Bagaimana cara menghentikan insomnia selama kehamilan?
Bagaimana saya bisa mengatasi atau mengobati insomnia saya selama kehamilan?
- Cobalah posisi tidur baru.
- Persiapkan diri Anda sebelum tidur dengan mandi air hangat atau menerima pijatan yang menyenangkan.
- Atur kamar Anda untuk pengaturan tidur yang nyaman.
- Cobalah teknik relaksasi, seperti yang mungkin telah Anda pelajari di kelas melahirkan.
Apa yang bisa saya ambil untuk membantu saya tidur saat hamil?
Menurut Marra Francis, MD, seorang Ob-Gyn di San Antonio, Texas, alat bantu tidur tertentu aman selama kehamilan. Misalnya, “Tylenol PM hanyalah acetaminophen yang dicampur dengan Benadryl, dan kedua obat itu sendiri umumnya baik-baik saja,” kata Dr. Francis. Alat bantu tidur lainnya yang dianggap aman oleh FDA termasuk Unisom dan Nytol.
Bisakah kurang tidur selama kehamilan memengaruhi bayi?
Kurang tidur lebih dari ketidaknyamanan. Penelitian baru menunjukkan bahwa wanita yang tidak cukup tidur selama kehamilan mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena komplikasi kehamilan termasuk: Preeklamsia, atau tekanan darah tinggi.
Berapa jam tidur yang Anda butuhkan saat hamil?
Pakar kami menjawab pertanyaan kehamilan Anda Wanita yang sudah mendapatkan delapan jam mungkin membutuhkan hingga 10 jam saat mereka hamil. Tetapi beberapa wanita mendapatkan lebih sedikit waktu di tempat tidur menjelang kehamilan mereka, rata-rata enam hingga tujuh jam daripada delapan jam normal. Wanita-wanita itu mungkin lebih sibuk dengan pekerjaan dan keluarga.
Apa yang terjadi jika saya tidak cukup tidur saat hamil?
Jika Anda tidak cukup tidur saat hamil, Anda mungkin merasa bahwa ketidaknyamanan fisik selama kehamilan serta tekanan mental lebih sulit untuk diatasi. Selain itu, Anda mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk kondisi seperti preeklamsia dan diabetes gestasional, yang keduanya dapat berakibat fatal tanpa perawatan yang tepat.
Kapan Anda harus berhenti bekerja malam saat hamil?
(Reuters Health) – Wanita hamil yang bekerja setidaknya dua shift malam dalam satu minggu mungkin memiliki risiko keguguran yang lebih tinggi pada minggu berikutnya, sebuah studi baru menunjukkan. “Wanita yang bekerja shift malam terpapar cahaya di malam hari yang mengganggu ritme sirkadian mereka dan mengurangi pelepasan melatonin,” penulis utama Dr.
Bisakah bayi saya merasakan saya menggaruk perut saya?
Sensasi. Setelah sekitar 18 minggu, bayi suka tidur di dalam rahim saat ibunya terjaga, karena gerakan dapat membuat mereka tertidur. Mereka dapat merasakan sakit pada minggu ke-22, dan pada minggu ke-26 mereka dapat bergerak sebagai respons terhadap tangan yang diusap di perut ibu.