kematangan emosi adalah karakteristik dari seseorang dengan kecerdasan emosional, keterampilan sosial, empati , tanggungjawab dan pengalaman hidup. Secara umum dikatakan bahwa seseorang dewasa ketika dia mandiri, tahu bagaimana berpikir untuk dirinya sendiri dan memiliki pengalaman.
Seseorang dengan ketidakdewasaan emosional karena itu akan menjadi seseorang dengan kecerdasan emosional yang rendah, sedikit keterampilan sosial, tidak bertanggung jawab dan dengan sedikit pengalaman hidup. Ini adalah seseorang yang bergantung secara emosional.
J Meskipun anak-anak sering kali memiliki kapasitas yang lebih kecil dan kebutuhan yang lebih kecil untuk memiliki kedewasaan emosional, setelah mencapai kedewasaan, kualitas ini tidak diperoleh begitu saja selama bertahun-tahun.
Kematangan emosional dikembangkan oleh orang tersebut melalui fungsi, pengalaman, cara mereka melihat dan menafsirkan dunia, dan upaya yang mereka dedikasikan untuk meningkatkan kemampuan emosional dan pertumbuhan pribadi mereka.
Indeks artikel
Seperti apakah orang yang memiliki kematangan emosi?
Orang yang matang secara emosional akan menjadi orang yang telah mengembangkan dalam pikiran dan perilakunya serangkaian sikap yang membuatnya mengatasi “infantilisme” dan menerapkannya baik pada dirinya sendiri maupun pada lingkungan.
Fakta ini memberitahu kita bahwa kedewasaan emosional bukanlah sesuatu yang bawaan, yaitu tidak ada orang yang dilahirkan menjadi dewasa, jadi kedewasaan bukanlah sesuatu yang dicapai atau tidak dicapai, tetapi sesuatu yang berkembang atau tidak berkembang.
Hal ini menunjukkan bahwa ada banyak faktor yang terlibat dalam perkembangan kematangan emosi. Yang utama tidak diragukan lagi adalah kepribadian individu, yaitu cara orang tersebut harus berfungsi dan berhubungan dengan dunia.
Syarat pertama untuk mengembangkan kematangan emosi terdiri dari memiliki pengetahuan yang tinggi tentang diri sendiri, mengetahui kepribadian diri sendiri, serta menyadari cara berpikir dan cara bereaksi dan berperilaku yang kita miliki.
Faktor kedua yang sangat penting dalam perkembangan kematangan emosi ditemukan dalam hubungan yang dimiliki orang tersebut dengan lingkungannya.
Seseorang dapat mengenal dirinya sendiri banyak, tahu bagaimana berpikir, bagaimana dia bekerja dan apa reaksi emosional yang dia miliki, namun, pengembangan pribadi ini tidak akan ada gunanya jika dia tidak dapat menerapkannya pada hubungannya dengan orang lain dan berbagai unsur yang membentuknya. lingkungan di dalam yang terbuka.
Ciri-ciri orang yang matang secara emosional
Seseorang dengan kematangan emosi memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
- Orang tersebut memiliki identitas yang berkembang, mengetahui siapa dirinya dan mencoba untuk jujur pada dirinya sendiri, nilai-nilai, keyakinan dan sikapnya, dan berperilaku sesuai dengan itu.
- Anda dapat membedakan antara nalar dan emosi dan, bila Anda mau, Anda dapat memilih metode operasi yang rasional daripada didominasi oleh emosi Anda.
- Dia memiliki tujuan dan sasaran yang realistis dalam hidupnya, merencanakan dan melakukan tindakan yang diperlukan untuk mencapai tujuan ini dengan cara yang terstruktur dan rasional.
- Mereka adalah orang-orang yang mandiri dan tegas, mereka mampu mengenali kekurangan dan kesalahan mereka, serta kemampuan dan keterampilan mereka.
- Mereka memiliki kecenderungan untuk menjalin hubungan peer-to-peer, tanpa perlu membuat kategori yang membatasi hubungan pribadi mereka.
- Mereka mampu mengendalikan efek yang ditimbulkan sesuatu terhadap mereka. Reaksi emosional mereka tidak secara langsung tunduk pada rangsangan eksternal, tetapi pada elaborasi internal yang mereka lakukan pada mereka.
Bagaimana mengembangkan kedewasaan emosional Anda?
Perhatikan dirimu sendiri
Langkah pertama untuk mulai mengembangkan kedewasaan emosional adalah dengan memperoleh kesadaran dan pengetahuan tentang diri sendiri.
