eremophobia berlebihan dan ketakutan irasional dalam kesendirian. Seperti ekspresi ketakutan lainnya, ketakutan akan kesepian adalah emosi yang bisa dialami semua orang.
Penolakan terhadap kesepian berbeda-beda tergantung pada setiap orang dan tergantung pada realitas pribadi masing-masing individu. Ada orang-orang yang lebih menyukai saat-saat kesepian dan orang-orang yang memiliki penolakan lebih besar terhadap situasi semacam ini.
Demikian pula, ada orang yang bisa mencari dan menikmati saat-saat kesendirian, dan ada orang yang berusaha menghindarinya karena merasa tidak nyaman saat sendirian. Terlepas dari tingkat preferensi untuk menyendiri, semua orang dapat mengalami ketakutan tertentu akan kesendirian.
Faktanya, meskipun Anda benar-benar dapat menikmati waktu sendirian, jika mereka memberi tahu Anda bahwa Anda harus menghabiskan satu tahun penuh terisolasi tanpa bisa menjalin kontak dengan orang lain, Anda pasti akan bereaksi dengan rasa takut.
Dengan cara ini, rasa takut sendirian dapat membuat reaksi yang benar-benar normal, jadi rasa takut akan kesepian tidak harus selalu menutupi keberadaan eremofobia.
Indeks artikel
Ciri- ciri eremofobia
Ketika ketakutan akan kesepian bersifat patologis, kita berbicara tentang eremophobia, yaitu fobia akan kesendirian. Oleh karena itu Eremophobia adalah gangguan kecemasan, khususnya termasuk dalam apa yang dikenal sebagai fobia spesifik.
Satu-satunya hal yang membedakan eremofobia dari, misalnya, fobia laba-laba, adalah stimulus yang ditakuti. Sedangkan pada fobia laba-laba respons perasaan takut dan cemas muncul saat orang tersebut berada di dekat laba-laba, pada eremofobia muncul saat individu menghadapi situasi kesepian.
Seperti yang bisa kita lihat, dalam eremophobia, stimulus yang ditakuti bukanlah objek atau unsur tertentu (seperti laba-laba) tetapi situasi tertentu. Jenis fobia ini memiliki kesamaan yang lebih besar dengan fobia situasional spesifik lainnya seperti klaustrofobia (takut berada di ruang tertutup), fobia terbang, atau fobia terowongan.
Bagaimana membedakan eremophobia dari ketakutan normal?
Ketakutan akan kesepian dapat memiliki konotasi normal atau membuat gangguan seperti eremophobia. Mampu membedakan satu dari yang lain sangat penting karena jika kita menderita eremophobia kita harus menjalani beberapa perawatan untuk mengatasi rasa takut.
Secara umum, kriteria paling penting untuk membedakan apakah jenis ketakutan itu patologis atau tidak adalah dengan menilai dampaknya terhadap kehidupan individu.
Jika Anda memiliki rasa takut akan kesepian tetapi fakta ini tidak memengaruhi hidup Anda secara signifikan dan Anda dapat menjalaninya tanpa masalah, kemungkinan Anda menderita eremofobia relatif rendah.
Namun, penilaian ini cukup subjektif dan ambigu, sehingga menentukan apakah ketakutan yang diderita bersifat patologis atau tidak semata-mata melalui kriteria ini bisa menjadi rumit.
Untuk membedakan dengan jelas dan tegas, yang harus kita lakukan adalah meninjau karakteristik eremofobia dengan cermat, dan menentukan sifat ketakutan mana yang dapat menjadi bagian dari eremofobia dan mana yang tidak.
Dalam pengertian ini, ada dua aspek dasar yang harus kita perhitungkan: jenis ketakutan yang dialami dan karakteristik kecemasan yang dimanifestasikan.
1- Jenis ketakutan
Ketakutan dan karakteristiknya adalah aspek fobia yang paling banyak dipelajari dan yang memberikan informasi paling banyak untuk diagnosisnya.
