depresi reaktif adalah gangguan suasana hati yang berhubungan dengan depresi berat, namun memiliki beberapa perbedaan penting dengan kondisi ini. Yang utama adalah muncul setelah mengalami peristiwa hidup yang menyakitkan atau traumatis, dan cenderung menghilang ketika penyebabnya diselesaikan.
Depresi reaktif sering juga dikenal sebagai “gangguan penyesuaian”. Seseorang dengan masalah ini mungkin memiliki gejala yang sangat mirip dengan seseorang dengan depresi berat, tetapi tingkat keparahan gejala, penyebab, konsekuensi dan cara mengobatinya akan berbeda.
Situasi kehidupan yang memicu episode depresi reaktif atau situasional bervariasi dari orang ke orang. Namun, beberapa yang paling umum adalah kehilangan pekerjaan, perceraian, kematian orang yang dicintai, mengalami kecelakaan, menderita penyakit serius, atau perubahan gaya hidup yang besar.
Meskipun bukan masalah yang serius seperti bentuk depresi lainnya, gangguan ini dapat menyebabkan kesulitan besar bagi mereka yang menderitanya. Pada artikel ini kita akan memberi tahu Anda apa karakteristik utama dari depresi reaktif, sehingga Anda dapat belajar mengenali gejalanya dan mengetahui apa yang harus dilakukan dengannya.
Indeks artikel
Gejala depresi reaktif
Seperti dalam kasus gangguan psikologis lainnya, gejala depresi reaktif dapat diklasifikasikan menjadi tiga jenis: kognitif, emosional dan perilaku. Selanjutnya kita akan melihat mana yang paling penting dari masing-masing kategori ini.
Gejala kognitif
Sebagian besar gejala depresi reaktif berkaitan dengan cara berpikir dan fungsi mental seseorang.
Ketika seseorang menderita gangguan ini, mereka biasanya memiliki keyakinan bahwa masalah mereka tidak dapat diselesaikan dan karena itu suasana hati mereka akan tetap sangat negatif di masa depan.
Pada saat yang sama, karena perubahan yang dihasilkan depresi di otak, orang dengan gangguan ini mengalami kesulitan besar untuk berkonsentrasi dan mempertahankan perhatian mereka. Selain itu, mereka cenderung hanya fokus pada hal-hal buruk dalam hidup mereka, sesuatu yang dikenal sebagai bias negatif.
Karena semua itu, penderita gangguan ini sering merasa terjebak dan putus asa, terus-menerus mengkhawatirkan apa yang akan terjadi pada mereka di masa depan dan memikirkan masalah masa lalu mereka. Pikiran yang mengganggu bahkan mungkin muncul tentang peristiwa traumatis yang mereka alami.
Dalam kasus yang paling parah, pikiran untuk bunuh diri juga sering terjadi.
Gejala emosional
Seperti pada jenis depresi lainnya, orang dengan gangguan ini merasakan kesedihan yang konstan dan sangat kuat hampir sepanjang waktu.
Hal ini mencegah mereka menikmati aktivitas yang biasanya membuat mereka senang, gejala yang dikenal sebagai “anhedonia.”
Di sisi lain, karena depresi reaktif terkait dengan pengalaman traumatis, mereka yang menderitanya juga cenderung mengalami episode kecemasan yang berulang.
Semua ini membuat mereka merasa kewalahan dengan keadaan mereka, dan umumnya juga menyebabkan tingkat harga diri mereka turun secara signifikan.
Gejala perilaku
Terakhir, orang dengan depresi reaktif umumnya mengubah cara mereka berperilaku tajam.
Antara lain, gejala kognitif dan emosional mereka membuat mereka sangat sulit untuk melakukan tugas sehari-hari, dan ketika mereka melakukannya, kinerja mereka cenderung turun banyak.
Di sisi lain, perubahan pola tidur biasanya muncul, baik dalam bentuk insomnia atau dengan menambah jumlah jam tidur orang-orang ini per hari. Hal yang sama berlaku untuk nafsu makan, yang dapat berkurang secara mengkhawatirkan atau sangat meningkat.
Selain itu, orang dengan depresi reaktif umumnya menghindari tugas-tugas kompleks dan menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk melakukan aktivitas yang tidak menuntut, seperti menonton televisi, menjelajahi media sosial, atau bermain video game.
