Orang dengan depresi ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam, rasa bersalah, kurangnya motivasi, kecemasan, ketergantungan, keragu-raguan, kehilangan memori , gangguan tidur, gangguan nafsu makan dan kurangnya hasrat seksual.
Ini tidak berarti bahwa semua orang yang menderitanya memiliki perilaku yang sama, atau bahkan dalam semua kasus ia memanifestasikan dirinya dengan cara yang sama. Tetapi mereka cenderung memiliki gejala umum yang dapat membantu kita mengidentifikasi apakah seseorang di lingkungan kita atau diri kita sendiri menderita kemungkinan depresi.
Sampai saat ini, tidak ada cukup empati atau pengertian dengan mereka yang menderita penyakit serius ini. Untungnya, ada kesadaran yang berkembang tentang masalah ini dan keadaan rumit di mana orang-orang yang menderitanya menemukan diri mereka sendiri.
Penting untuk diingat bahwa untungnya, penelitian di bidang ini sangat luas dan saat ini ada pengobatan yang mapan untuk mengatasi penyakit ini.
Teknik dan pedoman yang berbeda digunakan sehingga setiap orang dapat memilih metode yang paling sesuai dengan masalah mereka. Bagaimanapun, langkah pertama untuk memperbaikinya adalah mengenalinya dan kemudian menghubungi profesional kesehatan mental untuk memperbaikinya.
Karakteristik utama orang dengan depresi
Selanjutnya, kita akan membagi gejala berdasarkan area yang terkena. Dengan cara ini kita dapat mengklasifikasikannya menjadi gejala afektif, motivasi, kognitif, perilaku atau perilaku dan fisik atau fisiologis.
Gejala afektif
1- Kesedihan
Ini biasanya gejala utama orang yang menderita depresi. Ini memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda dan dengan intensitas yang berbeda tergantung pada subjeknya. Sangat umum bahwa orang yang menderitanya tidak membiarkan dirinya merasakan kesedihan dengan benar dan ini berkontribusi untuk menghasilkan ketidaknyamanan yang lebih besar.
2- Self-compassion
Orang tersebut biasanya tidak mengizinkan dirinya sendiri untuk mengakui bahwa dia mungkin merasakan kesedihan itu, terutama ketika dia telah melalui beberapa peristiwa atau pengalaman yang serius, seperti kehilangan orang yang dicintai. Dalam kebanyakan kasus, mengakui masalahnya dan membiarkan diri Anda mengasihani diri sendiri membantu membawa kelegaan.
Di sisi lain, sangat umum bagi mereka yang menderita kesedihan ini untuk mengatakan hal-hal seperti “Saya tidak dapat menanggung begitu banyak kesedihan”, “Saya akan selalu sangat tidak bahagia”, “Saya merasa buruk sepanjang waktu”, dll.
Jenis pemikiran ini berkontribusi untuk meningkatkan perasaan sedih yang diumpankan kembali dalam satu lingkaran. Penting untuk keluar dari lingkaran setan ini di beberapa titik untuk menemukan solusi.
3- Menangis tak terkendali
Mengalami periode menangis tak terkendali adalah gejala lain yang sangat umum dari depresi. Orang tersebut mungkin merasa sedikit lega setelah episode-episode ini, tetapi dalam jangka panjang mereka cenderung semakin meningkatkan kesedihan mereka.
4- Perasaan bersalah
Dalam cara yang sangat umum, orang yang menderita depresi cenderung memiliki perasaan jenis ini karena beberapa perilaku yang mereka lakukan dan bahkan karena pikiran atau keinginan yang mereka miliki atau miliki.
Orang tersebut tidak dapat mengidentifikasi bahwa fakta memiliki keinginan atau pikiran tidak mempengaruhi kenyataan dan sering kali mereka percaya bahwa dengan berpikir itu bisa terjadi.
Anda mungkin juga merasa bersalah karena mengalami depresi. Dalam kebanyakan kasus, rasa bersalah ini berasal dari fakta bahwa orang tersebut merasa bertanggung jawab secara berlebihan atas perilaku mereka sendiri dan bahkan perilaku orang lain.
Bisa juga terjadi bahwa orang tersebut melakukan perilaku kontraproduktif karena perasaan ini dan ini pada gilirannya membuatnya merasa lebih buruk. Misalnya, ketika saya merasa tidak enak, saya minum berlebihan, dan ketika saya minum, saya merasa bersalah karena tidak dapat mengendalikan perilaku ini atau menyelesaikan masalah dengan cara lain, oleh karena itu perasaan bersalah meningkat.
5- Malu
Beberapa orang dengan depresi memiliki perasaan seperti ini. Mereka berpikir bahwa mereka lebih lemah, kekanak-kanakan atau inferior dari orang lain karena penyakit ini.
