Panduan Pemula untuk Stand-Up Paddleboarding

oleh

Dalam Artikel Ini

  • Istilah Kunci
  • Jenis Paddleboard Stand-Up
  • Perlengkapan untuk Dibawa
  • Apa yang Harus Dipakai
  • Bagaimana Merencanakan Perjalanan Stand-Up Paddleboarding Anda
  • Tips Keamanan

Meskipun stand-up paddleboarding dimulai di Hawaii pada abad ke-18, baru dalam 20 tahun terakhir olahraga ini mengalami ledakan secara nasional dan global. Latihan berdampak rendah, sangat baik untuk mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan, dan melatih otot inti, stand up paddle boarding (atau SUP boarding) memiliki kurva belajar yang relatif rendah. Banyak orang dapat mempelajari cara melakukannya dalam waktu sekitar 20 menit, dan bahkan mereka yang kesulitan mengayuh masih dapat menikmati mengayuh dengan duduk atau berlutut sambil melatih keseimbangan. Informasi berikut dapat membantu memberi tahu Anda tentang jenis papan yang tersedia, cara memilih papan, perlengkapan dan pakaian yang Anda perlukan, serta beberapa tip keselamatan dan perencanaan untuk membawa Anda keluar dari air.

Ketentuan Utama Stand-Up Paddleboarding

  • SUP: Singkatan dari “stand-up paddleboard.”
  • Hidung: Bagian depan papan.
  • Ekor: Bagian belakang papan.
  • Dek: Bagian atas papan dayung stand-up. Dek bisa berbentuk kubah atau datar.
  • Deck pad: Pengendara berdiri di bagian papan ini. Bantalan yang terbuat dari bahan EVA yang melapisi dek, memberikan traksi dan cengkeraman untuk kaki, serta kenyamanan saat Anda harus mengayuh di atas lutut.
  • Pegangan: Ditemukan di tengah bantalan geladak, pegangan digunakan untuk membalik SUP di sisinya untuk membawanya. Saat membawa, pastikan bagian bawah papan ditopang ke sisi badan papan.
  • Sirip: Sepotong tipis plastik melengkung ini membantu memberikan arah paddleboard berdiri. Papan dilengkapi dengan satu hingga empat sirip, dan semuanya terpasang di bagian bawah dekat ekor papan.
  • Leash: Akor yang melekat pada gelang kaki Velcro yang Anda gunakan untuk mengikatkan diri Anda ke papan.
  • Rocker: Ini mengacu pada ukuran lekukan papan dari ujung hidung ke ekor. Terutama penting di SUPing sungai atau selancar, kursi goyang yang melengkung tinggi membantu menggerakkan papan melewati air lebih cepat, sedangkan kursi goyang yang rendah membuat papan lebih stabil.
  • Rel: Sisi papan dari ujung ke ekor. Rel volume yang lebih rendah membuat papan lebih mudah untuk bermanuver, membuatnya diinginkan untuk selancar SUP, sementara rel volume yang lebih tinggi membantu stabilitas, membuatnya lebih menarik bagi pemula.
  • PFD: Singkatan dari perangkat pelampung pribadi. Pelampung adalah jenis PFD tertentu.
  • Kotak fin: Slot tempat sirip meluncur untuk memasangnya ke papan.
  • Blade: Bagian datar dari dayung.
  • Pelacakan: Ini mengacu pada seberapa baik papan dapat bergerak dalam garis lurus. Semakin tinggi pelacakan, semakin lurus papan bergerak.
  • Meluncur: Kemudahan papan dapat bergerak di dalam air.

Gambar Mint / Gambar Getty

Jenis Paddleboard Stand-Up

Papan SUP tersedia dalam berbagai bentuk, kerapatan, dan bahan. Saat memutuskan satu, pertimbangkan jenis SUP yang ingin Anda lakukan (perjalanan selama satu jam, memancing, berselancar, atau berlatih yoga), di mana Anda mungkin ingin melakukannya (danau, sungai, teluk, atau samudra), dan berapa banyak kamar Anda harus menyimpan papan.

