Dalam artikel ini saya akan menjelaskan kekuatan pikiran positif dan berpikir positif , cara kerjanya dan bahkan dasar ilmiahnya. Saya juga akan menunjukkan 10 contoh nyata. Jika kita berbicara tentang kemampuan pikiran untuk menciptakan hasil positif dalam hidup , optimisme atau pemikiran positif, Anda dapat berada di salah satu kelompok ini: 1) Anda percaya dan mempraktikkannya, 2) Anda percaya tapi tidak Anda tidak mempraktikkannya, 3) Anda tidak percaya dan tidak mempraktikkannya.
Bagaimanapun, saya yakin Anda sering bertanya-tanya apakah benar-benar masuk akal untuk menjadi optimis atau jika ada pikiran bawah sadar. Manusia pesimis dalam dirinya, ia cenderung membayangkan hasil negatif, sesuatu yang telah membantunya untuk berkembang dan itu ada hubungannya dengan amigdala otak .
Indeks artikel
Apakah saat ini kita memiliki pemikiran positif atau lebih negatif?
Faktanya adalah, menjadi pesimis sangat membantu ribuan tahun yang lalu, ketika Anda harus waspada terhadap harimau ketika Anda pergi mencari makanan.
Hari ini ada jauh lebih sedikit bahaya, tetapi orang masih cukup pesimis. Namun, kenyataannya adalah bahwa kita hidup di waktu yang paling berlimpah dalam sejarah:
- Ponsel cerdas atau laptop yang mungkin Anda gunakan untuk membaca artikel ini memiliki teknologi yang sama dengan yang dimiliki NASA saat melakukan perjalanan ke bulan
- Anda memiliki lebih banyak informasi daripada presiden negara bagian mana pun 20 tahun yang lalu
- Harga pakaian dan kehidupan secara umum telah jatuh (siapa yang mampu membeli teknologi atau mobil 70 tahun yang lalu?)
- Semakin banyak obat untuk penyakit ditemukan
Tapi jika; kita masih cukup pesimis, kita tidak memperhitungkan kekuatan penyembuhan pikiran positif…
Bisakah Anda memiliki kehidupan yang lebih baik dengan pikiran positif?
Dalam Psikologi, pandangan paling umum tentang bersikap positif/optimis adalah “mempertahankan harapan positif tentang masa depan, yang berimplikasi pada perilaku”.
Pada dasarnya ini mengacu pada keyakinan bahwa hal-hal baik akan terjadi dalam hidup Anda. Jika Anda bertindak untuk mencapai sesuatu, Anda melakukannya karena Anda percaya bahwa kemungkinan besar akan mencapai tujuan tersebut dari tindakan Anda.
Jika Anda meyakinkan diri sendiri bahwa apa yang ingin Anda capai adalah mungkin, Anda akan berusaha dengan ketekunan meskipun kemajuannya sulit atau lambat.
Jika Anda melihat tujuan sebagai sesuatu yang tidak dapat dicapai, Anda akan mengurangi usaha dan Anda akan menjadi tidak termotivasi. Oleh karena itu, ekspektasi Anda akan berdampak pada dua jenis perilaku: menyerah atau bertahan.
Ada banyak penelitian yang mengkonfirmasi bahwa orang yang optimis merasakan kesejahteraan yang lebih besar dalam hidup mereka dan lebih sedikit stres daripada orang yang pesimis. Dan tidak hanya dalam kesejahteraan subjektif, tetapi dalam kesejahteraan fisik.
Misalnya, telah ditunjukkan bahwa pasien yang optimis lebih kecil kemungkinannya mengalami serangan jantung selama operasi dan mereka pulih lebih cepat. Oleh karena itu, orang yang optimis mengatasi masalah lebih baik daripada orang pesimis:
- Optimis sering mengambil tindakan langsung dalam memecahkan masalah mereka dan lebih fokus pada pemecahannya. Mereka menerima lebih banyak situasi yang mereka hadapi dan cenderung keluar dari pengalaman negatif dan menanganinya dengan lebih baik
- Pesimis sering bereaksi terhadap situasi stres dengan menyangkalnya atau menghindari berurusan dengan masalah. Juga, orang yang pesimis lebih mungkin untuk berhenti ketika kesulitan muncul.
