hypomania adalah istilah psikologis yang digunakan untuk menggambarkan kondisi mental yang mirip dengan mania tetapi yang gejalanya kurang diucapkan. Karakteristik utamanya adalah peningkatan suasana hati, rasa malu, dan dalam banyak kasus juga merupakan fasilitas yang lebih besar untuk menjadi jengkel.
Perbedaan utama antara mania dan hipomania adalah tingkat keparahan gejala yang dialami. Dalam kasus mania, orang yang terkena memiliki masalah serius dalam melakukan rutinitas normal. Sebaliknya, hipomania bisa sangat mengganggu, tetapi itu tidak menghalangi kita untuk berfungsi sehari-hari.
Sumber: pixabay.com
Hypomania sedikit berbeda dari kebanyakan gangguan mental karena beberapa gejalanya positif. Dengan demikian, dapat menyebabkan peningkatan kepercayaan diri, peningkatan energi, dan produktivitas yang lebih tinggi dari biasanya.
Namun, orang dengan hipomania juga dapat menderita beberapa konsekuensi negatif. Yang paling bermasalah adalah mereka cenderung melakukan perilaku berisiko, karena mereka merasa tak terkalahkan.
Jadi, misalnya, mereka mungkin melakukan hubungan seks yang tidak aman, berjudi secara kompulsif, atau mengalami kesulitan dalam memenuhi pekerjaan.
Indeks artikel
Gejala
Hypomania cenderung datang dalam bentuk episode. Selama periode waktu tertentu, orang tersebut akan memiliki serangkaian gejala yang terkait dengan masalah ini.
Untuk dianggap sebagai serangan hipomanik sejati, itu harus berlangsung setidaknya empat hari; dan suasana hati yang berubah harus ada setiap saat selama waktu ini.
Di sisi lain, cara seseorang bertindak selama episode hipomania harus jelas berbeda dari cara mereka berperilaku normal. Namun, perubahannya tidak bisa begitu serius sehingga mencegah Anda menjalani kehidupan normal.
Selanjutnya kita akan melihat apa saja gejala utama yang muncul saat episode hipomania. Perlu diingat bahwa tidak selalu semua akan hadir; Secara umum, yang muncul akan bervariasi tergantung pada orang dan kesempatan.
Meningkatnya harga diri
Indikasi utama bahwa seseorang mungkin menderita episode hipomania adalah kepercayaan diri mereka meningkat secara signifikan. Ketika seseorang sedang melalui proses ini, mereka akan cenderung percaya bahwa dirinya tidak terkalahkan dan lebih baik dari orang lain.
Hal ini dapat menyebabkan mereka yang terkena dampak untuk melakukan perilaku berisiko, dan mengganggu orang-orang yang berinteraksi dengan mereka, karena mereka cenderung menunjukkan arogansi dalam jumlah besar.
Namun, seseorang yang sebelumnya tidak mengenal individu tersebut tidak akan menyadari bahwa perilakunya sangat abnormal, tidak seperti kasus mania.
Kurang tidur
Biasanya, seseorang membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur untuk merasa cukup istirahat. Namun, selama episode hipomania, mereka yang terkena merasa bahwa mereka hanya perlu tidur sekitar 3 hingga 4 jam untuk mengisi ulang energi mereka.
Berapa lama pola tidur seperti itu dapat dipertahankan tidak terlalu diketahui, karena episode hipomanik cenderung tidak berlangsung lama. Namun, beberapa ahli percaya bahwa tidur terlalu sedikit bisa berbahaya bagi kesehatan.
Meningkatnya banyak bicara
Salah satu efek samping peningkatan energi pada penderita hipomania adalah kebutuhan mereka untuk berbicara juga meningkat. Karena itu, ia akan cenderung jauh lebih banyak bicara dari biasanya.
Dalam beberapa kasus, peningkatan kebutuhan untuk berkomunikasi ini akan menghasilkan tekanan yang tidak semestinya pada orang lain untuk melakukan percakapan dengan segala cara. Sifat ini cenderung menjadi salah satu yang paling tidak nyaman bagi mereka yang dekat dengan individu yang terkena gangguan ini.
Pikiran balap
Peningkatan energi juga terkadang menghasilkan pengalaman subjektif individu bahwa pikiran mereka berpacu lebih cepat dari biasanya.
Ini dapat diterjemahkan menjadi kebingungan di antara pikiran, ketidakmampuan untuk mengekspresikan segala sesuatu yang melewati kepala, atau kewalahan karena kecepatan aktivitas otak.
Gejala ini cenderung juga berkorelasi dengan peningkatan banyak bicara. Orang dengan hipomania merasa bahwa mereka harus berbicara lebih banyak dan lebih cepat untuk mengungkapkan semua yang ada di benak mereka.
Kecenderungan untuk terganggu
Mereka yang terkena gangguan ini memiliki kesulitan yang lebih besar dari biasanya dalam berkonsentrasi pada satu tugas dan tetap fokus pada itu. Umumnya, ketika seseorang mengalami hipomania, stimulus apa pun akan cukup untuk mengubah perhatiannya.
Ini biasanya menyebabkan sedikit masalah pada orang dengan hipomania. Namun, mereka seharusnya tidak cukup untuk mencegah mereka melakukan rutinitas mereka yang biasa, karena dalam hal ini kita akan berbicara tentang mania total.
