perhatian selektif adalah proses kognitif dimana orang tersebut berfokus pada satu atau beberapa rangsangan, sedangkan ia mampu untuk mengabaikan orang lain. Ini adalah alat mental yang sangat penting, karena memungkinkan kita untuk memproses data di lingkungan kita tanpa kewalahan olehnya.
Perhatian adalah sumber daya yang terbatas, jadi kita memerlukan semacam mekanisme untuk membantu kita menyaring informasi yang kita terima berdasarkan minat kita setiap saat. Ada caral teoretis yang berbeda tentang cara kerja kemampuan ini, tetapi hampir semua membandingkan perhatian selektif dengan leher botol.
Sumber: pixabay.com
Jadi, berkat kemampuan ini kita dapat mengambil aliran informasi yang mencapai indra kita setiap saat, dan hanya fokus pada salah satu data sampai kita selesai memprosesnya. Bagian otak yang bertanggung jawab untuk proses ini diyakini sebagai Ascending Reticular Activating System (SARA).
Ada tiga caral utama yang mencoba menjelaskan bagaimana kemampuan ini bekerja: Broadbent’s, Treisman’s, dan Deutsch and Deutsch’s. Dalam artikel ini kita akan membahas masing-masing dari mereka, karakteristik dari kemampuan ini, dan cara melatihnya.
Indeks artikel
Karakteristik
Setiap saat, kita menerima informasi yang terus-menerus dibombardir melalui indera kita. Suara, warna, bau, sensasi … Masalahnya adalah kapasitas pemrosesan otak kita terbatas, sehingga kita tidak dapat memperhatikan semua rangsangan ini secara bersamaan.
Karena itu, pikiran kita harus menyaring informasi yang datang kepadanya berdasarkan seberapa penting informasi itu bagi kita. Mekanisme yang menangani hal ini adalah perhatian selektif, di mana kita memusatkan perhatian pada unsur-unsur tertentu dari lingkungan kita sementara mengabaikan yang lainnya sama sekali.
Ada teori yang berbeda tentang perhatian selektif yang bervariasi tergantung pada pengertian yang kita bicarakan. Namun, semua kemampuan sensorik kita memiliki sejumlah kesamaan dalam hal menyaring rangsangan. Di sini kita akan melihat beberapa yang paling penting.
Fokus pada satu unsur
Berbagai penelitian tentang fungsi perhatian selektif menunjukkan bahwa setiap saat kita memilih satu stimulus dan mengabaikan yang lainnya.
Tergantung pada tingkat konsentrasi yang kita miliki, informasi tertentu tentang lingkungan kita dapat luput dari perhatian sepenuhnya, sedemikian rupa sehingga seolah-olah tidak ada.
Misalnya, dalam eksperimen bola basket yang terkenal, peserta diminta untuk menonton video di mana dua tim saling mengoper bola yang berbeda, sambil menghitung berapa kali salah satu dari mereka berpindah tangan. Namun, penyelidikan itu rumit.
Dan itulah, pada saat yang sama ketika tim mengoper bola, dalam video Anda bisa melihat seorang pria berpakaian seperti gorila menari di antara para pemain dan membuat segala macam gerakan.
Meskipun terlihat sangat jelas pada tampilan kedua, sebagian besar peserta begitu fokus menghitung operan sehingga mereka tidak melihatnya.
Pikiran sadar vs. tidak sadar
Namun, terlepas dari kenyataan bahwa pikiran sadar kita hanya dapat fokus pada satu hal pada satu waktu, penelitian lain menemukan bahwa pikiran bawah sadar kita mampu memproses lebih banyak rangsangan pada saat yang bersamaan.
Misalnya, hari ini kita tahu bahwa informasi tertentu yang tidak disadari pada tingkat sadar masih terekam dalam ingatan kita dan bahkan mampu memengaruhi cara kita bertindak.
Ini dikenal sebagai efek priming atau priming , dan terkait erat dengan pesan bawah sadar dan iklan bawah sadar.
Pada saat yang sama, bahkan ketika kita sangat fokus pada satu hal, pikiran bawah sadar kita tidak berhenti memperhatikan sekeliling kita untuk mencari informasi yang lebih relevan.
Itulah sebabnya, bahkan ketika kita sedang tenggelam dalam suatu tugas, suara keras atau suara nama kita bisa membuat kita mengubah fokus perhatian kita.
Itu bisa menjadi lebih buruk dan lebih baik
Munculnya Internet dan teknologi informasi lainnya telah menyebabkan banyak ahli khawatir tentang pengaruhnya terhadap kemampuan kita untuk mempertahankan perhatian selektif.
Masalahnya adalah kemampuan ini bisa dilatih, tetapi dengan cara yang sama, itu juga bisa melemah jika kita tidak cukup menggunakannya.