Akhirnya, area tertentu dalam hidup Anda, seperti pekerjaan atau hubungan sosial, umumnya sangat terpengaruh secara negatif oleh gangguan ini. Dalam kasus depresi reaktif yang paling parah, orang tersebut mungkin berakhir terisolasi dari orang yang dicintai dan kehilangan pekerjaan, yang cenderung memperburuk gejala.
Penyebab depresi reaktif
Praktis kita semua pernah mengalami situasi yang rumit di beberapa titik dalam hidup kita. Namun, tidak semua orang akhirnya mengembangkan gangguan psikologis seperti depresi situasional. Oleh karena itu, apa yang menyebabkan beberapa orang menderita masalah ini sementara yang lain tidak?
Pada bagian ini kita akan memeriksa penyebab paling umum dari gejala depresi di hadapan peristiwa kehidupan yang sangat menyakitkan.
Ketidakstabilan emosi
Salah satu penyebab yang paling menjelaskan perbedaan individu dalam munculnya gangguan mood adalah ketidakstabilan emosi.
Mereka yang memiliki sifat kepribadian ini (juga dikenal sebagai neurotisisme) memiliki perasaan yang lebih kuat yang lebih sulit dikendalikan, dan berubah lebih cepat.
Selain itu, orang-orang ini cenderung lebih terpengaruh oleh apa yang terjadi pada mereka. Ini berbeda dengan yang terjadi pada mereka yang lebih stabil secara emosional, yang keadaan internalnya lebih berkaitan dengan tindakan mereka sendiri daripada dengan lingkungan mereka.
Tingkat ketidakstabilan emosional seseorang tampaknya sangat ditentukan sejak masa kanak-kanak. Dengan demikian, baik faktor genetik dan perkembangan mempengaruhi tingkat neurotisisme yang akan dimiliki seseorang selama kehidupan dewasa mereka.
Namun, adalah mungkin untuk mengurangi tingkat ketidakstabilan emosional, dan dengan itu kemungkinan menderita gangguan mood seperti depresi situasional. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui terapi psikologis.
Kurangnya dukungan sosial
Salah satu faktor yang paling menentukan apakah seseorang akan menderita gangguan mood sepanjang hidupnya adalah adanya jaringan dukungan sosial yang memadai.
Individu dengan hubungan yang kuat dengan keluarga, teman, dan pasangan telah ditemukan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita semua jenis depresi.
Mengenai depresi reaktif, faktor ini sangat penting karena banyak situasi yang dapat memicunya secara langsung atau tidak langsung terkait dengan hilangnya dukungan sosial.
Dengan demikian, kematian orang yang dicintai atau putus cinta akan menyebabkan berakhirnya hubungan penting bagi orang tersebut.
Faktor genetik
Studi dengan keluarga telah menemukan bahwa sebagian besar gangguan psikologis memiliki komponen genetik yang signifikan.
Ketika kerabat dekat menderita depresi di beberapa titik dalam hidup mereka, kemungkinan besar orang tersebut juga akan mengalami gangguan jenis ini.
Namun, kerentanan genetik ini tidak harus pernah terekspresikan dalam bentuk depresi jika tidak ada kondisi vital yang memicunya.
Konsekuensi
Depresi reaktif, meskipun biasanya tidak dianggap seserius gangguan mood lainnya, dapat menyebabkan segala macam masalah serius dalam kehidupan orang yang menderitanya. Selanjutnya kita akan melihat beberapa yang paling penting.
Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari
Salah satu gejala depresi situasional yang paling umum adalah kurangnya motivasi dan kurangnya keinginan untuk melakukan aktivitas berat.
Hal ini dapat menyebabkan masalah di berbagai bidang kehidupan, seperti pekerjaan, kesehatan, atau melakukan tugas-tugas dasar seperti kebersihan atau perawatan di rumah.
Jadi, jika mereka tidak menerima perawatan yang memadai, banyak orang dengan depresi situasional mungkin akhirnya kehilangan pekerjaan karena kinerja yang buruk; atau mereka akhirnya hidup dalam kondisi yang tidak sehat, karena mereka tidak melihat gunanya menjaga lingkungan mereka. Di sisi lain, kesehatan fisik Anda juga bisa terganggu.
Kehilangan hubungan
Konsekuensi lain yang paling umum di antara orang-orang dengan depresi reaktif adalah kurangnya motivasi untuk melihat dan menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai.
Jika situasi ini berlanjut untuk waktu yang lama, biasanya hubungan Anda memburuk dan keluarga serta teman Anda akhirnya menyerah.