Kadang-kadang mereka bahkan berpikir bahwa mereka gila dan orang lain akan menyadari fakta ini. Perasaan malu ini juga menimbulkan ketidaknyamanan yang mendalam dan biasanya menyebabkan orang tersebut menghindari kontak sosial.
6- Kecemasan
Bertentangan dengan apa yang biasanya diyakini, depresi dan kecemasan cenderung berjalan beriringan dan ketika yang satu muncul, biasanya yang lain menderita. Orang yang menderitanya harus belajar mengidentifikasi ketidaknyamanan ini sebagai kecemasan dan, di atas segalanya, menginternalisasikan bahwa meskipun gejalanya sangat mengganggu, mereka tidak berbahaya.
Dengan cara ini, pasien dicegah dari perasaan cemas pada kenyataan mengalami gejala kecemasan.
Gejala motivasi
7- Kurang motivasi
Sangat umum bagi seseorang dengan depresi untuk memiliki kurangnya motivasi untuk melakukan tugas-tugas yang paling sederhana dan paling sering, seperti bangun dari tempat tidur atau pergi bekerja.
Individu tahu apa yang harus dilakukan tetapi tidak mampu melakukannya atau berpikir bahwa dia tidak akan mendapatkan kepuasan dari melakukannya, oleh karena itu tidak layak dilakukan dan tetap dalam keadaan imobilitas.
8- Perilaku menghindar
Terkait erat dengan hal di atas, sangat umum bagi orang yang menderita depresi untuk muncul perilaku menghindar atau lari.
Orang tersebut percaya bahwa mereka tidak akan dapat melakukan suatu tugas atau bahwa mereka akan melakukannya dengan buruk, sehingga mereka menghindari menghadapi situasi tertentu. Ini berkontribusi pada peningkatan ketidaknyamanan Anda dan keyakinan bahwa Anda tidak mampu melakukan tugas yang paling sederhana sekalipun.
9- Ketergantungan
Ketergantungan yang berlebihan pada orang lain adalah salah satu gejala umum depresi. Meskipun positif untuk meminta bantuan dari orang-orang di sekitar Anda, jenis ketergantungan ini lebih jauh dan mereka sering meminta, atau bahkan menuntut, bantuan untuk tugas-tugas yang dapat mereka lakukan sendiri dengan mudah.
Menerima bantuan ini dari orang lain, awalnya membuat orang tersebut mengalami sedikit kelegaan ketika merasa dicintai dan diperhatikan oleh orang lain. Namun dalam jangka panjang dapat berkontribusi untuk meningkatkan ketergantungan dan perasaan tidak berharga atau ketidakmampuan pasien.
10- Kemarahan atau kemarahan
Dalam beberapa kasus, orang tersebut mengalami periode kemarahan atau kemarahan. Mereka biasanya muncul ketika individu mulai pulih karena kemarahan biasanya tidak sesuai dengan kesedihan mendalam yang dialami pada tahap awal depresi. Mereka juga biasanya periode jangka pendek dan untuk situasi atau orang tertentu.
Namun, meskipun jarang, dalam kasus lain periode kemarahan akut ini dapat dialami secara teratur dan pada semua tahap depresi. Jika ini terjadi, kemarahan biasanya ditujukan kepada orang tertentu dan juga menimbulkan perasaan marah dan balas dendam terhadap mereka.
Gejala kognitif
Persepsi masalah sebagai tidak terpecahkan atau berlebihan. Jenis kepercayaan ini sangat umum pada orang yang menderita depresi karena dia percaya bahwa dia tidak akan pernah menemukan solusi untuk masalahnya atau bahwa dia akan selalu mendapati dirinya sama buruknya.
Individu biasanya mengalami perasaan tersumbat yang mencegahnya melihat solusi atau memikirkan solusi baru. Kurangnya kreativitas dalam mencari alternatif tidak akan ada tanpa berada di bawah gejala dan efek depresi.
Jadi mudah diingat bahwa penyumbatan ini akan hilang ketika perbaikan dialami atau depresi berakhir.
11- Keragu-raguan
Dalam hal ini, orang tersebut sering kali berhenti membuat keputusan karena mereka selalu melihat konsekuensi negatif sebagai akibatnya. Mungkin juga Anda menghubungkan depresi Anda dengan keputusan tertentu yang telah Anda buat dan karena itu membuat keputusan baru menjadi tugas yang sulit dan rumit.
Di lain waktu, orang tersebut harus benar-benar yakin bahwa keputusan yang akan mereka buat adalah keputusan yang benar. Dalam hal ini, perlu diingat bahwa tidak ada kepastian yang mutlak dan tidak mungkin untuk mengetahui apa konsekuensi dari pengambilan keputusan sebelum mengambilnya.
