mimpi jernih adalah mereka yang sadar Anda sedang bermimpi dan Anda dapat mengontrol perilaku Anda dan aspek lain dari tidur. Namun, kualitas kejernihan dapat sangat bervariasi.
Ketika kejernihan berada pada tingkat tinggi, Anda dapat mengalami bahwa tidur terjadi di pikiran Anda, bahwa tidak ada bahaya, bahwa Anda sedang tidur di tempat tidur dan bahwa Anda akan segera bangun. Ketika Anda memiliki sedikit kejernihan, Anda akan memiliki beberapa kecurigaan bahwa Anda sedang bermimpi, mungkin Anda akan dapat terbang atau mengubah apa yang Anda lakukan, tetapi Anda tidak akan menyadari bahwa Anda tidak dapat menderita kerusakan fisik atau bahwa Anda berada di tempat tidur.
Hanya sedikit orang yang benar-benar memilikinya secara alami, karena Anda perlu berlatih dan ingin memilikinya dengan sengaja. Dalam kasus saya, saya hanya memilikinya setelah beberapa bulan mempraktikkan teknik yang akan saya jelaskan di artikel ini.
Indeks artikel
Pengalaman menarik dari lucid dream
Topik ini biasanya sesuatu yang “aneh” bagi orang-orang yang belum pernah mendengarnya sebelumnya, meskipun jika Anda telah mencapai artikel ini karena Anda akan tertarik untuk mengetahui apa itu atau bagaimana memilikinya, jadi Anda sudah memiliki pemahaman tertentu. kecenderungan.
Namun, tetap berpikiran terbuka, dan jika Anda masih tidak percaya, Anda dapat berkonsultasi dengan penelitian ilmiah di tautan yang saya tinggalkan di akhir artikel.
Faktanya, sekitar 5 tahun yang lalu seorang anak laki-laki mengatakan kepada saya bahwa dia “terbang dalam mimpi”. Saya belum pernah mendengar tentang kejernihan dan menurut saya dia agak gila … Tentu saja, bocah itu tidak tertarik untuk memberi saya penjelasan ilmiah atau rasional apa pun, meskipun saya pikir dia juga tidak memilikinya.
Tanpa ragu, bermimpi jernih adalah sesuatu yang mengesankan, tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan apa pun yang dapat dialami dalam kenyataan. Saya punya waktu, beberapa tahun yang lalu, di mana saya menantikan malam hanya untuk memilikinya.
Ketika Anda berhasil memiliki yang benar-benar jernih, kenyataannya tampaknya itu tidak menarik begitu banyak perhatian, meskipun saya pikir itu sama seperti ketika memulai hobi atau aktivitas baru. Awalnya menarik banyak perhatian, meski kemudian menjadi biasa.
Dalam mimpi-mimpi ini Anda dapat melakukan hampir semua hal yang Anda inginkan ketika Anda telah mendapatkan latihan tertentu. Anda bisa terbang, berlatih olahraga favorit Anda, berbicara dengan seseorang, memasak …
Apakah bermimpi jernih sama dengan mengendalikan mimpi?
Tidak juga, Anda mungkin memiliki mimpi yang jelas dan memiliki sedikit kendali atas isinya dan Anda mungkin juga memiliki kendali yang besar tanpa mengetahui bahwa Anda sedang bermimpi.
Tentu saja, menjadi jernih akan sangat meningkatkan kemungkinan Anda dapat memengaruhi acara atau tindakan seperti terbang atau berolahraga.
Sesuatu yang tampak sangat aneh bagi saya adalah bahwa kemampuan yang Anda miliki dalam mimpi Anda untuk mengubah objek, pemandangan atau perilaku juga akan bergantung pada kepercayaan diri Anda. Sangat dekat dengan kenyataan. Jika Anda memiliki keyakinan yang tinggi bahwa Anda dapat mengendalikan impian Anda, kemungkinan besar Anda dapat mengendalikannya.
Apakah semua orang bisa memiliki lucid dream?
Ini adalah keterampilan yang harus dikembangkan, seperti belajar bermain tenis. Hanya sebagian besar orang yang memiliki kemampuan bawaan untuk memilikinya, tetapi orang lain dapat mengembangkannya. Keterampilan yang sangat penting adalah kemampuan untuk mengingat mimpi.
Cara memiliki mimpi jernih langkah demi langkah
Mimpi
Untuk memiliki mimpi semacam ini, Anda perlu mendedikasikan waktu dan energi untuk itu. Jika Anda stres, Anda bekerja dan melakukan banyak hal sepanjang hari dan Anda tidak memiliki saat-saat tenang, itu akan menjadi lebih rumit.
