Anda dapat mengatasi perceraian karena perselingkuhan atau koeksistensi yang buruk jika Anda bertindak dengan tepat dan sabar, meskipun itu adalah proses yang menyakitkan. Saat ini, kita dapat melihat bagaimana generasi baru mengubah masyarakat tempat kita tinggal.
Setelah melalui proses perceraian, wajar jika Anda merasa kehilangan, karena proyek masa depan Anda tiba-tiba berubah . Perpisahan tidak pernah mudah untuk dihadapi, terutama setelah hidup dengan pasangan Anda sebelumnya selama bertahun-tahun dan telah berbagi begitu banyak momen bersama.
Ketika ada anak yang sama, perceraian menjadi lebih rumit. Bahkan, banyak pasangan menunda keputusan untuk bercerai agar tidak merugikan anak-anak mereka. Setelah keputusan dibuat, Anda dan mantan pasangan Anda harus menghadapi perubahan besar dalam hidup Anda.
Mencari rumah baru, berurusan dengan pengeluaran keuangan baru, berurusan dengan konflik hak asuh anak… Semua ini sering menyebabkan stres yang hebat , karena biasanya disertai dengan roller coaster emosional. Bahkan mungkin Anda tidak menemukan dukungan yang Anda butuhkan dari keluarga dan teman-teman Anda.
Oleh karena itu, dalam periode hidup Anda ini, Anda harus memberi perhatian khusus pada diri Anda sendiri, karena jika tidak, Anda dapat mengembangkan penyakit mental seperti depresi atau gangguan kecemasan.
10 Tips untuk mengatasi perceraian dan bahagia kembali
1-Bersandar pada teman dan keluarga
Sangat penting bagi Anda untuk berbicara tentang kekhawatiran Anda dan berbagi rasa sakit Anda dengan mereka yang menawarkan dukungan mereka, apakah mereka teman atau keluarga. Ini akan membantu Anda mengatasi perasaan hampa yang terjadi setelah perpisahan romantis.
Penting juga bahwa Anda mengesampingkan rasa malu atau malu untuk mengomunikasikan status perkawinan baru Anda di lingkungan terdekat Anda. Tidak ada gunanya menyembunyikannya karena takut dikritik, karena cepat atau lambat, Anda harus menghadapinya.
Namun, seperti yang kita sebutkan sebelumnya, beberapa orang mungkin secara terbuka menyalahkan Anda atas apa yang terjadi.
Pada tahap awal, sangat penting bagi Anda untuk menghindari kontak dengan orang-orang ini, karena Anda lebih rentan terhadap kritik dan itu akan memiliki efek yang sangat negatif pada kesejahteraan Anda.
Seiring waktu, semua orang di sekitar Anda akan terbiasa dengan situasi romantis baru Anda, bahkan orang yang lebih tua dan tradisional yang tidak dapat membayangkan proses perceraian. Kalau tidak, Anda bisa bertemu orang baru.
2. Temukan teman baru
Tentunya lingkaran pertemanan Anda berkurang, karena selama tahap pernikahan Anda biasa berkencan dengan pasangan lain. Mulai sekarang, akan sulit untuk terus menjaga hubungan dengan beberapa orang – terutama jika menyangkut teman bersama yang Anda dan mantan pasangan Anda miliki.
Untuk alasan ini, Anda harus mulai mempertimbangkan untuk bertemu orang lain, berteman dengan orang yang sudah Anda kenal, atau mulai berpindah-pindah lingkaran.
Jauh lebih sulit bagi orang dewasa untuk mendapatkan teman baru daripada anak-anak atau remaja, karena kita tidak bergerak di lingkungan yang memperkaya seperti mereka.
Namun, saat ini ada banyak metode yang memungkinkan Anda untuk bertemu orang baru, seperti:
- Memulai aktivitas rekreasi baru. Jika Anda menghadiri kelas gym, bahasa, atau melukis baru, Anda akan memiliki kesempatan untuk terhubung dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama , sambil mengisi waktu luang Anda dengan sesuatu yang Anda sukai.