Orang-orang memiliki kecenderungan untuk hidup dengan autopilot. Kita memiliki cara untuk menjadi dan berfungsi tetapi kita memvalidasinya secara otomatis dan melatihnya tanpa berhenti untuk memikirkan seperti apa rasanya.
Bekerja dengan cara ini adalah yang termudah dan paling sederhana, karena memperoleh pengetahuan tentang diri kita sendiri biasanya tidak memberi kita manfaat langsung apa pun. Namun, cara berfungsi ini juga yang mencegah kita tumbuh secara emosional.
Biasanya, memperhatikan dan menganalisis bagaimana kita, bagaimana kita berpikir, bagaimana kita bertindak, mengapa kita melakukannya seperti itu, keterampilan apa yang kita miliki dan kekurangan apa yang kita miliki seringkali rumit, karena melibatkan melihat hal-hal tentang diri kita sendiri yang mungkin kita sukai. Untuk mengganti.
Namun, jika Anda ingin mencapai kedewasaan emosional, Anda harus melakukan latihan ini, mengetahui dengan baik bagaimana Anda dan menerima tanpa dendam karakteristik yang paling tidak Anda sukai tentang diri Anda dan bahwa Anda harus berusaha untuk mengubahnya.
Belajarlah untuk mengatasi perasaanmu
Aspek lain yang sangat penting untuk mencapai kedewasaan emosional adalah belajar mengatasi perasaan . Semua orang memiliki perasaan, banyak dan beragam, tetapi seringkali kita memilih untuk tidak terlalu memperhatikannya karena dapat mengganggu atau terlalu intens.
Namun, jika kita tidak belajar mengelaborasi perasaan yang kita miliki sepanjang hidup, kita akan membuat ransel yang akan kita bawa di punggung kita dan itu akan semakin berat.
Oleh karena itu, akan lebih mudah jika Anda mengalami perasaan tertentu, biarkan perasaan itu muncul ke permukaan, beri diri Anda waktu untuk mengenalnya secara mendalam dan investasikan upaya untuk dapat menguraikan dan menyesuaikannya di dalam diri Anda.
Analisis reaksi emosional Anda
Orang-orang memiliki reaksi emosional yang konstan dan tak terhindarkan sepanjang hidup kita. Ketika sesuatu terjadi, tubuh kita bereaksi dengan respons emosional, yang tidak dapat dan tidak boleh dihindari.
Sekarang, penting bagi kita untuk belajar memodulasi reaksi emosional kita sehingga mereka menjadi setepat mungkin. Untuk melakukan ini, penting bagi Anda untuk memperhatikan reaksi emosional yang Anda miliki dalam situasi yang berbeda dan menganalisis apakah mereka benar-benar memadai atau tidak.
Analisis reaksi perilaku Anda
Langkah yang muncul setelah emosi adalah perilaku, atau setidaknya ini yang diminta tubuh dari kita setiap kali bereaksi secara emosional. Namun, jika setelah reaksi emosional kita selalu melakukan perilaku yang diatur oleh emosi, pertumbuhan emosi kita akan terganggu.
Orang memiliki kemampuan untuk berpikir dan bernalar, fakta mendasar untuk berfungsi dan beradaptasi dengan baik di lingkungan kita. Namun, ketika sebuah emosi muncul, naluri utama kita mendorong kita untuk memperhatikan reaksi emosional dan menghilangkan munculnya penalaran.
Jadi, analisislah cara Anda berperilaku ketika Anda bereaksi terhadap situasi apa pun yang menyebabkan Anda emosi.
Tujuannya adalah agar dalam menghadapi reaksi emosional Anda dapat memperkenalkan penalaran untuk dapat memilih perilaku Anda dengan cara yang tidak terlalu impulsif .
Latih penampilan alasan
Penampilan akal setiap saat sangat penting agar dapat berfungsi dengan baik. Namun, kita sudah tahu bahwa di saat-saat yang intens secara emosional, penampilan akal biasanya sulit, dan emosi biasanya memiliki segalanya untuk memenangkan permainan.
Jadi untuk mencapai kedewasaan emosional, kita harus belajar menggunakan akal bahkan di saat-saat yang paling emosional.
Jika kita berhasil melakukan ini, kita akan memiliki pilihan yang lebih besar untuk mencapai perilaku yang sesuai yang sejalan dengan cara kita berada, dengan cara berpikir kita dan dengan nilai-nilai dan prinsip kita, daripada dengan reaksi emosional kita.
Untuk mencapai ini, penting bagi Anda untuk belajar mengidentifikasi emosi Anda dengan benar setiap kali muncul, dan memberi diri Anda waktu sebelum bertindak.
