yang terfokus pada tugas, bukan orangnya. Inilah yang disebut kritik konstruktif dan berbasis tugas.
Misalnya, jika Anda harus mengkritik pekerjaan rekan kerja, lakukan dengan merujuk pada kesalahan yang menurut Anda dia lakukan di tempat kerja. Bukan orangnya.
Kejahatan:
-Antonio, Anda selalu melakukan kesalahan, Anda adalah pekerja yang sangat buruk.
Bagus:
-Antonio, saya pikir laporannya akan lebih baik jika lebih panjang dan telah mengoreksi kesalahan tata bahasa.
Jika Anda melihat pernyataan terakhir ini, kritik itu tepat (Anda mengatakan apa yang ingin Anda koreksi) dan tidak diarahkan pada sifat pribadi.
3-Carilah kebahagiaanmu pada orang lain
Ini adalah masalah yang saya lihat pada sebagian besar orang. Mereka bahagia dan merasa berharga ketika bersama pasangannya atau memiliki pasangan. Namun, jika mereka tidak memiliki pasangan atau pasangan mereka tidak menghargai mereka, mereka tidak menghargai diri mereka sendiri.
Apa yang terjadi adalah jika pasangan memperlakukan mereka dengan buruk, meninggalkan mereka atau bertengkar, harga diri turun drastis.
Penting bagi Anda untuk menghargai diri sendiri secara positif, hanya karena Anda adalah seseorang, bukan karena Anda bersama seseorang. Dengan begitu, jika hubungan memburuk atau putus, harga diri Anda tidak akan hancur.
Selain itu, jika kedua orang memiliki harga diri yang sehat – yang terlepas dari memiliki hubungan atau tidak – hubungan akan berjalan lebih baik dan tidak akan ada begitu banyak masalah hubungan.
Berbahagialah dengan orang lain, bukan karena orang lain ada.
4-Percayalah bahwa yang satu tidak cukup berharga
Ini mungkin yang paling umum dan melekat pada harga diri.
Harga diri adalah sikap menghargai diri sendiri; Jika Anda melakukannya secara positif, Anda akan mendapatkan yang tinggi dan jika Anda melakukannya secara negatif, Anda akan mendapatkan yang rendah.
Faktanya adalah bahwa hal yang paling sehat adalah Anda menghargai diri sendiri karena fakta sederhana menjadi seseorang.
Tidak masalah apa yang Anda kuasai atau apa yang Anda buruk, jika Anda memiliki satu fisik atau yang lain.
Ketika Anda menghargai diri sendiri, Anda dapat lebih menghargai orang lain dan memilih hubungan mana yang membawa sesuatu yang positif dalam hidup Anda.
5-Percayalah bahwa Anda tidak dapat mencapai tujuan yang Anda inginkan
Masalah ini juga melekat pada memiliki harga diri yang rendah. Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda cenderung percaya bahwa Anda tidak bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan, apa pun tujuannya.
Bahkan mempengaruhi ketika seseorang ingin mencapai hal-hal yang sangat sederhana.
Bagaimana cara mengatasinya?
- Ingat hal-hal yang telah dicapai di masa lalu
- Terima kemungkinan kegagalan dan pandang kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar
- Pelajari hal-hal baru yang membangun keyakinan Anda bahwa Anda memiliki kemampuan untuk mencapai sesuatu
6-salahkan dirimu sendiri
Rasa bersalah adalah salah satu perasaan paling tidak menyenangkan yang bisa Anda miliki. Meskipun tidak selalu harus terjadi bersamaan dengan kurangnya harga diri, itu sering terjadi.
Pada kenyataannya, itu adalah cara untuk menjaga ketertiban umum, keluarga dan hubungan. Masalahnya adalah ketika patologis: terjadi secara berlebihan, melumpuhkan, menyebabkan depresi atau harga diri rendah.
Pendeknya:
- Minta maaf: Terkadang permintaan maaf yang tulus bisa sangat membebaskan.
- Teknik reattribution: memeriksa situasi yang menyebabkan rasa bersalah dan secara logis mengaitkan tanggung jawab kepada setiap orang.
- Terimalah bahwa mungkin saja salah
- Nilai konsekuensi sebenarnya dari perilaku Anda
7. Terlalu mengkhawatirkan masa depan
Biasanya, jika Anda memiliki harga diri yang tinggi, Anda berpikir bahwa Anda memiliki kemampuan untuk memecahkan masalah yang muncul. Dan jika Anda mengalami kerugian, Anda berpikir bahwa Anda akan memiliki masalah untuk mengatasinya atau itu akan merugikan Anda.
Ini adalah tren pemikiran yang bisa diubah. Sebenarnya, saya dulu terlalu khawatir.
Bagaimana cara mengatasinya?:
- Berfokus pada saat ini dengan perhatian penuh
- Berfokus pada solusi
- Menerima bahwa masalah akan selalu muncul dan bahwa satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah mencoba menyelesaikannya
8-Takut akan hal yang tidak diketahui
Selama Anda adalah manusia dan Anda hidup di dunia ini, Anda tidak akan pernah memiliki keamanan. Dan jika ya, itu akan sangat membosankan. Aman menghilangkan kegembiraan dan kegembiraan.
Keamanan yang positif bagi pertumbuhan pribadi Anda adalah keamanan batin memiliki kepercayaan diri.
Jika Anda percaya pada diri sendiri, Anda dapat menjelajahi area kehidupan yang tidak menawarkan keamanan apa pun kepada Anda dan menghindari mengikuti jalan yang dilalui orang lain.
Faktanya, jika Anda ingin menonjol dalam sesuatu, Anda harus mengambil risiko, tidak mungkin untuk menonjol atau mencapai tujuan yang sulit jika Anda tidak mengalami rasa tidak aman.
Di sisi lain, keselamatan adalah konsep yang agak tidak nyata, karena di mana pun Anda berada dan apa pun yang Anda lakukan, Anda akan selalu menghadapi bahaya:
- Jika Anda tinggal di rumah, ada juga mungkin kecelakaan
- Jika Anda berada dalam pekerjaan yang buruk karena Anda memiliki “keamanan” Anda juga bisa dipecat
- Jika Anda hanya bepergian melalui negara Anda untuk keselamatan, kecelakaan juga bisa terjadi
Bukan untuk menakut-nakuti;), tetapi itulah idenya: Ketidakamanan dan ketidaktahuan dapat menyebabkan kita tidak aman, tetapi itu perlu untuk mengubah, meningkatkan, dan mengalami emosi baru.
Bagikan di jejaring sosial (arahkan kursor ke gambar)
Dan Anda, masalah harga diri apa lagi yang Anda miliki? Katakan padaku untuk menambahkannya ke artikel. Terima kasih!