Masalahnya adalah, seperti yang telah kita lihat, memiliki lingkaran sosial yang kuat sangat penting untuk menghindari depresi; sehingga konsekuensi ini dapat memperburuk situasi yang dialami pasien secara serius.
Perkembangan gangguan lain
Meskipun depresi reaktif sering dianggap sebagai masalah psikologis yang tidak terlalu serius, gejala dan akibat yang ditimbulkannya dapat berakhir dengan munculnya masalah yang lebih serius.
Dengan demikian, adalah umum bahwa, jika mereka tidak menerima pengobatan, individu yang menderita dari itu akhirnya mengembangkan depresi berat.
Namun, ini bukan satu-satunya masalah yang terkait dengan gangguan penyesuaian: beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa munculnya patologi lain seperti agorafobia, fobia sosial, atau kecemasan umum cukup umum di antara mereka yang menderita gangguan psikologis ini.
Percobaan bunuh diri
Kita telah melihat bahwa dalam kasus depresi situasional yang paling parah, pasien mungkin akhirnya mengembangkan ide bunuh diri dan pikiran berulang tentang kematian.
Ketika masalah ini tidak diobati, beberapa penderita kadang-kadang bahkan mencoba bunuh diri sebagai cara untuk menghindari gejalanya.
Perawatan
Untungnya, depresi reaktif (seperti banyak jenis gangguan mood lainnya) dapat diobati dengan tingkat pemulihan yang sangat tinggi di antara penderitanya.
Ada beberapa pendekatan yang terbukti sangat efektif dalam hal ini; mereka sering digunakan bersama untuk mencapai hasil terbaik.
Perubahan gaya hidup
Dalam kasus depresi reaktif yang lebih ringan, mungkin cukup untuk membuat beberapa perubahan dalam rutinitas seseorang agar orang tersebut mulai mengalami peningkatan yang signifikan dalam gejalanya.
Dengan demikian, variasi dalam diet, olahraga, dan rutinitas sehari-hari dapat mengurangi banyak efek dari gangguan ini.
Di antara rekomendasi umum dalam hal ini adalah tidur setidaknya delapan jam setiap malam, makan sesehat mungkin dengan fokus pada makanan alami, berolahraga setidaknya setiap 48 jam, berjemur untuk meningkatkan kadar vitamin D, dan Kelilingi diri Anda dengan lingkaran sosial yang kuat yang memberikan dukungan yang memadai.
Yang penting, perubahan ini tidak akan cukup untuk mengakhiri kasus depresi reaktif yang paling parah; tetapi mereka bisa sangat efektif untuk versi yang kurang kuat dari gangguan ini.
Terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif adalah yang paling didukung oleh sains, dan yang telah terbukti paling efektif dalam mengobati semua jenis gangguan mood.
Pendekatannya ada dua: di satu sisi, ini berfokus pada perubahan perilaku bermasalah individu. Di sisi lain, ia mencoba menghilangkan pikiran irasional yang memperburuk gejala.
Bentuk terapi ini cenderung mencapai hasil yang sangat baik bahkan dalam kasus depresi reaktif yang paling parah, meskipun efeknya memerlukan waktu untuk diperhatikan.
Namun, memiliki bantuan spesialis dalam hal ini sangat penting untuk pemulihan pasien dengan gangguan ini.
Pengobatan
Dalam beberapa kasus, dimungkinkan untuk menggunakan obat psikotropika antidepresan tertentu untuk meringankan beberapa gejala paling serius dari patologi ini. Ada beberapa jenis yang dapat digunakan, yang paling umum adalah inhibitor reuptake serotonin selektif.
Namun, sebagian besar waktu pengobatan hanya digunakan dalam hubungannya dengan beberapa bentuk terapi, sebagai bantuan dalam membuat yang terakhir bekerja lebih cepat dan lebih efektif.
Referensi
- “Depresi situasional” di: Garis Kesehatan. Diperoleh pada: 01 Januari 2019 dari Health Line: healthline.com.
- “Apa itu depresi situasional” di: University Health News. Diperoleh pada: 01 Januari 2019 dari University Health News: universityhealthnews.com.
- “Apa itu gangguan penyesuaian?” di: WebMD. Diakses pada: 01 Januari 2019 dari Web MD: webmd.com.
- “Memahami depresi situasional” di: VeryWell Mind. Diperoleh pada: 01 Januari 2019 dari VeryWell Mind: verywellmind.com.
- “Gangguan penyesuaian” di: Wikipedia. Diakses pada: 01 Januari 2019 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.