Anda harus memanfaatkan waktu ini sehingga pikiran Anda menjadi tindakan dan dapat memodulasi reaksi emosional Anda dan perilaku Anda selanjutnya.
Berempati
Kematangan emosi tidak hanya tinggal pada diri sendiri, tetapi harus diperluas pada hubungan yang dimiliki seseorang dengan orang lain dan dengan lingkungan. Dalam pengertian ini, latihan pertama yang harus dipelajari untuk sering dilakukan adalah menerapkan empati.
Untuk mencapai kedewasaan emosional Anda harus tahu bagaimana berempati dengan orang lain, tahu bagaimana perasaan mereka, tahu realitas mereka dan mampu bertindak sesuai dengan semua informasi ini.
Untuk melakukan ini, penting bagi Anda untuk secara konsisten mempraktikkan latihan mental “Bagaimana perasaan saya jika saya berada di posisi mereka?”
Jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini secara teratur dan mencoba membayangkan bagaimana perasaan Anda jika Anda berada di posisi orang lain, Anda akan melihat bahwa empati akan muncul seketika.
Empati adalah keterampilan dasar untuk belajar berhubungan secara tepat dengan orang lain dan mengembangkan perilaku yang matang secara emosional.
Dapatkan tampilan yang lebih luas
Terkait erat dengan konsep berempati, muncul kemampuan untuk memperoleh visi yang lebih luas tentang berbagai hal. Orang memiliki kecenderungan untuk mengamati sesuatu dalam satu cara dan memberikan validitas mutlak pada pemikiran itu.
Namun, cara kerja ini sering menyebabkan kesalahan, karena hanya memungkinkan kita untuk melihat puncak gunung es. Agar hal ini tidak terjadi, penting bagi Anda untuk melakukan latihan mental mempertimbangkan berbagai sudut pandang tentang berbagai hal dan nilai masing-masing .
Dengan demikian, visi Anda akan menjadi lebih luas dan memiliki kapasitas analisis yang lebih besar.
Analisis kebutuhan Anda secara memadai
Sering kali, kita membiarkan diri kita dibimbing oleh kebutuhan kita yang paling mendesak dan sulit bagi kita untuk memperhitungkan kebutuhan yang lebih bersifat jangka panjang. Namun, mampu melakukan analisis kebutuhan pribadi yang memadai adalah salah satu kunci untuk dapat berfungsi dengan cara yang bermanfaat bagi diri sendiri.
Belajar menganalisis kehidupan dari sudut pandang global dan bukan dari sudut pandang terfokus adalah sangat penting untuk mengembangkan kedewasaan emosional.
Jika Anda berhasil menganalisis diri sendiri, hidup Anda, lingkungan Anda, dan kebutuhan Anda dari sudut pandang yang luas, Anda akan memiliki lebih banyak sumber daya untuk memilih tindakan Anda dengan benar dan hidup sesuai dengan cara hidup Anda, nilai-nilai Anda, dan prinsip moral Anda. .
Pertimbangkan apa tujuan jangka panjang Anda, hal-hal apa yang Anda usulkan sebagai pribadi dan perilaku apa yang Anda inginkan untuk menjadi bagian dari cara hidup Anda.
Kembangkan ketegasan
Gaya komunikasi asertif adalah yang paling afektif dan yang akan memberi Anda hasil dan kesejahteraan terbaik dalam hidup Anda. Hal ini didasarkan pada komunikasi dengan cara Anda menghormati hak-hak Anda tetapi juga menghormati hak orang lain.
Kembangkan harga diri Anda dan terima diri Anda sendiri
Harga diri mungkin adalah hal yang akan memberi Anda kebahagiaan terbesar dalam hidup Anda. Tanpa harga diri yang positif, Anda tidak dapat berhubungan dengan orang lain atau mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.
Referensi
- Fierro, A. (1996). Buku Pedoman Psikologi kepribadian. Barcelona: Paidos, ch. 4.
- Kanfer, FH dan Goldstein, AP (1993). Bagaimana membantu perubahan dalam psikoterapi. Bilbao: Desclée de Brouwer.
- Ogden, J. (2007). Bacaan penting dalam psikologi kesehatan. Berkshire, Inggris: Pers Universitas Terbuka.
- Seligman, MEP (1995). Saya tidak bisa lebih tinggi, tapi saya bisa lebih baik. Barcelona: Grijalbo.
- Sherif, M.: “Sebuah studi tentang beberapa faktor sosial dalam persepsi”, Arch. Psychol., 1935, No. 187.