Manfaat lain dari berpikir positif menurut Mayo Clinic adalah:
- Tingkat depresi yang lebih rendah
- Tingkat stres yang lebih rendah
- Ketahanan yang lebih besar terhadap pilek
- Kesejahteraan fisik dan psikologis yang lebih baik
- Risiko kematian akibat kecelakaan kardiovaskular lebih rendah
- Keterampilan yang lebih baik untuk menghadapi rintangan dan saat-saat stres.
Mengapa sebagian orang optimis dan sebagian lagi pesimis?
Setidaknya sebagian dari itu diketahui bersifat genetik. Namun, bagian penting lainnya adalah karena pengalaman dan lingkungan yang telah dijalani orang tersebut.
Pada gilirannya, belajar dari pengalaman sukses atau gagal adalah penting. Jika seseorang pernah gagal di masa lalu, dia cenderung berpikir bahwa dia akan gagal lagi di masa depan.
Apakah Anda harus selalu bersikap positif?
Ada film dokumenter dan buku terkenal yang berbicara tentang kekuatan pikiran dan hukum tarik-menarik, bahwa sangat baik untuk berpikir positif.
Namun, banyak yang hanya membahas topik itu dan tidak mengomentari aspek lain sehingga pemikiran positif itu membuahkan hasil, sebagaimana diperlukan:
- Untuk mengambil tindakan
- Menentukan tujuan
- Untuk bertahan
- Pelajari beberapa teknik pemecahan masalah.
Hal yang paling bermasalah ketika mempercayai semua yang dikatakan buku-buku pseudoscientific ini adalah:
Merasa bersalah karena tidak selalu optimis dan bahagia
Dalam keadaan tertentu, sedih adalah hal yang wajar. Ada perbedaan antara sedih dan depresi:
- Menjadi sedih adalah emosi yang normal dan adaptif yang benar-benar membantu Anda menghadapi hidup dengan lebih baik. Jika Anda telah berbaring di sofa selama dua bulan, Anda mungkin akan sedih, jika Anda bertengkar dengan keluarga Anda akan sedih, jika seseorang yang dekat dengan Anda meninggal atau Anda putus dengan pasangan Anda, Anda akan sedih.
Ini semua adalah peristiwa yang tidak membantu mengatasi tuntutan hidup dan bersifat maladaptif. Karena itu, fakta sederhana tentang perasaan sedih menggerakkan Anda untuk mengubah keadaan.
- Selain itu, ada depresi, yang merupakan penyakit dan harus memenuhi kondisi tertentu untuk didiagnosis: makan terlalu banyak atau tidak sama sekali, tidur terlalu banyak atau tidak sama sekali, tidak dapat menikmati, pikiran negatif yang berulang, dll.
Dehumanisasi
Buku-buku ini juga membuat kita percaya bahwa semua orang memiliki kemungkinan perkembangan yang sama dan ini benar dalam kondisi tertentu.
Misalnya, kelas menengah negara mana pun jika memiliki kemungkinan yang sama.
Tapi, secara logika, dia tidak akan memiliki peluang yang sama dengan putra seorang miliarder.
Dan putra seorang pribumi Afrika tidak akan memiliki kemungkinan yang sama dengan putra seorang Amerika.
Berpikir positif untuk memecahkan masalah?
Bayangkan seseorang menjadi begitu optimis sehingga dia percaya bahwa hanya dengan memiliki pikiran positif dia akan sembuh dari penyakit serius dan karena itu, dia tidak dirawat dengan sumber daya medis yang diperlukan.
Tapi tidak semua buku self-help itu negatif, malah saya sudah membuat daftar yang terbaik di sini.
Apakah menjadi optimis selalu baik?
Umumnya ya, kecuali jika Anda terlalu optimis.
Misalnya, Anda bisa menjadi sangat optimis sehingga Anda belajar terlalu sedikit untuk ujian karena Anda yakin bahwa Anda akan lulus tanpa usaha.
Juga, akan menjadi negatif untuk bersikap optimis ketika mencoba bertindak dalam situasi yang tidak dapat dikendalikan atau yang melibatkan kerugian yang lebih besar.
Contoh: optimis bahwa Anda akan menjadi kaya di kasino dan bangkrut.