- Gunakan internet . Saat ini, kebanyakan orang telah mengatasi rasa takut bertemu orang secara online. Gunakan sumber daya ini yang Anda miliki di ujung jari Anda jika Anda mengalami kesulitan bertemu orang baru.
- Pergi keluar dengan teman teman . Bergabung dengan grup jauh lebih mudah jika Anda sudah mengenal anggota sebelumnya. Juga, Anda tidak akan merasa canggung jika ada seseorang yang sudah Anda kenal.
Ini hanya beberapa contoh cara Anda dapat bertemu orang baru, meskipun masih banyak lagi.
3. Luangkan waktu untuk mengenal diri sendiri
Bagian sebelumnya mengacu pada kebutuhan untuk bertemu orang lain sehingga Anda dapat menikmati waktu luang dan berbagi hobi. Tidak ada waktu untuk segera mencari pengganti pasangan Anda sebelumnya.
Bahkan, disarankan agar Anda menunggu waktu yang bijaksana sebelum memulai hubungan romantis baru.
Jika sudah terlambat, karena Anda sudah bertemu orang lain, cobalah untuk tidak terburu-buru ke dalam hubungan baru – luangkan waktu Anda sebelum mengambil langkah besar, seperti pindah bersama atau menikah.
Ini karena, setelah sekian lama berbagi hidup Anda dengan orang lain, kepribadian Anda mungkin kabur – Anda tidak jelas tentang apa yang biasa Anda lakukan karena Anda menyukainya atau untuk menyenangkan orang lain.
Karena itu, inilah saatnya untuk mengenal diri sendiri, sebelum bertemu dengan pasangan baru yang sentimental.
Untuk melakukan proses pengenalan diri ini, Anda bisa mulai membedakan antara aktivitas santai yang Anda lakukan karena menarik minat Anda dan yang Anda lakukan untuk pasangan.
Tujuan utamanya adalah agar Anda menyadari hobi yang benar-benar mengisi Anda, sehingga Anda terus melakukannya. Aktivitas lain yang bisa Anda lakukan adalah menulis di jurnal agar Anda bisa mengatur perasaan .
Untuk melakukan ini, luangkan sekitar 30 menit sehari untuk menulis semua yang dapat Anda pikirkan tentang hubungan Anda sebagai suami dan istri, masalah yang Anda miliki, alasan mendasar perceraian, dll.
Jangan menyensor pikiran Anda, karena ini adalah jurnal yang hanya akan Anda baca. Sering menambahkan frasa yang membuat Anda melihat betapa berharganya Anda, seperti: “Saya kuat, ini tidak akan menjatuhkan saya”, atau “sekarang saya terlihat lebih menarik dari sebelumnya”.
Ini akan meningkatkan harga diri Anda – sering rusak setelah proses perceraian – dan Anda akan dapat menggunakan frasa motivasi ini saat Anda paling membutuhkannya.
4. Hindari mencari kesalahan
Suatu hubungan adalah masalah dua orang, jadi tidak ada satu orang pun yang bisa disalahkan sepenuhnya. Banyak orang menghabiskan banyak waktu mereka untuk menganalisis siapa yang salah atau siapa yang salah.
Namun, ini tidak akan membantu Anda, juga tidak akan mengurangi rasa sakit Anda saat ini.
Bahkan ketika hubungan berakhir karena perselingkuhan, pernikahan Anda mungkin tidak melalui momen terbaiknya.
Oleh karena itu, lebih baik Anda fokus pada membangun kembali hidup Anda, mengatur perasaan Anda, daripada terus melihat ke belakang, memikirkan bagaimana Anda bisa menghindari perceraian.
5. Baca buku self-help
Membaca buku self-help dapat membantu Anda pulih lebih cepat setelah perceraian, terutama ketika Anda tidak tahu harus berpaling kepada siapa atau merasa disalahpahami, sumber ini akan sangat berguna.
