Setiap permukaan batu yang Anda panjat menawarkan berbagai pegangan atau genggaman. Pegangan tangan biasanya digunakan untuk menarik diri ke atas batu, daripada mendorong, seperti yang Anda lakukan dengan kaki; meskipun Anda mendorong diri Anda ke atas jika Anda menggunakan gerakan telapak tangan. Penggunaan pegangan agak intuitif; tangan dan lengan Anda biasanya tahu apa yang harus dilakukan saat memegang pegangan agar tetap seimbang dan menarik.
Belajar dan Berlatih Menggunakan Berbagai Pegangan Tangan
Sementara pegangan tangan adalah kunci untuk gerakan panjat tebing, cara Anda menggunakan pegangan tangan tersebut berada di bawah gerak kaki dan posisi tubuh Anda untuk pendakian yang sukses. Tetap saja, Anda perlu mempelajari cara memegang berbagai jenis pegangan tangan yang akan Anda temui di dunia vertikal. Sebagian besar sasana panjat dalam ruangan menetapkan rute dengan berbagai macam pegangan tangan buatan manusia, yang memungkinkan Anda mempelajari dan melatih genggaman yang berbeda. Berlatih menggunakan setiap jenis pegangan tangan untuk mendapatkan teknik tangan terbaik dan membangun kekuatan tangan dan lengan bawah.
3 Cara Dasar Menggunakan Pegangan
Saat Anda bertemu dan kemudian memilih pegangan untuk digunakan di tebing, Anda harus memutuskan bagaimana Anda akan menggunakan pegangan itu. Ada tiga cara dasar untuk memegang pegangan tangan: tarik ke bawah, tarik ke samping, dan tarik ke atas. Sebagian besar pegangan tangan yang Anda gunakan perlu ditarik ke bawah. Anda meraih tepi dan menarik ke bawah seperti sedang menaiki tangga. Untuk pegangan lainnya, Anda akan belajar cara menggunakannya melalui latihan.
01 dari 09
Tepi
Gambar Brent Winebrenner/Lonely Planet / Getty Images
Tepian adalah jenis pegangan tangan paling umum yang Anda temui di permukaan batu. Tepi biasanya merupakan pegangan horizontal dengan tepi luar yang agak positif, meskipun bisa juga dibulatkan. Ujung-ujungnya sering rata tetapi terkadang memiliki bibir sehingga Anda juga bisa menariknya. Tepi bisa setipis seperempat atau selebar seluruh tangan Anda. Tepi besar terkadang disebut ember atau kendi. Sebagian besar tepi memiliki lebar antara 1/8 inci dan 1½ inci.
Ada dua cara dasar untuk menggunakan tangan Anda di tepianâ€â€pegangan crimp dan pegangan tangan terbuka. Crimping adalah meraih tepi dengan ujung jari Anda rata di atasnya dan jari-jari Anda melengkung di atas ujungnya. Posisi tangan ini biasanya kokoh tetapi ada bahaya kemungkinan kerusakan pada tendon jari Anda jika Anda mengeriting terlalu keras. Genggaman tangan terbuka, meski bukan gerakan power hand seperti crimp, bekerja paling baik di tepi miring di mana Anda mendapatkan banyak gesekan kulit-ke-batu. Pegangan terbuka sering digunakan pada pegangan miring. Gunakan kapur pada jari Anda untuk meningkatkan gesekan dan latih genggaman tangan terbuka agar lebih kuat.
02 dari 09
Sloper
Foto © Stewart M. Green
Sloper hanyalah pegangan tangan yang miring. Slopers adalah pegangan tangan yang biasanya membulat dan tanpa tepi atau bibir positif untuk digenggam oleh jari-jari Anda. Anda akan sering menjumpai slopers di slab tanjakan. Lereng digunakan dengan pegangan tangan terbuka, membutuhkan gesekan kulit Anda dengan permukaan batu. Dibutuhkan latihan untuk menggunakan pegangan sloper secara efektif. Sloper paling mudah digunakan jika berada di atas Anda daripada di samping sehingga Anda dapat menjaga lengan tetap lurus untuk daya ungkit maksimal saat mencengkeramnya. Sloper paling mudah digunakan dalam kondisi kering yang sejuk, daripada dalam cuaca panas dan berkeringat saat Anda dapat melumasinya. Ingatlah untuk menulis dengan baik.​
Jika Anda sedang mendaki dan menemukan lereng, rasakan dengan jari Anda untuk menemukan bagian terbaik dari palka. Terkadang Anda akan menemukan sedikit tonjolan atau tonjolan yang memungkinkan cengkeraman yang lebih baik. Sekarang bungkus tangan Anda ke pegangan dengan jari-jari Anda berdekatan. Rasakan dengan ibu jari Anda untuk melihat apakah ada benjolan yang bisa Anda tekan.
