Mencegah Alzheimer secara alami dapat dilakukan dengan perubahan gaya hidup, pola makan, dan melakukan aktivitas fisik dan mental tertentu. Meskipun tidak mungkin untuk menghindarinya dalam semua kasus, perubahan seperti itu selalu membawa peningkatan kesehatan fisik dan mental.
Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang ditandai dengan penurunan kognitif yang progresif dan ireversibel. Artinya, seseorang dengan Alzheimer secara bertahap akan kehilangan kemampuan mentalnya, tanpa kemampuan untuk menghentikan perkembangan penyakitnya dan tanpa dapat memulihkan fungsi kognitifnya.
Namun, faktor risiko tertentu yang terkait dengan penyakit Alzheimer telah dikonotasikan, sehingga perilaku tertentu dapat memerangi perkembangannya dan mencegah kemunculannya.
Pada artikel ini kita akan menjelaskan apa yang bisa dilakukan untuk mencegah Alzheimer dan aspek apa yang bisa berperan penting dalam perkembangannya.
Indeks artikel
Bisakah Alzheimer dicegah atau disembuhkan?
Penyakit Alzheimer (AD) adalah patologi neurodegeneratif par excellence. Insidennya meningkat seiring bertambahnya usia dan prevalensinya berlipat ganda setiap 5 tahun setelah 65 tahun.
Bahkan, diperkirakan hingga 30% penduduk berusia di atas 80 tahun dapat menderita penyakit ini. Dengan demikian, Alzheimer merupakan salah satu penyakit yang paling banyak menyerang populasi lansia.
Selain itu, dengan mempertimbangkan efeknya yang menghancurkan bagi orang yang menderitanya, tidak diragukan lagi salah satu patologi yang saat ini memonopoli upaya penelitian ilmiah terbesar .
Namun, upaya ini belum menghasilkan penemuan obat untuk Alzheimer, yang masih merupakan penyakit degeneratif yang tidak dapat diubah dan oleh karena itu dapat dianggap “tidak dapat disembuhkan”.
Yang cukup diketahui secara pasti adalah mekanisme kerja dan neurodegenerasi penyakit ini.
Pada Alzheimer, ada degenerasi progresif neuron di hipokampus , korteks entorhinal, korteks asosiatif temporal dan parietal, dan nukleus magnocellullar Meynert, sumber utama serat kolinergik dengan proyeksi ke korteks serebral.
Disfungsi saraf ini menghasilkan perubahan neurokimiawi dalam konsentrasi dan efek neurotransmiter otak. Salah satu yang paling terpengaruh, asetilkolin, tampaknya lebih terlibat dalam penyimpanan informasi baru.
Perawatan “spesifik” yang ada saat ini didasarkan pada hipotesis ini, dan meningkatkan “nada” kolinergik otak dengan menghambat asetilkolinesterase.
Temuan patologis yang paling signifikan pada otak pasien dengan penyakit ini adalah plak senilis dan neurofibrillary tangles, yang terletak terutama di hipokampus dan lobus temporal .
Namun, penemuan ini belum diterjemahkan ke dalam desain obat yang, melalui mekanisme kerjanya, mampu mengganggu perkembangan penyakit.
Jadi, meskipun telah membuat kemajuan yang luas pada mekanisme kerja Alzheimer, saat ini masih belum ada bukti yang memungkinkan kita untuk menunjukkan apa asal penyakit ini, atau obat psikotropika apa yang dapat menghentikan evolusinya.
Apa saja faktor risiko Alzheimer?
Dari apa yang dijelaskan di bagian sebelumnya, muncul gagasan bahwa hari ini secara global diakui bahwa Alzheimer adalah penyakit multifaktorial, heterogen, dan ireversibel.
Artinya, perkembangannya memerlukan keterkaitan antara faktor genetik dan lingkungan. Diperkirakan bahwa substrat dasar dapat mempercepat penuaan neuron yang tidak dilawan oleh mekanisme kompensasi normal di otak.
Demikian juga, banyak penyelidikan mendalilkan bahwa faktor genetik mempengaruhi penderitaan penyakit dan memodulasi usia onset klinik.