Apakah ada untungnya memiliki pikiran negatif/pesimistis?
Terkadang ya; dengan pesimisme defensif, meskipun dalam jangka panjang membawa konsekuensi negatif. Istilah pesimisme defensif mengacu pada gaya koping di mana hasil negatif diharapkan tidak sesuai dengan riwayat pribadi.
Pesimisme defensif ini dapat membantu karena melindungi orang dari kemungkinan kegagalan di masa depan. Juga, itu akan membuat orang tersebut bertindak lebih baik karena kekhawatiran tentang kegagalan di masa depan mendorongnya untuk mengambil tindakan.
Contoh terbaik yang dapat saya pikirkan tentang sifat ini adalah banyak rekan pembalap. Mereka mengatakan bahwa ujian itu berakibat fatal bagi mereka dan bahwa mereka akan gagal, bahwa mereka tidak mempelajari apa pun. Namun, mereka kemudian menyetujui dan beberapa dengan nilai yang sangat baik …
Pada kenyataannya, pesimisme defensif tampaknya berhasil, meskipun hanya dalam jangka pendek.
Selanjutnya, pesimisme defensif ini diterjemahkan menjadi pesimisme di semua bidang kehidupan dan orang-orang yang menunjukkan pesimisme defensif melaporkan gejala psikologis negatif dan kualitas hidup yang lebih buruk daripada optimis. Bagaimanapun, dalam jangka panjang itu memiliki konsekuensi negatif.
Contoh kekuatan berpikir positif
Selanjutnya saya akan mengomentari serangkaian fenomena yang menunjukkan kekuatan yang dimiliki pikiran Anda dalam hidup Anda.
Efek plasebo
Efek plasebo adalah efek sugestif yang dihasilkan oleh pemberian obat, terapi atau perawatan pada kesehatan.
Efek ini bukan karena efek dari tindakan tersebut – obat-obatan, terapi atau perawatan -, tetapi pada manfaat yang dirasakan pasien.
Faktanya, efek plasebo diperhitungkan dalam semua penelitian yang menguji obat atau terapi.
Sebuah contoh adalah eksperimen dengan sekelompok mahasiswa dari Universitas Princeton:
Eksperimen mengadakan pesta dan mengisi tong bir dengan bingkai O’Douls – yang mengandung 0,4% alkohol – dan mengamati bagaimana rekan-rekan mereka berperilaku.
Mereka bertingkah seolah-olah mabuk: melakukan hal-hal konyol, berbicara buruk, tertidur… (Anda dapat menemukannya di YouTube).
Efek nocebo
Efek nocebo adalah kebalikan dari efek plasebo.
Gejala suatu penyakit diperparah karena adanya harapan pesimis bahwa terapi atau obat tersebut berdampak negatif.
Seperti dalam efek plasebo, dalam efek nocebo obat tidak memiliki kekuatan nyata, meskipun konsekuensi berbahaya pada tingkat biokimia, fisiologis, emosional dan kognitif.
Oleh karena itu, otak Anda memiliki kekuatan untuk menghasilkan penyembuhan atau efek fisik dari keyakinan positif, atau efek sebaliknya dari keyakinan negatif.
Meskipun efek ini sangat sering – seperti yang ditunjukkan oleh penelitian ini – hampir tidak diperhitungkan oleh para profesional kesehatan, atau oleh populasi umum.
Misalnya, dalam satu percobaan, obat finasteride diberikan kepada sekelompok pasien untuk mengobati gejala prostatitis.
Setengah dari pasien diberitahu bahwa mereka dapat mengalami disfungsi ereksi, sementara separuh lainnya tidak diberitahu apa-apa.
44% dari kelompok pertama melaporkan bahwa mereka telah mengalami disfungsi ereksi, dibandingkan dengan 15% dari kelompok yang tidak dilaporkan.
Menurunkan berat badan tergantung pada pola pikir
Bagaimana mungkin semakin banyak orang yang peduli dengan kesehatan dan fisik mereka sementara tingkat obesitas meningkat? Mungkin diet tidak berhasil?
Beberapa peneliti percaya bahwa kepositifan adalah variabel penting untuk menurunkan berat badan dan itulah yang mencegah banyak orang untuk menurunkan berat badan .
