nomofobia adalah penyakit yang baru muncul yang mengacu ketakutan irasional dan intens berada jauh dari ponsel atau kurungan tersendiri entah bagaimana. Ini adalah kondisi psikologis yang semakin umum di negara-negara Barat, terutama di kalangan populasi yang lebih muda.
Istilah “nomophobia” muncul sebagai singkatan dari frase bahasa Inggris “no mobile phone phobia”, dan digunakan untuk pertama kalinya pada tahun 2010 dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh kantor pos Inggris. Dalam penelitian ini, ditemukan bahwa sekitar 53% pengguna ponsel mengalami beberapa tingkat kecemasan ketika mereka tidak dapat menggunakannya karena alasan tertentu.
Sumber: pexels.com
Sejumlah penelitian yang dilakukan kemudian tampaknya mengkonfirmasi bahwa nomofobia telah menjadi masalah yang sangat umum di kalangan penduduk. Misalnya, hari ini kita tahu bahwa hampir dua dari tiga orang tidur dengan ponsel di samping tempat tidur; dan waktu penggunaan smartphone tidak berhenti meningkat dari tahun ke tahun.
Gejala nomophobia sangat mirip dengan gangguan kecemasan lainnya, termasuk tingkat stres yang sangat tinggi, malaise umum, pikiran obsesif, sulit tidur, dan bahkan serangan panik. Pada artikel ini kita akan mempelajari apa yang terdiri dari patologi ini secara rinci.
Indeks artikel
Gejala nomofobia
Nomophobia terjadi dalam situasi di mana seseorang menderita beberapa jenis kecemasan karena mereka tidak memiliki akses ke ponsel mereka. Hal ini menyebabkan serangkaian masalah terkait yang menyiratkan hubungan beracun dengan teknologi, termasuk beberapa seperti “sindrom overconnection”, di mana kita memiliki lebih banyak kontak langsung dengan orang lain dengan menggantinya dengan digital.
Gejala nomofobia yang paling umum dapat muncul dalam situasi tertentu karena berbagai penyebab. Di antara yang paling umum adalah kehilangan ponsel, kekurangan baterai, sulitnya mendapatkan sinyal atau lupa membawa ponsel di rumah. Orang yang mengalami fobia akan melakukan semua yang mereka bisa untuk mencegah situasi ini terjadi.
Secara umum, gejala biasanya diklasifikasikan berdasarkan apakah mereka kognitif, emosional, atau perilaku. Di sini kita akan melihat beberapa yang paling umum.
Gejala perilaku
Gejala perilaku paling mudah dideteksi pada kebanyakan kasus nomofobia. Untuk menghindari ketidaknyamanan psikologis yang disebabkan oleh kurangnya akses ke telepon mereka, orang-orang ini sering melakukan serangkaian perubahan yang dapat sangat mengganggu perkembangan normal kehidupan mereka.
Jadi, misalnya, beberapa orang yang terkena nomophobia selalu membawa charger untuk menghindari kehabisan baterai, atau bahkan menggunakan dua ponsel untuk tidak pernah kehilangan koneksi. Di sisi lain, mereka membuat perangkat mereka aktif sepanjang waktu, dan mereka tidak pernah menyimpang terlalu jauh darinya agar tidak ketinggalan pemberitahuan atau pesan apa pun.
Dalam beberapa kasus, ditemukan bahwa orang tersebut menggunakan ponsel mereka sebagai semacam perlindungan terhadap situasi yang menyebabkan mereka tidak nyaman, melihatnya sepanjang waktu untuk menghadapi ketakutan atau kekhawatiran mereka.
Perilaku terkait telepon juga cenderung sangat kompulsif, dengan individu terus-menerus memeriksa aplikasi yang sama meskipun tidak ada notifikasi baru.
Gejala emosional
Area yang paling terpengaruh oleh nomophobia pada awalnya adalah area emosional. Orang yang terkena patologi ini mengembangkan gejala yang sangat mirip dengan gangguan kecemasan lainnya, yang dapat meningkat pesat jika masalahnya tidak dihilangkan tepat waktu.
Jadi, misalnya, individu yang menderita nomofobia cenderung mengembangkan tingkat stres yang sangat tinggi, yang muncul terutama pada saat karena alasan apa pun tidak mungkin bagi mereka untuk mengakses ponsel mereka. Dalam kasus yang sangat ekstrim, stres ini bisa berakhir dengan serangan panik, dengan segala konsekuensi yang ditimbulkannya bagi kehidupan orang tersebut.
Gejala lain yang paling umum dari kecanduan ponsel adalah perataan emosi. Karena ponsel cerdas sangat merangsang, orang dengan nomofobia merasa sulit untuk menaruh minat pada unsur lain dalam kehidupan mereka yang biasanya memancing perasaan kuat , mulai dari hubungan sosial hingga pekerjaan atau studi mereka.
Akhirnya, sangat umum bagi orang dengan kecanduan ponsel untuk mengembangkan beberapa bentuk depresi atau suasana hati yang berubah secara permanen. Tingkat keparahan gejala ini dapat sangat bervariasi tergantung pada kepribadian pasien dan intensitas patologi.
Gejala kognitif
Pada tingkat kognitif, gejala nomofobia terutama berkaitan dengan obsesi untuk selalu terhubung dengan ponsel. Banyak dari mereka yang terpengaruh tidak dapat melupakan kebutuhan mereka untuk terus-menerus memeriksa telepon, dengan cara yang sebagian besar mengingatkan pada gangguan obsesif-kompulsif.
Faktanya, dalam banyak kasus, individu dengan nomofobia mengembangkan apa yang dikenal sebagai “pemberitahuan hantu”: perasaan telah menerima pemberitahuan baru padahal sebenarnya tidak ada pemberitahuan yang terjadi. Ini adalah efek psikologis murni, yang memburuk semakin intens patologinya.