Saat ini, karena informasi yang terus menerus dibombardir dan kebutuhan untuk “multitask”, banyak orang menemukan bahwa mereka mengalami kesulitan besar untuk fokus pada satu hal untuk waktu yang lama. Stimulus apa pun mampu mengalihkan mereka dari apa yang mereka lakukan dan sepenuhnya menarik perhatian mereka.
Untungnya, berkat berbagai teori yang ada tentang perhatian selektif, banyak teknik telah dikembangkan yang dapat membantu kita meningkatkan kemampuan ini.
Mencapainya adalah sesuatu yang mendasar untuk semua bidang kehidupan kita, dan mencapainya akan membantu kita baik secara profesional maupun pribadi.
Teori perhatian selektif
Saat ini, tidak ada konsensus dalam bidang psikologi tentang bagaimana tepatnya proses perhatian selektif bekerja.
Saat ini ada tiga caral utama yang mencoba menjelaskan fenomena ini: Broadbent’s, Treisman’s, dan Deutsch and Deutsch’s. Selanjutnya kita akan melihat apa yang masing-masing terdiri dari.
Model Broadbent
Salah satu teori pertama tentang perhatian diajukan oleh psikolog Donal Broadbent. Ini dikenal sebagai “caral filter kaku.”
Ide utamanya adalah bahwa kapasitas fisik kita untuk memproses informasi terbatas, dan oleh karena itu indra kita perlu menyaring data yang sampai ke otak kita.
Untuk memisahkan apa yang penting dari apa yang tidak, Broadbent mengatakan bahwa kita menggunakan filter untuk memutuskan apa yang harus diperhatikan. Menurut teori ini, semua rangsangan akan diproses berdasarkan karakteristik seperti warna, intensitas, arah dari mana mereka datang atau bentuknya.
Dengan cara ini, filter perhatian akan memungkinkan rangsangan tertentu mencapai kesadaran kita, sementara yang lain tidak dapat melewati hambatan yang dibentuk oleh indra kita dan apa yang disebut ” memori sensorik “.
Model redaman Treisman
Treisman, seorang peneliti pasca-Broadbent, berpikir bahwa meskipun pendekatan Broadbent pada dasarnya benar, ia memiliki beberapa kekurangan yang membuatnya tidak sepenuhnya benar.
Yang utama bagi psikolog ini adalah, bahkan ketika suatu stimulus tidak diperhatikan, jika karakteristiknya berubah, itu bisa menarik perhatian kita.
Contohnya adalah seseorang yang sedang berkonsentrasi membaca buku tanpa memperhatikan sekelilingnya; tapi kemudian seseorang datang dan menyebut namanya.
Meskipun telah menyaring rangsangan untuk hanya fokus pada apa yang dia baca, rangsangan spesifik dari nama tersebut telah berhasil mencapai kesadarannya.
Untuk menjelaskan fenomena ini, Treisman menyarankan bahwa indera kita tidak bertindak sebagai filter, tetapi hanya melemahkan rangsangan yang tidak kita perhatikan.
Oleh karena itu, bahkan unsur-unsur yang tidak kita perhatikan dapat sedikit terdaftar dalam kesadaran kita; maka ide, misalnya, iklan bawah sadar.
Karena rangsangan dilemahkan alih-alih disaring sepenuhnya, jika salah satunya meningkat intensitasnya atau mengubah karakteristiknya, perhatian kita dapat beralih ke sana. Inilah yang akan terjadi jika mendengar nama kita saat kita tenggelam dalam tugas.
Model Deutsch dan Deutsch
Deutsch dan Deutsch memiliki gagasan yang sedikit berbeda tentang cara kerja perhatian daripada Broadbent dan Treisman. Seperti para peneliti ini, mereka berpikir bahwa ada semacam filter yang memungkinkan untuk memilih apa yang harus diperhatikan dan apa yang tidak diperhatikan. Namun, mereka percaya bahwa filter ini ditemukan kemudian dalam proses atensi.
Jadi, untuk Deutsch dan Deutsch semua rangsangan akan dianalisis oleh pikiran kita dengan cara yang sama; dan begitu otak kita mengetahui artinya, hanya yang paling penting yang akan diteruskan ke kesadaran dan memori aktif kita.
tes
Perhatian selektif adalah kemampuan mendasar untuk mencapai kesuksesan dalam semua jenis tugas dan mencapai tujuan yang kita tetapkan sendiri. Selain itu, mengembangkan keterampilan ini dapat sangat membantu dalam menangani masalah seperti Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
Karena itu, di bidang psikologi kognitif serangkaian alat telah dikembangkan yang tujuannya adalah untuk mengevaluasi kapasitas seseorang untuk perhatian selektif.
Setelah kemampuan dasar mereka diketahui, seseorang dapat dilatih untuk belajar meningkatkan konsentrasi mereka jika perlu.