Ini karena jika Anda baru memulai, Anda perlu mempertanyakan realitas Anda sendiri. Artinya, jika misalnya Anda sedang memasak, Anda harus bertanya pada diri sendiri, apakah ini mimpi?Bagaimana saya tahu seperti apa kenyataan itu? Dan, tentu saja, jika Anda sedang terburu-buru atau stres, Anda tidak akan bisa melakukannya.
Seperti dalam semua pembelajaran dalam kehidupan, mempelajari keterampilan ini membutuhkan motivasi dan usaha. Tanpa mereka, Anda tidak akan bertahan, sesuatu yang perlu Anda lakukan karena Anda akan membutuhkan setidaknya 1 bulan latihan terus menerus dan melakukan teknik-teknik ini untuk mendapatkan lucid dream pertama Anda.
Saya mengomentari beberapa tips sebelumnya:
- Mulailah berlatih mereka dalam waktu tenang. Stres atau terlalu banyak pekerjaan tidak baik untuk dimiliki.
- Biasakan untuk memiliki waktu luang sepanjang hari, bahkan jika itu adalah 5 menit di mana Anda “lebih mengalami kenyataan” dan bertanya-tanya apakah Anda berada dalam mimpi atau kenyataan.
- Hindari membawa masalah ke tempat tidur.
- Bangun dengan tenang, jangan melompat dari tempat tidur. Luangkan waktu setidaknya 10 menit sebelum bangun untuk memikirkan mimpi yang Anda alami.
- Pikirkan tentang mereka: ini penting karena Anda tidak mungkin memilikinya secara tidak sengaja.
- Baca tentang mereka.
Ini adalah keterampilan psikologis yang harus dikembangkan dengan kebiasaan tertentu dan ditingkatkan dengan latihan. Saya tidak akan memberi tahu Anda tentang semua teknik yang ada, tetapi teknik yang telah membantu saya dan yang menurut saya juga akan membantu Anda:
1-Bangun dengan tenang
Setiap orang memiliki beberapa periode tidur REM setiap malam. Tidur REM adalah periode di mana Anda bermimpi dan ditandai dengan pergerakan bola mata.
Ada orang yang mengatakan bahwa mereka “tidak bermimpi” meskipun tidak seperti itu, tetapi mereka tidak mengingatnya. Tampaknya manusia diprogram untuk melupakan mimpi begitu mereka bangun.
Karena itu, jika Anda bangun dengan cepat dan tanpa memikirkan mimpinya, kemungkinan besar setelah beberapa menit Anda tidak akan mengingat apa pun.
Adalah perlu bahwa ketika Anda bangun, Anda tetap di tempat tidur selama 5-10 menit, bergerak sesedikit mungkin dan mencoba mengingat mimpi itu. Jika Anda tidak ingat pada awalnya, teruslah mencoba dan sebuah petunjuk mungkin muncul di benak Anda.
Jika Anda memiliki masalah tidur nyenyak, saya menyarankan Anda artikel ini dengan beberapa tips.
2-Tulis jurnal mimpi
Memiliki kemampuan untuk mengingat mimpi akan banyak membantu untuk memiliki mimpi yang jernih, mungkin itu adalah kemampuan yang paling penting.
Jika Anda biasanya tidak mengingatnya, bangunlah dengan tenang dan tulislah dalam jurnal yang menjadi dasar impian Anda. Anda harus merincinya sebanyak mungkin; Dengan siapa Anda, kapan, bagaimana perasaan Anda …
Mimpi sering memiliki sejumlah karakteristik berulang. Anda mungkin selalu memilikinya dengan serangkaian orang. Tanda-tanda itulah yang akan membantu Anda mengenali bahwa Anda berada dalam mimpi.
Misalnya, jika dalam buku harian Anda, Anda mengamati bahwa Anda sering memimpikan harimau, dalam mimpi di mana Anda bersama harimau, kemungkinan besar Anda akan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi.
Singkatnya, sangat penting bagi Anda untuk mengingat impian Anda untuk:
Kenali tanda-tanda bahwa Anda sedang bermimpi.
Mengingat lucid dream: Ada kemungkinan bahwa Anda memiliki lucid dream dan Anda bahkan tidak ingat bahwa Anda memilikinya.
3-Mengidentifikasi tanda-tanda dalam mimpi
Dalam jurnal Anda, Anda akan dapat mengenali beberapa tanda yang terus-menerus diberikan. Bisa jadi kamu selalu bermimpi di tempat yang sama, bahwa kamu selalu bersama orang yang sama…
Dalam mimpi, Anda harus mengenali sinyal-sinyal ini agar momen kejernihan tiba.