03 dari 09
Jepit
Foto © Stewart M. Green
Jepitan adalah pegangan tangan yang digenggam dengan mencubitnya dengan jari-jari Anda di satu sisi dan ibu jari Anda berlawanan di sisi lainnya. Pinch biasanya adalah tepi yang menonjol dari permukaan batu seperti buku, meskipun terkadang pinch adalah kenop kecil dan kristal atau dua kantong berdampingan, yang dicengkeram seperti lubang jari pada bola bowling. Cubitan seringkali kecil, membutuhkan jari dan ibu jari Anda untuk saling berdekatan. Cubitan kecil ini biasanya berat. Jepit pegangan kecil ini dengan ibu jari Anda, bukan jari telunjuk atau jari telunjuk dan jari tengah Anda, yang jika ditumpuk satu sama lain jauh lebih kuat dari sekadar jari telunjuk. Jepitan lebar selebar tangan Anda biasanya paling mudah digenggam dan dipegang. Pada cubitan besar ini, lawan ibu jari Anda dengan semua jari Anda.
04 dari 09
Kantong
Foto © Stewart M. Green
Kantung adalah lubang dengan berbagai ukuran di permukaan batu, yang digunakan pemanjat sebagai pegangan dengan meletakkan satu jari hingga keempat jari di dalam lubang. Kantong tersedia dalam berbagai bentuk mulai dari oval hingga lonjong dan dalam berbagai kedalaman. Kantong yang dangkal lebih sulit digunakan daripada kantong yang dalam. Kantong biasanya ditemukan di tebing kapur seperti Ceuse di Prancis dan Shelf Road di Colorado.
Biasanya, Anda akan memasukkan sebanyak mungkin jari ke dalam saku. Rasakan bagian dalam saku dengan ujung jari Anda untuk menemukan lesung pipit dan bibir yang dapat ditarik oleh jari Anda. Beberapa saku, terutama yang memiliki lantai miring, juga digunakan sebagai penarik samping, dengan jari menarik sisi saku, bukan bagian bawah.
Kantong terbaik untuk digunakan adalah kantong tiga jari atau kantong dua jari, sedangkan kantong yang paling keras dan berat adalah kantong satu jari atau kantong tunggal . Hati-hati menggunakan saku satu jari karena Anda dapat sangat menekan dan melukai tendon jari Anda jika Anda menarik seluruh beban kami pada pegangan. Setiap kali Anda menggunakan saku satu dan dua jari, selalu gunakan jari terkuat Andaâ€â€jari tengah untuk monodoigts dan jari tengah dan jari manis untuk dua saku jari.
Lanjutkan ke 5 dari 9 di bawah ini.
05 dari 09
Tarik samping
Foto © Stewart M. Green
Pegangan sidepull biasanya merupakan tepi yang berorientasi vertikal atau diagonal dan terletak di samping Anda, bukan di atas Anda saat Anda mendaki. Sidepull adalah penahan yang Anda tarik ke samping, bukan lurus ke bawah. Sidepulls, terkadang disebut layaways, bekerja karena Anda melawan gaya tarikan yang dilakukan tangan dan lengan Anda pada pegangan dengan kaki atau tangan yang berlawanan.​
Biasanya, Anda akan menarik pegangan tarik samping ke luar, sambil mendorong kaki ke arah yang berlawanan dengan gaya lawan yang menahan Anda di tempat. Misalnya, jika sidepull ke kiri, maka condong ke kanan untuk memaksimalkan oposisi dengan berat badan Anda. Gunakan tarikan samping dengan jari dan telapak tangan menghadap ke pegangan dan ibu jari menghadap ke atas. Sidepulls juga bekerja dengan baik dengan memutar pinggul Anda ke arah dinding dan berdiri di tepi luar sepatu panjat Anda. Posisi ini sering kali memungkinkan Anda menjangkau tinggi dengan tangan bebas.
