sindrom sarang kosong adalah rasa kehilangan dan kesepian yang dialami oleh beberapa orang tua ketika anak-anak mereka meninggalkan rumah untuk yang pertama kalinya. Itu bisa terjadi, misalnya, ketika mereka masuk universitas atau menjadi mandiri untuk pertama kalinya.
Meskipun bukan merupakan gangguan klinis, sindrom sarang kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang besar bagi mereka yang menderitanya. Fakta bahwa anak-anak menjadi mandiri adalah sesuatu yang normal dan sehat; tetapi juga merupakan masa perubahan besar bagi orang tua, terutama bagi mereka yang tidak bekerja dan hanya berdedikasi untuk merawat mereka.
Jika tidak diproses dengan baik, perubahan terkait sindrom ini dapat menyebabkan masalah yang lebih serius pada orang tua, seperti depresi atau kehilangan tujuan. Oleh karena itu, perlu belajar mengenali gejalanya dan mengembangkan strategi untuk mencegah atau meringankannya saat muncul.
Pada artikel ini kita akan memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang sindrom sarang kosong, baik tentang gejala yang ditimbulkannya maupun penyebabnya. Selain itu, Anda juga akan belajar untuk mencegah kemunculannya, dan beberapa strategi yang bisa Anda gunakan jika sudah mengalaminya.
Indeks artikel
Gejala
Perasaan kesepian
Orang tua yang mengalami sindrom sarang kosong telah menghabiskan 18 tahun terakhir atau lebih tinggal di rumah bersama anak-anak. Oleh karena itu, fakta bahwa mereka tiba-tiba tidak ada lagi dapat membuat mereka merasa sangat kesepian.
Dan faktanya adalah, meskipun rutinitas masing-masing telah terbentuk, dalam banyak kasus orang tua dan anak-anak berbicara setiap hari, keprihatinan dan pengalaman mereka diberitahukan dan pada umumnya mereka berbagi waktu bersama.
Namun, ketika anak-anak menjadi mandiri, komunikasi dengan mereka menjadi lebih langka dan lebih rumit, bahkan jika mereka mencoba untuk mempertahankannya.
Kurangnya tujuan
Banyak orang tua mendedikasikan bagian yang sangat penting dari hari ke hari merawat anak-anak mereka dan membantu mereka dengan cara apa pun yang mereka bisa.
Di sela-sela rapat sekolah, mengantar si kecil ke kelas dan kegiatan ekstrakurikulernya, kegiatan dengan orang tua lain dan pekerjaan serupa lainnya, mereka hampir tidak punya waktu untuk hobi dan minat mereka sendiri.
Karena itu, ketika anak-anak “meninggalkan sarang”, orang-orang ini merasa seolah-olah tidak ada lagi yang bisa dilakukan. Bahkan dengan pekerjaan, hobi, dan lingkaran pertemanan mereka sendiri, orang-orang ini sering mengatakan bahwa mereka merasa kosong dan tanpa arah yang jelas.
Kesedihan
Gejala lain yang paling umum yang disebabkan oleh sindrom sarang kosong adalah kesedihan. Tidak jarang orang tua yang mengalaminya sering menangis, merasa down, atau kehilangan minat terhadap aktivitas yang sebelumnya membuat mereka merasa senang.
Bahkan, terkadang gejala sindrom sarang kosong bisa berujung pada gangguan depresi, baik ringan maupun berat. Untungnya, kesedihan biasanya berakhir dengan sendirinya; Tetapi jika tidak, Anda mungkin perlu meminta bantuan spesialis.
Kebencian terhadap anak-anak
Beberapa orang tua yang mengalami sindrom sarang kosong merasa bahwa anak-anak mereka tidak tahu berterima kasih. Ketika mereka menjadi mandiri, adalah normal bagi kaum muda untuk mencari lebih banyak privasi dan tidak lagi berbagi segalanya dengan orang yang lebih tua; Tetapi untuk beberapa orang dewasa, ini tidak dapat ditoleransi.