Psikolog Universitas Harvard Ellen Langer melakukan eksperimen dengan sekelompok orang yang kelebihan berat badan, yang seharusnya kurus karena tingkat aktivitas mereka.
Meskipun berolahraga sedikit di tempat kerja, Langer menemukan bahwa 67% orang dalam kelompok merasa mereka tidak berolahraga sama sekali.
Dia mengambil setengah dari kelompok dan menjelaskan bahwa dalam pekerjaan mereka, mereka menjalani gaya hidup aktif. Separuh kelompok lainnya tidak diberi informasi.
Sebulan kemudian, Langer kembali ke hotel dan mengevaluasi kembali kedua kelompok tersebut. Yang pertama (yang dikatakan aktif) memiliki tingkat tekanan darah yang lebih rendah dan berat badan yang lebih rendah. Kelompok lain tidak mengalami perubahan fisik.
dukungan sosial meningkatkan kehidupan tahun
Menurut serangkaian penelitian medis, memiliki sikap positif selama penyakit mental dapat membuat perbedaan antara penyembuhan dan memburuk.
Pada tahun 1989, peneliti Universitas Stanford Dr. David Spiegel melakukan penelitian dengan 86 wanita yang menderita kanker payudara stadium lanjut.
Setengah dari kelompok menerima perawatan normal, sementara yang lain menerima perawatan medis dan dukungan ekstra. Dukungan didasarkan pada mengekspresikan perasaan atau berbicara dengan pasien lain.
Wanita yang berada dalam kelompok pendukung hidup dua kali lebih lama dari mereka yang tidak berada di dalamnya.
Visualisasi meningkatkan kinerja
Visualisasi digunakan dalam beberapa terapi psikologis dan dalam psikologi olahraga.
Selain menjadi latihan untuk fokus pada sesuatu, ini memiliki efek nyata pada tingkat saraf, memperkuat koneksi sinaptik.
Psikolog Australia Alan Richardson melakukan sedikit eksperimen:
Dia mengambil sekelompok pemain bola basket dan membagi mereka menjadi tiga kelompok yang akan berlatih lemparan bebas:
- Kelompok pertama (A) akan berlatih 20 menit sehari
- Yang kedua (B) tidak akan berlatih atau memvisualisasikan
- Kelompok ketiga (C) akan memvisualisasikan diri mereka melakukan lemparan bebas, tanpa latihan nyata.
Kelompok A meningkatkan keterampilannya sebesar 24%, kelompok B tidak meningkat sama sekali dan kelompok C meningkat sebesar 23%, hampir sama dengan kelompok A …
Yogi dapat menurunkan detak jantung
Seperti para biksu Tibet, para yogi India memiliki kekuatan besar untuk memanipulasi variabel psikofisiologis mereka saat mereka bermeditasi secara mendalam.
Ahli jantung Prancis Therese Brosse melakukan perjalanan ke India untuk menunjukkan apakah para yogi memiliki kemampuan ini dan mengamati bahwa para yogi mampu menurunkan detak jantung mereka begitu rendah sehingga hanya bisa dideteksi oleh EKG.
Dalam mimpi, area otak yang sama diaktifkan seperti dalam kenyataan
Saat Anda bermimpi, area otak yang sama yang diaktifkan dalam kenyataan juga diaktifkan dalam mimpi Anda.
Di daerah ini ada fenomena yang sangat aneh: mimpi jernih.
Para peneliti di Institut Max Planck menemukan bahwa pemimpi jernih memiliki korteks prefrontal yang lebih berkembang.
Dalam lucid dream Anda sadar bahwa Anda sedang bermimpi dan kapasitas itu terkait erat dengan kapasitas refleksi diri.
Selain itu, kemampuan mimpi ini untuk mengobati depresi, kecemasan atau gangguan stres pascatrauma (PTSD) saat ini sedang dipelajari .
Di sisi lain, dalam jurnal Medis hipotesis kasus seorang pasien yang telah menderita sakit kronis selama 22 tahun, tanpa hasil dengan berbagai perawatan, dijelaskan Setelah mengalami mimpi jernih, ia mengalami remisi lengkap dari rasa sakit.
