Tidak mengherankan pembatasan perjalanan terkait COVID-19 membuat beberapa orang Amerika merasa sedih, tetapi Anda mungkin terkejut betapa banyak dampak emosional yang ditimbulkannya. Menurut laporan Amex Trendex baru-baru ini, hampir 50 persen dari mereka yang disurvei mengatakan kurangnya perjalanan menyebabkan stres dan kecemasan. Dan 78 persennya menilai perjalanan sebagai salah satu aktivitas yang paling mereka rindukan.
Amex Trendex, laporan tren bulanan American Express, menyurvei konsumen dan bisnis tentang perasaan mereka terkait pengeluaran, tabungan, dan perjalanan. Studi terbaru terhadap 2.000 orang Amerika ini mensurvei pelancong dengan pendapatan rumah tangga minimal $70.000 dan yang mengambil setidaknya satu penerbangan tahun lalu.
Meskipun orang Amerika merasa sedih tentang musim kering perjalanan ini, banyak yang masih ragu untuk menjelajah dulu. Hanya 10 persen dari mereka yang disurvei menunjukkan bahwa mereka berencana untuk bepergian ke mana saja selama akhir pekan Hari Buruh.Â
Karena negara bagian dan negara terus menutup perbatasan merekaâ€â€Thailand kemungkinan besar tidak dapat dikunjungi oleh pengunjung internasional selama sisa tahun 2020 dan Hawaii mendorong pembukaan kembali hingga 1 Oktoberâ€â€hal yang paling dapat dilakukan orang Amerika untuk saat ini adalah menantikan perjalanan di masa mendatang .
Namun, antisipasi itu sebenarnya adalah sesuatu yang bisa membantu meredakan kesedihan. Studi telah menunjukkan hanya merencanakan perjalanan mungkin memberikan lebih banyak kesenangan daripada perjalanan yang sebenarnya.
“Pada tahap perencanaan, Anda mengantisipasi kebahagiaan Anda dan semuanya sempurna,” kata Zlatin Ivanov, MD, seorang psikiater di New York City. “Berfokus pada ‘pelanggaran’ rutin Anda yang akan datang ini secara alami membuat Anda merasa bahagia. Seberapa bahagia perasaan Anda setelah perjalanan sangat bergantung pada bagaimana perjalanan itu berlangsung, mulai dari santai hingga netral dan bahkan stres, tetapi Anda selalu bisa mendapatkan kebahagiaan pra-perjalanan yang maksimal,” katanya.
Terapis Talkspace Meaghan Rice, PsyD, LPC, mengatakan merencanakan perjalanan sekarang dapat bermanfaat, bahkan jika itu berarti Anda tidak melakukan perjalanan selama beberapa bulan. “Ini memberi rasa kendali atas masa-masa yang sangat tidak terkendali ini,” katanya. “[Itu] memberikan momentum dan energi ekstra karena ada sesuatu yang dinanti-nantikan.”
Apakah Anda memilih untuk merencanakan perjalanan di masa mendatang atau tidak, Rice juga menekankan pentingnya saat ini dan di sini. “Ada beberapa perubahan pola pikir cepat yang dapat membantu kita mengatasinya,” katanya. “Ini tidak selamanya. Sama seperti kebanyakan saat-saat sulit dalam hidup, itu bersifat sementara dan ini bukan tentang apa yang akan kita hadapi dan lebih banyak tentang apa yang dapat kita lakukan untuk [itu].”
Meskipun sulit untuk menggantikan kegembiraan dan sensasi terbang ke suatu tujuan, beberapa aktivitas dapat meniru perasaan yang kita kaitkan dengan perjalanan, kata Ivanov. Misalnya, Anda dapat mendengarkan musik dari belahan dunia favorit Anda, menjalin pertemanan virtual dari wilayah yang Anda sukai atau ingin Anda kunjungi, atau bahkan menantang diri sendiri untuk mempelajari hobi baru.
Satu hal yang mungkin menjadi perhatian banyak pelancong yang sedih saat ini adalah melihat-lihat foto perjalanan lama. Ini adalah hal yang baik, menurut Rice, tetapi juga bisa menjadi bumerang jika Anda tidak hati-hati. “Dengan pola pikir yang benar, kita bisa melihat foto-foto lama dan menemukan kesenangan dari perjalanan kita sebelumnya dan mensyukuri apa yang telah kita lakukan,” katanya. Refleksi yang sehat dari masa lalu dikombinasikan dengan pola pikir positif untuk masa depan yang dapat bermanfaat.
Tetapi jika Anda merasakan emosi negatif saat menelusuri rol kamera Anda, itu adalah sesuatu yang harus Anda hindari. “Jika terlalu sulit atau Anda merasa kesal, jauhi foto dan kenangan lama dan fokuslah pada apa yang dapat Anda lakukan saat ini,” kata Rice.