6. Bersikap baiklah pada mantan di depan orang lain
Setelah proses perceraian, banyak orang memiliki dendam atau kebencian yang mendalam terhadap mantan pasangannya. Namun, terlepas dari perasaan negatif ini, Anda harus berusaha bersikap ramah kepada anggota keluarga dan orang yang mereka cintai, serta kepada teman-teman yang memiliki kesamaan.
Berkenaan dengan anak-anak Anda, jika Anda memilikinya, penting juga bagi Anda untuk menunjukkan kebaikan kepada mereka. Anak-anak sangat rentan ketika mereka telah mengalami perpisahan atau perceraian orang tua mereka, dan situasi ini dapat mengganggu kehidupan pribadi atau akademik mereka .
Karena itu, jika Anda ingin membantu mereka menyesuaikan diri dengan situasi baru dengan cara terbaik, cobalah untuk menghormati mantan pasangan Anda. Setiap saat Anda harus berusaha untuk menjaga bentuk dan tidak terbawa oleh perbedaan Anda.
Ini juga akan membantu Anda membuat keputusan terbaik tentang anak-anak Anda, bersama-sama.
7. Pastikan anak-anak Anda tidak mengalami lebih banyak perubahan
Sebisa mungkin, Anda harus mencegah anak Anda mengalami perubahan baru dalam hidup mereka yang dapat semakin membuat mereka tidak stabil. Usahakan tidak harus pindah tempat tinggal, atau sekolah atau kegiatan ekstrakurikuler.
Seperti halnya orang dewasa, anak-anak perlu mengandalkan teman dekat, jadi tidak pantas mereka harus mencari teman baru.
Mengenai informasi yang harus Anda kirimkan kepada mereka, jangan sekali-kali salah – dengan mengatakan bahwa itu hanya perpisahan sementara. Juga sangat penting bagi Anda untuk memberi tahu mereka setiap saat bahwa mereka bukanlah biang keladi dari situasi ini.
Sering kali, anak-anak kecil mengaku bertanggung jawab atas perceraian orang tua, berpikir bahwa merekalah penyebab pertengkaran di antara orang tua mereka. Perubahan besar lainnya yang harus ditunda, sejauh mungkin, adalah mengomunikasikan kepada anak-anak bahwa orang tua sudah memiliki pasangan romantis baru.
Dianjurkan agar Anda menunggu waktu yang wajar, setelah itu Anda dapat menjadwalkan pertemuan sporadis dengan pasangan baru sebelum berbagi rumah dengannya.
8. Cari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya
Jika setelah beberapa bulan atau tahun sejak perceraian Anda dan, terlepas dari upaya yang telah dilakukan, Anda tidak dapat membalik halaman, Anda harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan spesialis untuk membantu Anda menganalisis penyebabnya dan mengusulkan cara baru untuk menyelesaikannya.
Intervensi psikologis dapat memberi Anda banyak manfaat dan dapat mencegah masalah Anda berlanjut atau memburuk.
Referensi
- Becerril Ruiz, D. Persepsi sosial perceraian di Spanyol. Jurnal Penelitian Sosiologi Spanyol (Reis) No. 123, 2008, hlm. 187-208
- Garriga Alsina, A., Baizan, P., & Dronker, J. (2010). Konsekuensi perceraian orang tua dan struktur keluarga pada hasil anak-anak di masyarakat Eropa : penjelasan individu, kelompok dan negara.
- Gómez-Díaz, JA Fenomenologi perceraian (atau esensi perpisahan) pada wanita. Psicologia & Sociedade , 23 (2), 391-397 (2011).
- Pasar Andrade, RP (2011). Skripsi “Duka Anak Karena Perceraian”. Asosiasi Thanatologi Meksiko AC
- Oberlin, LH (2011). Bertahan dari perpisahan dan perceraian: Bagaimana melewati tahun-tahun pertama kehidupan baru dengan sukses .