  • Padat vs Tiup: Papan bisa padat atau tiup. Sementara papan padat lebih terspesialisasi, papan tiup jauh lebih mudah untuk diangkut. Untuk mencapai tempat paddleboarding Anda, Anda dapat mengempiskan papan dan papan tersebut di dalam mobil Anda, daripada harus mengikatkan papan ke atap mobil Anda atau memasang rak. Papan tiup juga cenderung lebih murah daripada papan padat tetapi tidak dapat dibuat khusus.
  • All-Round: Tebal, lebar, dan serbaguna, papan serba guna adalah jenis papan dayung stand-up yang paling umum. Mereka stabil dan berkisar dari lebar sekitar 32 hingga 35 inci dan tebal 4 hingga 6 inci. Pilihan yang solid untuk pemula, mereka bekerja dengan baik di air yang datar atau berombak.
  • Tur: Umumnya lebih panjang dari papan serba dengan panjang 11 hingga 14 kaki dan lebar 28 hingga 34 inci, papan tur digunakan untuk jarak jauh. Mereka bermanuver dengan baik di danau, samudra, dan teluk, dengan hidung runcing membantu luncuran mereka. Ramah pemula, Papan tur ramah pemula dan direkomendasikan untuk SUPers yang menginginkan latihan intensitas tinggi.
  • Balapan: Dibuat untuk kecepatan dan dirancang untuk balapan, Anda akan mendapatkan luncuran yang kuat dengan papan ini. Papan balap seperti papan tur, tetapi lebih sempit, hanya selebar 27 hingga 28 inci, dan tidak terlalu ramah bagi pemula.
  • Keistimewaan: Mungkin Anda ingin melakukan stand-up paddleboarding untuk aktivitas yang sangat spesifik seperti berselancar, memancing, atau yoga. Berbagai perusahaan membuat papan yang dirancang untuk kegiatan khusus ini dengan fitur untuk mendukung dan menyempurnakannya. Hanya dapatkan ini jika Anda berencana hanya melakukan aktivitas tertentu di papan Anda, jika tidak, tetap gunakan papan serba bisa atau tur.

Perlengkapan untuk Membawa Stand-up Paddleboarding

Saat berada di atas air, Anda tidak memerlukan lebih dari dasar-dasar papan dayung berdiri, dayung, dan PFD. Pertimbangkan bahwa semakin banyak yang Anda bawa, semakin banyak barang yang berpotensi jatuh ke air, dan semakin banyak barang yang harus Anda atur di papan atau dimasukkan ke dalam tas tahan air. Berikut adalah daftar periksa untuk dipertimbangkan, tetapi cobalah untuk membuatnya tetap ringan:

  • Stand-Up Paddleboard: Apakah Anda menggunakan papan tiup atau padat, all-around atau khusus aktivitas, papan dayung stand-up adalah hal pertama yang Anda perlukan. Tergantung pada tujuan Anda, dimungkinkan untuk menyewa papan dari perusahaan olahraga air.
  • Dayung: Dayung SUP dapat diperbaiki atau disesuaikan. Dayung yang dapat disesuaikan adalah pilihan yang lebih baik jika Anda berencana untuk berbagi dayung dengan orang lain. Untuk menemukan dayung berukuran tepat, pegang di sisi Anda dengan sisi bilah menyentuh tanah. Raih tangan Anda dan lihat apakah pergelangan tangan Anda dapat beristirahat dengan nyaman di atas dayung. Jika tidak bisa, Anda perlu menaikkan atau menurunkan ukuran, tergantung posisi pergelangan tangan Anda.
  • Personal Flotation Device (PFD): Anda harus selalu memiliki PFD. Penjaga Pantai AS memerlukannya jika Anda mengayuh di luar area selancar atau berenang. Sesuai peraturan Penjaga Pantai, jika pengendara berusia 13 tahun atau lebih, rompi pelampung harus ada di kapal, tetapi tidak harus dikenakan oleh pengendara. Jika pengendara berusia 12 tahun atau lebih muda, mereka harus mengenakan pelampung.
  • Tas Tahan Air: Meskipun tidak perlu, pertimbangkan untuk membeli tas tahan air untuk melindungi ponsel, dompet, dan barang kecil lainnya yang ingin Anda bawa ke air.
  • Sunblock: Oleskan diri Anda dengan tabir surya dan tinggalkan di pantai jika Anda hanya akan keluar satu jam. Jika tidak, bawalah bersama Anda dalam tas tahan air.
  • Air dan Makanan Ringan: Bawa setengah liter air untuk perjalanan satu jam, atau satu liter penuh untuk perjalanan dua jam. Air kelapa juga merupakan sumber hidrasi yang sangat baik selama perjalanan. Jika Anda pergi lebih dari satu jam, pertimbangkan untuk membawa makanan ringan untuk menjaga energi Anda, seperti tempat makan atau
    sekantong kecil kacang.
  • Peluit Penyelamat: Tujuan memiliki peluit ada dua: untuk dapat berkomunikasi jika Anda perlu diselamatkan atau untuk memperingatkan pelaut yang tidak sadar akan kehadiran Anda. Penjaga Pantai AS memerlukan peluit jika Anda mengayuh pada malam hari di luar area berenang dan selancar.
  • Headlamp atau senter: Memiliki lampu depan bukan hanya ide yang bagus jika Anda keluar setelah matahari terbenam, ini diperlukan oleh Penjaga Pantai AS saat mengayuh di luar area berenang dan berselancar.
  • Pompa: Jika Anda memiliki papan tiup, periksa kembali apakah Anda telah mengemas pompa di dalam mobil untuk memastikan Anda tidak perlu pulang ke rumah dan kehilangan waktu di atas air.