Mungkin juga orang tersebut tidak membuat keputusan karena perasaan bersalah yang tidak wajar yang menghalangi mereka untuk melihat konsekuensi realistis dari membuat satu atau lain pilihan.
Di sisi lain, dalam banyak kasus bahkan disarankan bagi orang tersebut untuk menunda pengambilan keputusan sampai mereka mengatasi depresi atau merasa lebih baik. Seperti yang telah kita komentari, individu dapat menemukan dirinya dalam situasi penyumbatan yang mencegahnya menghasilkan pilihan atau alternatif yang akan muncul jika dia tidak tertekan.
Untuk alasan ini, jika keputusan tidak mendesak, disarankan untuk menundanya sampai orang tersebut mampu menghasilkan semua alternatif yang mungkin dan dengan demikian membuat keputusan yang dianggap paling tepat pada saat itu.
12- Kritik diri sendiri
Dalam kebiasaan, pasien depresi biasanya menghubungkan penderitaannya dengan beberapa kekurangan atau kesalahan yang telah dia lakukan sendiri. Juga umum baginya untuk menerima pesan yang sama dari lingkungannya dalam bentuk frasa seperti “jika dia seperti ini, itu karena dia ingin” atau “jika dia mau, dia bisa menjadi lebih baik.”
13- Kehilangan memori dan / atau kesulitan berkonsentrasi
Kedua karakteristik ini sering berjalan beriringan. Orang tersebut memiliki masalah ingatan karena mereka tidak berkonsentrasi pada tugas, apa yang mereka katakan atau apa yang harus mereka pelajari.
Alih-alih memusatkan perhatian mereka pada saat dibutuhkan, mereka sering berpikir dan mengoceh tentang masalah dan ketidaknyamanan mereka. Oleh karena itu, ketika diperlukan untuk mengambil informasi ini, tidak ditemukan karena pada saat itu tidak cukup diperhatikan.
Gejala perilaku atau perilaku
14- Pasif
Tidak aktif adalah salah satu karakteristik khas orang dengan depresi. Alasan utama kepasifan ini biasanya adalah keyakinan bahwa mereka tidak akan mampu melakukannya, kurangnya motivasi atau sekadar berargumen bahwa mereka terlalu lelah untuk melakukannya.
Harus diingat bahwa karena keadaan mereka, jenis kepercayaan ini sangat mendarah daging, dan ketika mereka menyatakan bahwa mereka tidak merasa mampu melakukannya, itu karena mereka benar-benar percaya bahwa mereka tidak akan mampu.
15- Kurangnya keterampilan sosial
Dalam pengertian ini, adalah umum bagi pasien untuk menghindari kontak sosial, atau jika dia melakukannya, dia melakukannya dengan patuh, tunduk pada keinginan orang lain. Dalam kebanyakan kasus, orang tersebut memang memiliki keterampilan sosial tetapi tidak mempraktikkannya.
Gejala fisik dan/atau fisiologis
16- Masalah tidur
Gejala lain yang muncul secara teratur adalah gangguan tidur. Tergantung pada orangnya, mereka dapat bermanifestasi sebagai kesulitan mendamaikannya, gangguan tidur malam hari, insomnia atau, sebaliknya, tidur berlebihan. Penting untuk diingat bahwa ketika depresi mereda, orang tersebut akan kembali ke siklus tidur yang normal.
17- Perubahan nafsu makan
Salah satu gejala pertama yang muncul ketika menderita depresi adalah perubahan nafsu makan. Tergantung pada orangnya, dalam beberapa kasus perubahan ini dimanifestasikan dengan hilangnya nafsu makan dan dalam kasus lain justru sebaliknya.
Pada awalnya orang tersebut biasanya tidak menganggapnya penting tetapi jika dia kehilangan berat badan atau menambahnya secara berlebihan, itu dapat mengkhawatirkan kesehatan dan harga diri individu tersebut.
18- Hilangnya hasrat seksual
Biasanya gejala lain yang muncul sebelum depresi. Diyakini bahwa itu terkait dengan hilangnya kesenangan yang dialami orang tersebut di sebagian besar aspek kehidupannya. Seperti gejala lainnya, penting untuk diingat bahwa saat depresi diatasi, hilangnya minat seksual akan hilang secara bertahap.
Referensi
- Beck, AT (1967). Depresi: Penyebab dan pengobatan.
- Beck, AT (1976). terapi kognitif dan gangguan emosional. New York.
- Beck, AT, Greenberg, RL (1974). Mengatasi depresi (biarkan buku). New York.