Jumlah tindakan yang lebih banyak terfokus pada tujuan
Salah satu dari sedikit manfaat hipomania adalah bahwa orang yang terkena gangguan ini cenderung lebih fokus pada tujuan dan sasaran mereka. Untuk alasan ini, selama periode ini ada kemungkinan bahwa mereka akan maju secara signifikan di jalan untuk mencapai apa yang mereka rencanakan.
Namun, obsesi yang berlebihan untuk mencapai tujuan tertentu dapat menciptakan banyak ketegangan mental bagi orang-orang yang berada di tengah-tengah episode hipomanik.
Meningkatnya hedonisme
Akhirnya, orang dengan hipomania akan cenderung terlibat dalam sejumlah besar tindakan atau situasi yang menyenangkan, bahkan jika itu membawa risiko bagi kesejahteraan mereka. Ini sebenarnya gejala yang biasanya membawa lebih banyak masalah bagi mereka yang terkena gangguan ini.
Misalnya, seseorang di tengah episode hipomanik dapat melakukan hubungan seks yang tidak aman, makan makanan yang tidak sehat, menyalahgunakan zat seperti obat-obatan dan alkohol, atau berjudi secara berlebihan.
Penyebab
Para peneliti belum menemukan satu pun penyebab yang mengarahkan seseorang memasuki fase hipomania. Sebaliknya, secara umum ada beberapa faktor yang mempengaruhi individu dan menyebabkannya menderita gangguan mood ini.
Selain itu, gejala hipomania biasanya tidak muncul sekaligus, tetapi berkembang sedikit demi sedikit. Satu-satunya pengecualian untuk ini adalah pada saat-saat ketika ada episode campuran; yaitu, saat-saat di mana orang tersebut berganti-ganti antara suasana hati hipomanik dan depresi dengan sangat cepat.
Secara umum dianggap bahwa ada tiga jenis faktor yang dapat mempengaruhi perkembangan gangguan hipomanik: lingkungan, genetik dan biologis.
Faktor lingkungan sering kali mencakup tingkat stres yang tinggi, kurang tidur yang berkepanjangan, munculnya perubahan signifikan dalam hidup (seperti putus cinta atau kelahiran anak) atau munculnya kondisi kehidupan yang rumit.
Di sisi lain, jika seseorang mengalami situasi kekerasan, kemungkinan perubahan keadaan pikiran ini juga meningkat.
Mengenai faktor genetik, telah terbukti bahwa gangguan mood cenderung memiliki bagian turun-temurun tertentu. Diyakini bahwa itu mungkin ada hubungannya dengan kimia otak yang berubah, yang akan ada sejak lahir.
Akhirnya, konsumsi obat-obatan tertentu, munculnya beberapa penyakit, atau konsumsi obat-obatan atau alkohol mendukung munculnya gangguan ini dan yang serupa lainnya.
Perawatan
Umumnya, pendekatan untuk mengobati hipomania harus fokus pada beberapa bidang. Antara lain, terapis akan cenderung meresepkan obat psikiatri, psikoterapi, dan perubahan tertentu dalam gaya hidup seseorang.
Terkadang pendekatan ini juga dapat digunakan secara terpisah dari yang lain. Namun, menurut banyak penelitian, jauh lebih efektif untuk pengobatan hipomania dengan menggunakan ketiga jenis intervensi secara bersamaan.
Pengobatan dengan obat psikotropika
Pada tingkat obat, penderita hipomania biasanya menggunakan penstabil mood, atau antipsikotik. Keduanya bisa sangat efektif dalam mengurangi intensitas gejala hipomanik.
Namun, dalam banyak kasus, pasien harus mencoba berbagai jenis obat sampai mereka menemukan obat yang benar-benar efektif untuk mereka.
Apa yang berhasil bagi beberapa orang mungkin menjadi bumerang bagi orang lain; oleh karena itu, dokter harus dapat mengubah pendekatan mereka jika yang mereka gunakan tidak bekerja.
Psikoterapi
Teknik tertentu dari beberapa aliran psikologis, seperti terapi perilaku kognitif , bisa sangat berguna dalam membantu pasien hipomanik untuk mengelola gejala yang mereka derita.
Ini akan mencakup semua jenis alat yang akan membantu mereka memiliki lebih sedikit masalah dan mempertahankan suasana hati yang lebih stabil pada saat mereka menderita suatu episode. Mereka umumnya akan lebih efektif jika obat digunakan juga, tetapi mereka dapat banyak membantu sendiri.
Perubahan gaya hidup
Hypomania bukanlah gangguan yang sangat serius; Untuk alasan ini, kadang-kadang cukup untuk memodifikasi aspek-aspek tertentu dari hari ke hari sehingga gejalanya dapat dikelola.
Antara lain, makan makanan yang sehat, sering berolahraga, dan memiliki pola tidur yang stabil dapat secara signifikan mengurangi intensitas episode hipomanik.
Referensi
- “Gejala episode hipomanik” di: Psychcentral. Diperoleh pada: 16 Juli 2018 dari Psychcentral: psychcentral.com.
- Yang Harus Anda Ketahui Tentang Mania vs. Hipomania ”dalam: Healthline. Diperoleh pada: 16 Juli 2018 dari Healthline: healthline.com.
- “Mania dan Hypomania, terdiri dari apa” di: Psikoaktif. Diperoleh pada: 16 Juli 2018 dari Psicoactiva: psicoactiva.com.
- “Semua tentang mania dan hipomania: Euforia, iritabilitas, dan eksitabilitas” di: CogniFit. Diperoleh pada: 16 Juli 2018 dari CogniFit: blog.cognifit.com.
- “Hipomania” di: Wikipedia. Diperoleh pada: 16 Juli 2018 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.