DragonImages / Getty Images

Apa yang Harus Dipakai Paddleboarding Sta nd-Up

Seringkali, Anda cukup mengenakan pakaian renang, dan topi atau kacamata hitam untuk pergi SUPing. Berpakaian dengan suhu air (karena Anda mungkin jatuh) daripada suhu udara, dan hanya kenakan pakaian yang cepat kering. Jika Anda akan berjalan di atas pantai berbatu, kenakan sandal jepit atau sepatu air, jika tidak, Anda
bisa bertelanjang kaki. Jika Anda berada dalam cuaca yang sedikit lebih sejuk atau jika matahari sangat cerah, Anda mungkin ingin mengenakan pelindung diri dan beberapa celana pendek di atas pakaian renang Anda untuk perlindungan ekstra . Jika cuaca dingin, gunakan pakaian basah dan beberapa sarung tangan mengayuh.

Bagaimana Merencanakan Perjalanan Stand-Up Paddleboarding Anda

Untuk merencanakan perjalanan SUPing pertama Anda, pertama-tama pilih jenis air yang ingin Anda dayung. Danau, waduk, dan teluk yang tenang dengan sedikit atau tanpa angin akan cocok untuk pemula. Periksa laporan cuaca sebelum Anda pergi untuk memverifikasi kecepatan angin. Apa pun di bawah 10 knot akan menjadi cuaca mendayung yang ideal (satu simpul adalah 1,151 mph). Pertimbangkan juga jenis medan di sekitar badan air. Berjalan jarak pendek dari mobil Anda di permukaan yang halus seperti pasir atau beton akan lebih mudah daripada berjalan di sepanjang dasar danau atau pantai berbatu.

Selanjutnya, pikirkan tentang waktu tahun Anda ingin pergi. Di belahan bumi utara, musim dingin adalah yang paling tidak menyenangkan (terutama jika Anda jatuh ke dalam air), jadi ingatlah suhu air. Bahkan jika tujuan SUPing Anda sangat panas, Anda selalu dapat melompat ke dalam air untuk mendinginkan diri. Ambil saja banyak tabir surya dan pelindung matahari untuk menghindari sengatan matahari.

Meskipun kemungkinan ada perairan alami atau buatan manusia di dekat Anda yang dapat Anda SUP, pertimbangkan untuk melakukan perjalanan ke salah satu lokasi berikut untuk mengalami berbagai macam SUP:

  • Austin, Texas: Urban, funky, dan mudah diakses, Danau Lady Bird di tengah Austin menawarkan banyak tempat untuk dilewati, jembatan di atas kepala dengan seni grafiti, dan kura-kura berenang dengan lesu.
  • Lake Tahoe, California: Jernih, tenang, dan indah, di sini Anda dapat memilih teluk berkaca untuk didayung saat menikmati lanskap pegunungan.
  • Florida Keys: Nikmati kehidupan laut dan perairan laut yang tenang saat Anda mendayung di sekitar kepulauan ini.

Kiat Keselamatan Stand-Up Paddleboarding

  • Selalu kenakan PFD, apa pun tingkat keahlian Anda
  • Pergi dengan pasangan
  • Ambil peluit penyelamat dengan Anda
  • Jika mendayung di malam hari, kenakan headlamp karena air menjadi sangat gelap
  • Lompat ke sisi papan saat Anda jatuh, agar tidak jatuh di papan Anda
  • Pegang dayung Anda saat Anda jatuh. Anda tidak hanya tidak perlu berenang ekstra untuk mendapatkannya, tetapi juga kecil kemungkinannya bagi Anda untuk memukulnya—atau untuk menabrak Anda—ketika Anda menyentuh air.