Dengan demikian, orang-orang ini akan frustrasi ketika mereka melihat bahwa tidak mungkin untuk mempertahankan tingkat komunikasi yang sama seperti yang mereka nikmati ketika anak-anak mereka masih tinggal di rumah.
Sering kali, mereka juga akan mencoba membuat mereka merasa bersalah tentang emosi mereka sendiri, dengan tujuan membuat orang muda lebih memperhatikan mereka.
Selain itu, tidak jarang orang tua berusaha mengontrol setiap gerak-gerik anaknya. Ini dapat dilakukan dengan banyak cara, tetapi beberapa yang paling umum adalah terus-menerus memantau jejaring sosial Anda, menelepon Anda sesering mungkin, atau meminta Anda untuk sering mengunjungi rumah keluarga.
Masalah hubungan
Dalam kasus di mana pasangan masih hidup bersama, sindrom sarang kosong bisa menjadi tantangan yang lebih besar.
Biasanya, ketika anak-anak lahir, kehidupan orang tua menjadi terpusat pada mereka, sehingga hubungan sering diabaikan dan koneksi sebagian besar diabaikan.
Karena itu, ketika anak-anak meninggalkan rumah keluarga, biasanya orang tua mengetahui bahwa mereka tidak lagi tahu bagaimana hidup bersama sebagai pasangan. Ini, ditambah stres yang disebabkan oleh sindrom sarang kosong, dapat menyebabkan segala macam masalah di antara Anda berdua.
Akibatnya, relatif umum bagi pasangan yang melewati tahap ini untuk berakhir berpisah. Namun, kebalikannya juga mungkin terjadi dan hubungan akan muncul lebih kuat dari situasi rumit ini.
Penyebab
Penelitian tentang sindrom sarang kosong menunjukkan bahwa beberapa orang tua jauh lebih rentan terhadapnya daripada yang lain. Secara umum, mereka yang menderita penyakit ini memiliki beberapa karakteristik yang sama, yang akan kita lihat di bawah.
Mereka melihat perubahan sebagai hal yang buruk
Orang yang percaya bahwa perubahan umumnya negatif lebih mungkin mengalami gejala yang tidak menyenangkan ketika anak-anak mereka meninggalkan rumah.
Sebaliknya, mereka yang menyambut perubahan dalam hidup mereka biasanya tidak akan kesulitan menyesuaikan diri dengan situasi baru mereka.
Mereka kesulitan meninggalkan rumah
Adalah umum bagi orang tua yang mengalami sindrom sarang kosong untuk mengalami proses mereka sendiri menjadi mandiri sebagai traumatis. Hal ini menyebabkan mereka terlalu khawatir tentang kesejahteraan anak-anak mereka, dan mereka percaya bahwa segala sesuatunya akan berjalan separah diri mereka sendiri.
Mereka lebih mengidentifikasi dengan peran mereka
Beberapa orang menarik banyak harga diri mereka dari peran yang mereka mainkan. Dalam kasus khusus ini, beberapa individu benar-benar mengidentifikasi dengan peran mereka sebagai orang tua, dan membuat hidup mereka berputar di sekitarnya.
Jadi, ketika anak-anak Anda meninggalkan rumah dan tidak lagi harus memenuhi peran ini, mereka mengalami waktu yang sangat sulit sampai mereka dapat menyesuaikan diri.
Sebaliknya, beberapa orang memiliki harga diri yang kuat, dan mampu memperoleh rasa berharga mereka dari berbagai sumber. Orang-orang ini umumnya tidak memiliki banyak masalah terkait dengan sindrom sarang kosong.
Mereka tidak mempercayai anak-anak mereka
Gejala kecemasan dan ketidaknyamanan yang dialami ketika anak meninggalkan rumah diperparah ketika orang tua tidak percaya bahwa mereka dapat berjuang sendiri.
Dalam banyak kasus, orang dewasa percaya bahwa orang muda tidak siap untuk berfungsi di dunia nyata, meningkatkan prevalensi gejala yang telah kita lihat.