Penulis penelitian ini telah mengusulkan bahwa hal itu disebabkan oleh reorganisasi sistem saraf pusat dan bahwa plastisitas saraf dapat menjelaskan efek ini.
Menurut pendapat saya, mimpi-mimpi ini juga dapat digunakan untuk melatih segala jenis keterampilan (walaupun penelitian diperlukan untuk menunjukkan efek tersebut).
Memori eidetik: menghafal semuanya dalam hitungan detik
Menurut Jaensch, seorang psikolog Jerman, gambar eidetic (atau fotografis) adalah fenomena persepsi yang lebih umum pada anak dan jarang pada orang dewasa.
Ini adalah gambar objek atau gambar yang setelah dilihat, dapat diproyeksikan dan dirasakan lagi, dalam beberapa kasus dengan ketelitian detail, warna dan bentuk.
Gambar fotografi dapat dihasilkan secara spontan, sesuka hati pada permukaan (kertas misalnya) atau dilihat dengan mata tertutup.
Kemampuan menghafal dalam bentuk fotografi memiliki variasi individu yang besar. Artinya, ada orang yang memiliki kapasitas besar, sedangkan mayoritas memiliki kekurangan total.
Hal serupa adalah hyperthymesia atau memori otobiografi superior. Merupakan suatu sindrom/fenomena yang membuat orang tersebut mengingat semua yang telah dilakukannya selama sehari dengan akurasi yang hampir sempurna. Mereka bahkan dapat mengingat apa yang mereka lakukan pada hari tertentu bertahun-tahun yang lalu.
Kemampuan untuk memblokir rasa sakit
Dalam Man’s Search for Meaning , Viktor Frankl menjelaskan bagaimana dia menghabiskan masa tinggalnya di kamp konsentrasi Nazi.
Yang perlu diperhatikan adalah bahwa Frankl menjelaskan dalam bukunya bahwa penghinaan lebih menyakitkan daripada hukuman fisik. Memikirkan istrinya dan alasan mengapa upaya itu sepadan, dia berhasil bertahan.
Hal serupa terjadi pada Jack Schwarz, seorang penulis yang juga hidup dalam kondisi kamp konsentrasi Nazi yang mengerikan. Dia dilecehkan secara fisik dan psikologis di luar apa yang dapat kita bayangkan hari ini.
Untuk mengatasi situasi ini, dia mulai berlatih meditasi dan berdoa, keterampilan yang memungkinkan dia untuk memblokir rasa sakit. Schwarz mengklaim bahwa dia bisa melihat aura orang, memungkinkan dia untuk merasakan keadaan fisik, emosional, spiritual, dan mental mereka.
Setelah perang berakhir, para peneliti dari Menninger Foundation menemukan bahwa Schwarz dapat mengontrol berbagai proses tubuh dengan pikirannya sendiri.
Selain itu, melalui elektroensefalografi mereka menunjukkan bahwa itu memiliki aktivitas yang berbeda dari kebanyakan mata pelajaran.
Telekinesis: memindahkan sesuatu dengan pikiran Anda
Selama Perang Dingin, kasus Nina Kulagina banyak dipelajari.
Wanita ini mampu memindahkan benda melintasi meja tanpa menyentuhnya.
Selain itu, ia mampu mengontrol detak jantung katak laboratorium.
Percobaan kemudian diulang dengan sukarelawan manusia, di bawah situasi yang sangat terkendali; tak lama setelah memulai, jantung relawan mulai berdetak tidak teratur dan hampir mencapai serangan jantung, tetapi sebelum itu percobaan dihentikan sama sekali.
Satu studi menunjukkan bahwa ia mengalami perubahan pada timus jantung dan gelombang otaknya.
Kesimpulan.
Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa mengalami emosi positif (yang berasal dari pikiran positif) seperti kegembiraan atau cinta menyebabkan orang melihat lebih banyak kemungkinan dalam hidup mereka dan mengambil lebih banyak tindakan.
Namun, Anda tidak harus menjadi tidak manusiawi dan selalu ingin menjadi positif. Akan ada saat-saat ketika menjadi agak sedih adalah hal yang normal.
Dan apa pendapat Anda tentang topik ini? Apa hasil positif yang diberikan kepada Anda dalam hidup?