Untuk menghargai kehadiran dan ketidakhadiran eremofobia, penting untuk menganalisis jenis ketakutan yang diderita seseorang. Untuk menegaskan adanya eremophobia, karakteristik berikut harus ada:
a) Tidak proporsional dengan tuntutan situasi
Ini mungkin kriteria yang paling tidak menjelaskan dan yang memberikan informasi paling sedikit untuk membedakan eremophobia dari ketakutan normal akan kesepian, tetapi ini juga salah satu yang paling penting.
Untuk berbicara tentang eremophobia, perasaan takut harus tidak proporsional dengan situasi. Fakta kesendirian tidak menyiratkan bahaya nyata bagi orang tersebut tetapi meskipun demikian, ia merespons dengan ketakutan dan ketakutan yang meningkat.
Memang benar bahwa sendirian tidak harus menimbulkan bahaya, jadi kriteria pertama ini dapat mencakup semua jenis ketakutan akan kesepian.
Namun, untuk dapat berbicara tentang eremophobia, ketakutan yang dialami harus sangat kuat dan tidak terkait dengan bahaya situasi.
b) Tidak dapat dijelaskan atau dinalar oleh individu
Kriteria kedua ini jauh lebih berguna untuk mengidentifikasi keberadaan eremophobia. Individu yang menderita gangguan kecemasan ini mengalami ketakutan yang tinggi akan kesendirian, yang tidak dapat dijelaskan atau dinalar.
Ketika Anda sendirian, Anda sepenuhnya dikuasai oleh rasa takut dan Anda tidak dapat mengidentifikasi mengapa Anda mengalami perasaan takut ini.
Faktanya, orang-orang dengan eremophobia seringkali sepenuhnya menyadari bahwa ketakutan mereka sama sekali tidak logis dan tidak rasional.
c) Itu di luar kendali sukarela
Ketakutan yang dialami dalam eremophobia sama sekali tidak logis dan tidak rasional dan, di samping itu, subjek yang menderitanya tidak dapat mengendalikannya. Dengan cara ini, orang tersebut tidak dapat membangkitkan atau memadamkan perasaan takut.
Saat sendirian, ini muncul secara otomatis dan hanya akan hilang ketika orang tersebut meninggalkan kesendirian dan berada di hadapan seseorang.
Jika Anda takut kesepian tetapi mampu mengendalikan ketakutan Anda saat sendirian, kemungkinan besar Anda tidak menderita eremophobia.
d) Ini mengarah pada penghindaran situasi yang ditakuti
Satu-satunya cara agar seseorang dapat menghilangkan rasa takutnya saat sendirian adalah dengan berhenti menyendiri. Eremophobic akan menghindari bila memungkinkan, melalui semua mekanismenya, situasi yang menyiratkan kesepian.
Selain itu, ketika dia sendirian dia akan melakukan segala kemungkinan untuk berhenti menjadi begitu dan dengan demikian menghilangkan perasaan cemas dan takut yang dia alami.
Jika ketika Anda sendirian Anda dapat menghilangkan kecemasan melalui metode selain menghindari situasi kesepian, kemungkinan Anda menderita eremophobia lebih kecil.
e) Bertahan dari waktu ke waktu
Akhirnya, untuk berbicara tentang eremophobia, sangat penting bahwa perasaan takut dan ekspresi kecemasan yang dialami saat sendirian bertahan dari waktu ke waktu.
Eremophobia bukanlah gangguan sementara yang datang dan pergi. Ini adalah gangguan persisten, sehingga orang dengan gangguan ini mengalami ketakutan setiap kali mereka sendirian, tanpa kecuali.
Jika Anda mengalami ketakutan hanya dalam situasi tertentu di mana Anda sendirian tetapi tidak semua, kecil kemungkinan ketakutan Anda mengacu pada adanya eremophobia.
2- Respon kecemasan
Poin kunci lain yang memungkinkan kita membedakan eremofobia dari ketakutan normal akan kesepian adalah respons kecemasan. Fobia spesifik diklasifikasikan sebagai gangguan kecemasan karena manifestasi utamanya terletak pada respons kegugupan dan kecemasan yang berlebihan.