Hidupnya berputar di sekitar anak-anaknya
Akhirnya, penelitian menunjukkan bahwa sindrom sarang kosong mempengaruhi sebagian besar orang tua yang pekerjaan utamanya adalah merawat anak-anak mereka.
Hal ini terjadi misalnya ketika orang tersebut tidak bekerja, tidak memiliki hobi sendiri, atau belum membudayakan lingkaran sosialnya sendiri.
Perawatan
Gejala sindrom sarang kosong biasanya hilang dengan sendirinya setelah beberapa saat. Orang yang menderitanya hanya perlu beradaptasi dengan keadaan baru mereka, menemukan hobi atau tujuan baru untuk mengisi waktu mereka, dan menemukan cara terbaik untuk mempertahankan hubungan mereka dengan anak-anak mereka.
Namun, dalam beberapa kasus, gejalanya mungkin sangat parah, mungkin tidak hilang dengan sendirinya, atau dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti depresi atau gangguan kecemasan. Ketika ini terjadi, mungkin ide yang baik untuk menemui spesialis.
Ada banyak pendekatan psikologis yang bisa sangat efektif dalam memerangi sindrom sarang kosong. Yang paling luas adalah terapi perilaku kognitif, tetapi ada terapi lain yang kurang dikenal seperti terapi penerimaan dan komitmen (TAC) yang bisa sama efektifnya.
Di sisi lain, membentuk kelompok pendukung yang solid biasanya merupakan aspek kunci dalam hilangnya gejala paling serius dari sindrom ini.
Ini dapat dilakukan dengan mencari teman dari orang lain yang sedang mengalami situasi serupa, atau sekadar menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman yang membuat orang tersebut merasa lebih baik.
Pencegahan
Sebagian besar kasus sindrom sarang kosong dapat sepenuhnya dihindari jika beberapa langkah diambil sebelum anak-anak meninggalkan rumah keluarga. Yang paling penting adalah sebagai berikut:
– Meskipun Anda ingin merawat anak Anda sebaik mungkin, jangan lupa untuk mengisi hidup Anda dengan kegiatan dan pengalaman yang juga mengisi Anda. Dengan cara ini, ketika mereka meninggalkan rumah, perubahannya tidak akan begitu drastis.
– Cobalah untuk menjaga hubungan yang dekat dan harmonis dengan anak-anak Anda. Jadi, ketika mereka pergi, kemungkinan besar Anda dapat terus mempertahankan kontak dengan mereka.
– Belajar menerima perubahan. Fakta bahwa anak-anak meninggalkan rumah adalah bagian alami dari kehidupan, dan karena itu tidak harus menjadi peristiwa traumatis.
– Terimalah bahwa Anda mungkin merasa tidak enak. Mengalami emosi negatif dalam menghadapi perubahan yang sama pentingnya dengan ditinggalkannya anak-anak dari rumah keluarga adalah sesuatu yang sangat normal. Jika alih-alih melawan perasaan Anda, Anda menerimanya, mereka akan memiliki lebih sedikit kekuatan atas Anda.
Referensi
- “Sindrom sarang kosong” di: Psychology Today. Diperoleh pada: 07 Desember 2018 dari Psychology Today: Psychologytoday.com.
- “5 Tanda dan Gejala Sindrom Sarang Kosong” dalam: Keluarga Sangat Baik. Diperoleh pada: 07 Desember 2018 dari Sangat Baik Keluarga: verywellfamily.com.
- “Sindrom sarang kosong” di: Better Health Channel. Diakses pada: 07 Desember 2018 dari Better Health Channel: betterhealth.vic.gov.au.
- “Sindrom sarang kosong: Tips untuk mengatasi” di: Mayo Clinic. Diperoleh pada: 07 Desember 2018 dari Mayo Clinic: mayoclinic.org.
- “Sindrom sarang kosong” di: Wikipedia. Diakses pada: 07 Desember 2018 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.