Berikut adalah beberapa tes yang paling umum digunakan untuk menilai rentang perhatian selektif.
Tes stroop
Mungkin tes perhatian selektif yang paling terkenal di luar bidang psikologi klinis adalah Tes Stroop. Ini adalah kegiatan di mana seseorang disajikan dengan serangkaian nama warna, yang ditulis di atas kertas dengan nada yang berbeda dari yang disebutkan. Misalnya, “merah” digambar dengan warna biru.
Tugasnya terdiri dari yang berikut: orang tersebut harus menyebutkan dengan lantang dan secepat mungkin nada suara semua kata dalam daftar.
Tes ini jauh lebih rumit daripada yang terlihat, dan membutuhkan semua kapasitas konsentrasi individu. Bergantung pada jumlah hitnya, itu diberi skor yang kurang lebih tinggi.
Pergi jangan pergi
Tes lain yang sangat populer untuk mengukur kapasitas perhatian selektif terdiri dari menghadirkan orang dengan serangkaian rangsangan, dan menyuruhnya melakukan tindakan tertentu ketika yang dilihatnya memiliki karakteristik tertentu.
Misalnya, orang tersebut mungkin melihat serangkaian gambar, dan tugas mereka adalah menekan tombol ketika salah satunya menyertakan beberapa jenis kendaraan.
Skor akan dihitung berdasarkan berapa kali Anda tidak menyentuh tombol saat seharusnya, dan ketika Anda salah menekannya.
Tes perhatian singkat
Latihan ini terdiri dari berikut ini: peserta mendengarkan daftar angka dan huruf yang kurang lebih panjang, dan diminta untuk berkonsentrasi menghitung berapa banyak unsur dari satu jenis yang ada sementara mengabaikan yang lain.
Nanti tugasnya dibalik, jadi kalau harus menghitung dulu angka di bagian kedua, harus dengan hurufnya.
Skor untuk tes ini dihitung berdasarkan seberapa jauh orang tersebut telah jatuh dari jumlah huruf dan angka yang sebenarnya dalam daftar.
Kegiatan untuk meningkatkan perhatian selektif
Setelah ditentukan bahwa perhatian selektif seseorang tidak berkembang sebagaimana mestinya (atau jika individu itu sendiri menyadari bahwa dia memiliki masalah dalam hal ini), semuanya tidak hilang: ada banyak tindakan yang dapat diambil. keluar untuk meningkatkan kemampuan ini.
Di bagian terakhir ini, kita akan memberi tahu Anda tentang beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan konsentrasi dan rentang perhatian selektif Anda.
Jaga tubuhmu
Berolahraga, tidur nyenyak, dan menjaga pola makan Anda sangat penting untuk meningkatkan kesehatan kita. Namun, tahukah Anda bahwa ketiga aktivitas ini juga memiliki dampak yang sangat besar bagi otak kita?
Sejumlah penelitian mengkonfirmasi bahwa kurang tidur, makan makanan yang tidak seimbang, atau menjalani kehidupan yang terlalu banyak duduk sangat mengganggu kemampuan kita untuk tetap fokus pada satu tugas. Sebaliknya, orang yang menjaga diri sendiri lebih mudah berkonsentrasi.
Meditasi
Aktivitas lain yang terbukti sangat efektif dalam meningkatkan konsentrasi adalah meditasi. Terlepas dari kenyataan bahwa pekerjaan ini telah dipraktekkan selama ribuan tahun, hanya baru-baru ini penelitian menunjukkan kepada kita efek menguntungkannya pada otak kita.
Ada banyak varian meditasi tradisional: dari berkonsentrasi pada pernapasan Anda sendiri selama lima belas menit sehari, hingga mencoba untuk fokus pada semua yang Anda lakukan tanpa terganggu oleh pikiran Anda, ini adalah salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus selektif.
Referensi
- “Bagaimana Kita Menggunakan Perhatian Selektif untuk Memfilter Informasi dan Fokus” di: VeryWell Mind. Diperoleh pada: 14 Desember 2018 dari VeryWell Mind: verywellmind.com.
- “Teori Perhatian Selektif” dalam: Simply Psychology. Diperoleh pada: 14 Desember 2018 dari Simply Psychology: simplepsychology.com.
- “Perhatian selektif” dalam: Dapat dijelajahi. Diperoleh pada: 14 Desember 2018 dari Explorable: explorable.com.
- “Perhatian selektif: definisi dan teori” dalam: Psikologi dan Pikiran. Diperoleh pada: 14 Desember 2018 dari Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
- “Inilah Cara Meningkatkan Rentang Perhatian Anda: 5 Rahasia Dari Ilmu Saraf” di: Menggonggong Pohon yang Salah. Diperoleh pada: 14 Desember 2018 dari Barking Up Wrong Tree: bakadesuyo.com.