Umumnya, selain itu, nomofobia disertai dengan banyak keyakinan irasional yang dapat memperburuk masalah lainnya. Beberapa yang paling umum adalah gagasan bahwa Anda akan mengalami penolakan sosial jika Anda tidak terus-menerus terhubung, atau bahwa tidak mungkin merasa sehat jika Anda tidak selalu menggunakan ponsel.
Penyebab
Meskipun penyebab pasti nomofobia tidak diketahui, ada beberapa teori yang tampaknya menjelaskan mengapa patologi ini semakin meluas di kalangan penduduk.
Penyebab neurobiologis
Yang paling diterima adalah yang menjelaskan masalah yang disebabkan oleh kecanduan, yang bekerja dengan cara yang sama seperti yang berhubungan dengan obat-obatan atau perjudian.
Pengoperasian smartphone telah terbukti mempengaruhi sirkuit penghargaan otak. Ketika kita menerima pemberitahuan, otak kita melepaskan sejumlah kecil endorfin, yaitu zat yang membuat kita merasa senang dan sejahtera. Masalahnya zat ini juga sangat adiktif.
Jadi, seiring waktu kita mulai mengaitkan notifikasi dan terus terhubung dengan senang hati; dan sisa aktivitas dan rangsangan kehilangan sebagian besar muatan positifnya.
Ini agak mirip dengan apa yang terjadi dengan nikotin, yang memberikan kesenangan ketika tertelan dan menciptakan ketidaknyamanan ketika tingkat tubuh turun.
Penyebab sosial
Di sisi lain, banyak ahli juga membela gagasan bahwa ketika masyarakat kita semakin terhubung, ada juga komponen sosial dan kognitif dalam munculnya nomofobia.
Kemungkinan besar, kedua penjelasan tersebut sebagian besar benar, daripada hanya ada satu penyebab untuk semua kasus.
Konsekuensi
Seperti yang telah kita lihat, gejala nomophobia bisa sangat berbahaya bagi orang tersebut. Jika masalah ini tidak ditangani tepat waktu, semua bidang kehidupan individu akhirnya akan terpengaruh pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, yang umumnya memperburuk masalah bahkan lebih dalam lingkaran setan yang sangat sulit untuk keluar.
Salah satu area yang paling terpengaruh oleh kecanduan ponsel adalah sosial. Orang-orang dengan nomophobia cenderung lebih sadar akan pemberitahuan mereka daripada orang-orang yang berinteraksi dengan mereka dalam kehidupan nyata, yang berarti bahwa hubungan mereka akhirnya memburuk dari waktu ke waktu dalam banyak kasus.
Di tingkat tempat kerja, efeknya biasanya sangat mirip. Karena begitu sadar akan ponsel mereka, produktivitas mereka cenderung turun drastis, yang dapat menyebabkan masalah seperti PHK atau ketegangan di tempat kerja.
Selain itu, nomofobia secara psikologis dapat menyebabkan patologi yang lebih serius, seperti depresi, gangguan kecemasan, atau gangguan obsesif-kompulsif. Untuk alasan ini, semakin banyak penelitian sedang dilakukan baik untuk mengobati masalah pada waktunya dan untuk mencegahnya dan menghindari kemunculannya.
Perlakuan
Pada tingkat pengobatan, nomophobia biasanya didekati seperti kecanduan lainnya. Di satu sisi, orang tersebut harus membuat perubahan perilaku, dalam hal ini sangat mengurangi waktu yang mereka habiskan dengan ponsel dan perilaku kompulsif yang terkait dengannya.
Umumnya, terapi yang paling banyak digunakan untuk mengatasi masalah ini adalah kognitif-perilaku. Selama sesi, orang tersebut secara bertahap menghadapi situasi yang membuat mereka takut, sambil mencoba mengubah keyakinan mereka mengenai penggunaan ponsel dan membentuk kebiasaan baru yang lebih sehat.
Namun, banyak orang memutuskan untuk tidak menjalani terapi dan mencoba mengatasi nomofobia sendiri. Beberapa teknik yang paling umum melibatkan penggunaan pengatur waktu, meninggalkan ponsel di rumah, atau langsung menghapus semua akun di jejaring sosial dan aplikasi yang paling sering mereka gunakan.
Pencegahan
Meskipun ada beberapa pengobatan yang efektif untuk nomofobia, biasanya jauh lebih berguna untuk mencegah munculnya masalah. Dalam hal ini, penting untuk melakukan kampanye kesadaran yang baik tentang risiko penyalahgunaan teknologi baru, terutama di kalangan yang termuda.
Di sisi lain, menciptakan kebiasaan sehat dan berpartisipasi dalam hobi yang tidak terkait dengan teknologi baru adalah dua cara yang sangat efektif untuk mengurangi kemungkinan munculnya nomofobia.
Referensi
- “Apa itu nomofobia?” dalam: Sanitas. Diakses pada: 23 Januari 2020 dari Sanitas: sanitas.es.
- “Nomophobia: Tren Meningkat pada Siswa” di: Psikologi Hari Ini. Diperoleh pada: 23 Januari 2020 dari Psychology Today: Psychologytoday.com.
- Takut Kehilangan Ponsel Anda? Ada Nama untuk Itu: Nomophobia ”di: Healthline. Diperoleh pada: 23 Januari 2020 dari Healthline: healthline.com.
- “Nomophobia: Modern-Day Patology” dalam: Penasihat Psikiatri. Diperoleh pada: 23 Januari 2020 dari Penasihat Psikiatri: psychiatryadvisor.com.
- “Nomofobia” di: Wikipedia. Diperoleh pada: 23 Januari 2020 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.