Pada gilirannya, dia benar-benar merenungkan sinyal-sinyal itu, yang mungkin mustahil di dunia nyata.
4-Pertanyaan realitas
Di Origin, protagonis memiliki Totem yang dengannya mereka memeriksa apakah mereka nyata atau tidak. Anda tidak memerlukan totem, tetapi Anda perlu menanyai diri sendiri pada waktu yang berbeda dalam sehari apakah Anda sedang bermimpi atau tidak.
Ini mungkin terdengar aneh bagi Anda, tetapi ini dasar. Aneh, tetapi dalam mimpi Anda percaya bahwa Anda berada dalam kenyataan, karena otak Anda semuanya nyata dan Anda bahkan tidak mempertanyakannya. Kemudian Anda bangun dan berkata “tentu saja itu mimpi.” Tapi dalam mimpi kamu tidak tahu.
Ketika Anda berada dalam kenyataan, Anda memiliki sensasi yang sangat mirip dengan mimpi, kecuali bahwa dalam mimpi hukum fisik dan temporal tidak ada.
Misalnya, saya akan menyetel alarm untuk diri saya sendiri tiga kali sehari untuk bertanya pada diri sendiri apakah saya sedang bermimpi atau tidak; pada pukul 11:00, 17:00, dan 21:00.
Kamu bisa melakukannya:
- Mencoba melakukan sesuatu yang Anda lakukan dalam mimpi. Misalnya, mencoba untuk terbang (berusaha untuk bangun, tidak melemparkan diri dari suatu tempat).
- Membaca sebuah paragraf: biasanya dalam mimpi huruf-hurufnya memudar atau tidak terbaca. Ambil sebuah buku dan bacalah sebuah paragraf pendek, berpalinglah dan bacalah lagi. Jika tetap sama, Anda berada dalam kenyataan.
- Cukup merenungkan kenyataan dan berpikir mengapa Anda bangun.
5-Latihan Perhatian dan meditasi
Kedua latihan akan memungkinkan Anda untuk lebih tenang dan lebih sadar akan kenyataan dan “sekarang”.
Teknik
Teknik 1
Teknik ini dikomentari oleh Stephen Laberge, pakar internasional terkemuka tentang hal ini. Anda dapat melakukannya kapan saja sepanjang hari ketika Anda memiliki beberapa menit.
1-Ikuti tes realitas
Lihatlah teks atau angka pada jam. Dia menoleh dan melihat lagi. Jika semuanya stabil dan rasional, Anda mungkin tidak sedang bermimpi. Pergi ke langkah 2.
2-Bayangkan bahwa Anda dikelilingi oleh mimpi
Visualisasikan sejelas mungkin bahwa Anda sedang bermimpi. Bayangkan bahwa apa yang Anda lihat, dengar, dan rasakan adalah mimpi. Bayangkan ketidakstabilan di lingkungan Anda: kata-kata berubah, objek berubah, mengambang di atas tanah. Pergi ke langkah 3.
3-Visualisasikan bahwa Anda sedang melakukan aktivitas dalam mimpi
Pikirkan sesuatu yang ingin Anda lakukan dalam mimpi jernih Anda (mainkan sesuatu, terbang …) dan visualisasikan bahwa Anda sedang bermimpi melakukan aktivitas itu
teknik ringan
Ini juga telah dikembangkan oleh Stephen Laberge dan Anda dapat mempraktikkannya sebelum tidur atau ketika Anda bangun dan kembali tidur.
1-Memiliki niat untuk mengalami lucid dream dan mengingatnya saat bangun tidur.
2-Fokus pada niat Anda
Fokus pada niat Anda untuk mengingat dan mengakui bahwa Anda sedang bermimpi. Tegaskan diri Anda: “Ketika saya bermimpi, saya akan mengingat bahwa saya sedang bermimpi” berulang kali.
3-Visualisasikan bagaimana Anda menjadi jernih
Saat Anda fokus pada niat Anda untuk mengingat bahwa Anda sedang bermimpi, bayangkan bangun dari mimpi. Bayangkan Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Misalnya: bayangkan bahwa Anda sedang bermimpi, bahwa Anda melihat sebuah tanda dan kemudian menyadari bahwa Anda sedang dalam mimpi.
4-Ulangi poin 3 dan 4. Penting bahwa saat Anda tertidur, hal terakhir yang Anda pikirkan adalah niat Anda untuk menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Jika tidak, ulangi poin 2 dan 3 lagi.