Pada eremophobia, ketakutan yang telah kita bahas di atas selalu menimbulkan gejala kecemasan seperti yang akan kita bahas di bawah ini.
a) Gejala fisik
Menghadapi kesepian, pengidap eremophobia akan menghadirkan serangkaian gejala fisik seperti peningkatan detak jantung, peningkatan pernapasan, keringat berlebih, ketegangan otot tinggi, sakit kepala atau sakit perut, dan bahkan perasaan tercekik.
Jenis gejala ini biasanya bervariasi dalam setiap kasus, tetapi untuk berbicara tentang eremophobia, ketakutan yang dialami harus menghasilkan gejala fisik kecemasan yang sangat intens.
b) Gejala kognitif
Eremophobia selalu disertai dengan serangkaian pemikiran yang sangat negatif tentang kesepian dan kapasitas pribadi untuk mengatasi kesepian.
Kognisi ini menjadi sangat intens ketika orang itu sendirian dan mulai mengalami gejala kecemasan.
c) Gejala perilaku
Terakhir, untuk dapat berbicara tentang eremophobia, dua perilaku utama harus diberikan.
Yang pertama adalah menghindari sepenuhnya situasi di mana seseorang akan sendirian dan yang kedua adalah melarikan diri sesegera mungkin ketika individu berada dalam situasi kesepian.
Kejadian dan pemeliharaan eremophobia
Tiga caral telah diusulkan, tidak eksklusif, di mana eremophobia dapat diperoleh. Ini adalah pengkondisian klasik , pembelajaran perwakilan, dan transmisi informasi.
Dikatakan bahwa umpan balik dari ketiga faktor ini, yaitu, pengalaman pengalaman traumatis atau tidak menyenangkan saat sendirian, memvisualisasikan gambar negatif tentang orang lain yang sendirian dan memperoleh informasi buruk tentang kesepian, memotivasi munculnya eremophobia.
Demikian juga, penghindaran situasi kesepian dijadikan sebagai faktor utama yang mencegah individu menghadapi situasi semacam ini dan mengatasi ketakutan mereka, dan oleh karena itu memotivasi pemeliharaan fobia.
Perlakuan
Secara umum, penggunaan ansiolitik sebagai pengobatan utama untuk jenis gangguan ini tidak dianjurkan, karena psikoterapi jauh lebih efektif.
Perawatan perilaku kognitif telah terbukti menjadi intervensi psikologis yang sangat efektif untuk gangguan ini, dan dapat sepenuhnya menghilangkan respons fobia terhadap kesepian.
Komponen yang paling banyak bekerja selama sesi psikoterapi adalah perilaku, karena subjek dihadapkan pada situasi kesepian sehingga dia belajar menghadapi ketakutannya ketika dia sendirian.
Kemudian, pelatihan relaksasi dapat membantu mengurangi dan mengendalikan respons kecemasan, dan terapi kognitif membantu dalam mengelola pikiran negatif tentang kesepian.
Referensi
- Asosiasi Psikiatri Amerika (1995). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (edisi ke-4). Barcelona: Mason. (Asli dari 1994).
- Antony, MM, Brown, TA dan Barlow, DH (1997). Heterogenitas di antara jenis fobia spesifik di DSM-IV. Penelitian dan Terapi Perilaku, 35, 1089-1100.
- Barlow, DH (2002). Kecemasan dan gangguannya: Sifat dan pengobatan kecemasan dan panik (edisi ke-2). New York: Guilford.
- Bados, A. (1998). Fobia spesifik. Dalam Vallejo, MA (Ed.), Pedoman Terapi Perilaku, (Vol I, hlm. 169-218). Madrid: Dikinson.
- Sosa, CD dan Capafóns, JI (1995). Fobia spesifik. Dalam VE Caballo, G. Buela-Casal dan JA Carrobles (Dirs.), Manual psikopatologi dan gangguan kejiwaan: Vol. 1 (hlm. 257-284). Madrid: abad XXI.
- Rodriguez, BI dan Craske, MG (1993). Efek gangguan selama paparan rangsangan fobia. Penelitian dan Terapi Perilaku, 31, 549-558.