06 dari 09
Gaston
Foto © Stewart M. Green
Sebuah Gaston (diucapkan gas-tone ), dinamai untuk pemanjat Prancis yang bergaya Gaston Rebuffat, adalah pegangan tangan yang mirip dengan tarikan samping. Seperti sidepull, Gaston adalah pegangan yang diorientasikan baik secara vertikal maupun diagonal dan biasanya berada di depan tubuh atau wajah Anda. Untuk menggunakan Gaston, pegang pegangan dengan jari dan telapak tangan menghadap ke batu dan ibu jari mengarah ke bawah. Tekuk siku Anda pada sudut yang tajam dan arahkan menjauh dari tubuh Anda. Sekarang tekuk jari Anda di tepinya dan tarik ke luar seperti Anda mencoba membuka pintu geser. Sekali lagi, seperti sidepull, Gaston membutuhkan perlawanan dengan kaki Anda untuk membuatnya bekerja dengan baik. Gaston bisa jadi berat tetapi ada baiknya berlatih bergerak karena Anda akan menemukannya di banyak rute.
07 dari 09
Undercling
Foto © Stewart M. Green
Undercling persis seperti ituâ€â€pegangan yang dicengkeram di bagian bawahnya dengan jari-jari Anda menempel di tepi luarnya. Undercling tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran, termasuk celah diagonal dan horizontal, tepi terbalik, kantong, dan serpihan. Underclings, seperti sidepulls dan Gastons, membutuhkan ketegangan tubuh dan oposisi untuk bekerja paling baik.
Untuk melakukan gerakan undercling, pegang pegangan terbalik dengan telapak tangan menghadap ke atas dan ibu jari mengarah ke luar. Sekarang naikkan pegangan dengan menarik undercling dan menempelkan kaki Anda ke dinding di bawah sebagai lawan. Kadang-kadang Anda dapat melakukan gerakan undercling hanya dengan ibu jari Anda di bawah palka dan jari-jari Anda mencubit di atas. Undercling bekerja paling baik jika penahan berada di dekat bagian tengah tubuh Anda. Semakin tinggi gerakan undercling, semakin tidak seimbang yang akan Anda rasakan sampai Anda bergerak ke atas. Undercling bisa berat, jadi gunakan lengan lurus bila memungkinkan untuk mengurangi kelelahan otot di lengan Anda.
08 dari 09
telapak tangan
Foto © Stewart M. Green
Jika tidak ada pegangan tangan, maka Anda harus menginjak permukaan batu dengan tangan terbuka, mengandalkan gesekan tangan-ke-batu dan mendorong batu dengan tumit telapak tangan agar tangan tetap di tempatnya. Telapak tangan bekerja dengan baik pada tanjakan lempengan di mana tidak ada pegangan tangan yang jelas dan mereka juga membantu menghemat banyak kekuatan lengan karena Anda mendorong dengan telapak tangan daripada menarik dengan tangan dan lengan.
Untuk menggunakan pegangan telapak tangan, temukan lesung pipit di permukaan batu dan putar tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke arah batu. Selanjutnya, tekan batu dengan tumit tangan Anda di bawah pergelangan tangan Anda. Palming memungkinkan Anda memindahkan kaki ke pijakan lain sementara berat badan Anda terkonsentrasi di telapak tangan. Terkadang Anda juga dapat menggunakan telapak tangan di dinding vertikal sudut atau dihedral, menekan telapak tangan ke dinding dan berlawanan dengan lengan dan kaki di kedua sisi dinding samping.
Lanjutkan ke 9 dari 9 di bawah ini.
09 dari 09
Mencocokkan Tangan
Foto © Stewart M. Green
Mencocokkan adalah saat Anda mencocokkan tangan Anda pada pegangan yang besar, sering kali tepi lebar atau rel batu, bersebelahan. Pencocokan memungkinkan Anda berpindah tangan pada pegangan tertentu sehingga Anda dapat meraih pegangan berikutnya dengan lebih mudah. Sangat mudah untuk mencocokkan tangan dan jari pada pegangan besar karena keduanya akan berdampingan.
Lebih sulit untuk mencocokkan tepi kecil. Jika tampaknya Anda harus mencocokkan pegangan kecil, pertahankan tangan pertama Anda di sisi pegangan dengan mungkin hanya beberapa jari di atasnya. Kemudian angkat tangan Anda yang lain dan pegang pegangannya lagi hanya dengan beberapa jari. Kocok tangan pertama sehingga Anda dapat memegang pegangan lebih baik dengan tangan kedua sebelum meraih pegangan berikutnya di atas. Dalam beberapa kasus pada rute yang sulit, Anda mungkin harus mencocokkan dengan mengangkat satu jari sekaligus dari pegangan dan kemudian menggantinya dengan jari Anda yang lain.