Cegah penghentian lucid dream dengan cepat
Jika Anda memiliki sedikit latihan, kemungkinan Anda akan segera bangun setelah sadar. Dengan latihan Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu, meskipun cara terbaik untuk mencegah “keluar” terlalu cepat adalah dengan tetap tenang: jika Anda terlalu bersemangat atau merasa takut, kemungkinan besar Anda akan bangun. Santai saja dan cobalah untuk menikmati diri sendiri.
Keuntungan
Kendalikan suasana hati Anda setelah bangun tidur
Ada manfaat khusus dari mimpi-mimpi ini yang menurut saya sangat menarik dan dapat sangat bermanfaat bagi mereka yang memilikinya. Ketika kita bangun, seringkali dalam suasana hati yang rendah, sedih, berat dan kita tidak tahu mengapa, kita baru saja memulai hari dalam suasana hati itu.
Nah, pada banyak kesempatan di mana saya memiliki mimpi yang kita katakan “tidak terlalu indah”, saya terbangun dengan keadaan pikiran itu, tetapi menyadari bahwa itu disebabkan oleh “mimpi buruk”, saya telah mampu mengubahnya. Namun, jika Anda bangun dengan sedih tetapi tidak tahu mengapa atau apa itu karena mimpi, lebih sulit untuk mengubah keadaan itu.
Mimpi mempengaruhi realitas kita dan sebaliknya. Ini tampaknya sangat penting bagi saya mengingat sebagian besar orang tidak dapat mengendalikan mimpi mereka atau bahkan mengingatnya. Oleh karena itu kejernihan bisa menjadi cara untuk memperbaiki hidup kita.
Praktik
Tahukah Anda bahwa jika Anda bermain tenis dalam mimpi, area otak yang sama diaktifkan seolah-olah Anda bermain dalam kenyataan?
Oleh karena itu, mimpi jernih dapat digunakan untuk melatih keterampilan yang ingin Anda tingkatkan dalam kehidupan nyata. Opsi ini tampak luar biasa bagi saya dan saya pikir lebih banyak yang perlu diselidiki tentangnya.
Contoh penerapannya dapat berupa: menghadapi ketakutan, berolahraga, berbicara di depan umum, melatih keterampilan sosial …
Cegah mimpi buruk yang berulang
Ada beberapa penelitian ilmiah yang mendukung bahwa lucid dream baik untuk penderita mimpi buruk, karena dengan mampu mengontrol isi mimpi, mereka dapat mengarahkan situasi yang mengancam mereka.
Kreativitas dan pemecahan masalah
Dalam tidur REM (tahap di mana Anda bermimpi) otak sangat aktif dan tidak menerima impuls dari luar, sehingga meningkatkan kreativitas dan kemungkinan menemukan solusi orisinal untuk masalah.
Kesehatan
Beberapa orang memiliki mimpi jernih untuk mengatasi fobia, mengatasi kesedihan, mengurangi kecemasan, atau meningkatkan harga diri.
Petualangan
Keuntungan besar lainnya dari mimpi-mimpi ini adalah kemampuan untuk memiliki petualangan seperti terbang atau pergi ke tempat-tempat yang luar biasa.
Bisakah mereka memiliki konsekuensi negatif?
Sebagian besar mimpi jernih adalah positif, dan kejernihan dapat mengendalikan mimpi negatif dan mengendalikan mimpi buruk. Mungkin satu-satunya orang yang tidak boleh bermimpi jernih adalah mereka yang tidak dapat membedakan antara kenyataan dan imajinasi mereka.
Kekhawatiran yang berulang adalah apakah kematian dalam mimpi benar-benar dapat menyebabkan kematian, tetapi sebenarnya tidak. Banyak orang yang mengaku mati dalam mimpi tidak memiliki konsekuensi bagi kesehatannya. Padahal, kematian dalam mimpi bisa menjadi pengalaman menarik tentang kehidupan.
Meskipun sering diyakini bahwa mimpi adalah pesan dari alam bawah sadar kita, penelitian telah menunjukkan bahwa ini tidak benar. Sebaliknya, mereka adalah caral dunia kita. Saat bermimpi, tubuh kita menjadi lumpuh dan otak membangun caral berdasarkan motivasi dan harapan kita.
Sekarang saya tertarik dengan pengalaman Anda. Bagaimana kejernihan dalam mimpi membantu Anda? Anda punya itu? Tolong, saya tertarik dengan pendapat Anda. Jadi kita semua bisa terus belajar tentang topik ini. Terima kasih!
Referensi
- Masa depan perawatan lucid dream. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Sekolah Humaniora dan Informatika, Universitas Skövde, Swedia. Pusat Ilmu Saraf Kognitif, Universitas Turku, Finlandia.