Dengan cara ini, sementara genetika akan mempengaruhi kita untuk menderita Alzheimer, faktor lingkungan akan bertindak sebagai fasilitator atau pemicu gejala. Di antara faktor-faktor risiko ini kita menemukan:
1-Age
Ini adalah penanda risiko utama penyakit, sehingga prevalensinya meningkat seiring bertambahnya usia, dua kali lipat setiap 5 tahun setelah usia 60 tahun.
2-Seks
Meskipun data yang diperoleh mungkin karena usia harapan hidup perempuan lebih besar dibandingkan laki-laki, namun prevalensi Alzheimer lebih tinggi pada perempuan dibandingkan laki-laki (2:1).
Fakta ini menunjukkan bahwa menjadi seorang wanita dapat menjadi faktor risiko untuk menderita penyakit Alzheimer.
3-Genetika
Mutasi gen tertentu (PS-1 terletak pada kromosom 14, PS-2 pada kromosom 1 dan PPA pada kromosom 21) secara tak terelakkan menentukan timbulnya penyakit Alzheimer.
Ada juga penanda genetik predisposisi, yang akan meningkatkan risiko Alzheimer, seperti gen APOE yang terletak pada kromosom 19 dan alelnya e2, e3 dan e4.
4-Riwayat Keluarga Demensia
Antara 40 dan 50% pasien dengan Alzheimer memiliki riwayat keluarga demensia.
5-Cedera otak traumatis (TBI)
Peran TBI kontroversial dalam memprediksi timbulnya Alzheimer, tetapi apa yang telah ditunjukkan adalah bahwa orang-orang yang membawa alel e4 dari gen APOE memiliki risiko lebih tinggi menderita Alzhiemer setelah TBI.
6-Pendidikan
Meskipun Alzheimer dapat muncul pada orang dengan tingkat pendidikan apa pun, peningkatan telah dipublikasikan di antara mereka yang berpendidikan lebih rendah.
7-Diet
Di negara-negara di mana asupan kalori hariannya rendah, seperti Cina, insiden Alzheimer lebih rendah, sehingga asupan kalori yang sangat tinggi bisa menjadi faktor risiko penyakit ini.
Demikian juga, asam lemak tak jenuh ganda dan suplemen vitamin antioksidan (vitamin E dan C) telah menunjukkan peran neuroprotektif untuk Alzheimer, yang menunjukkan bahwa jenis diet tertentu juga bisa menjadi faktor risiko untuk menderita penyakit ini.
5 Tips Mencegah dan Melawan Alzheimer
Faktor-faktor risiko yang dibahas di atas memberi kita petunjuk tentang peristiwa apa yang dapat meningkatkan kemungkinan menderita Alzheimer, sehingga faktor-faktor tersebut menunjukkan aspek-aspek tertentu yang harus dipertimbangkan saat mencegahnya.
Jelas, banyak dari aspek-aspek di atas tidak dapat diprediksi, sehingga tidak dapat menjadi bagian dari rangkaian perilaku yang dapat mengurangi risiko Alzheimer.
Dengan cara ini, faktor risiko seperti usia, jenis kelamin atau genetika, beberapa strategi dapat memberikan kita ketika niat kita adalah untuk mencegah perkembangan penyakit.
Namun, mereka dapat memberi kita informasi berharga untuk mengidentifikasi orang-orang yang memiliki risiko lebih tinggi menderita penyakit Alzheimer dan oleh karena itu, mereka dapat, dengan cara tertentu, menunjukkan siapa kita yang lebih “wajib” untuk melakukan perilaku pencegahan dan siapa yang kurang. jadi. .
Tapi hati-hati! Kita harus ingat bahwa Alzheimer adalah penyakit multifaktorial, heterogen yang tidak diketahui asalnya, jadi faktor risiko yang disebutkan hanyalah itu, dan tidak membatasi perkembangan atau non-perkembangan patologi.
Oleh karena itu, saat ini tidak ada strategi, obat-obatan, atau latihan yang sempurna yang memungkinkan kita untuk mencegah terjadinya, meskipun mereka dapat meningkatkan peluang untuk menghindarinya dan keterampilan mental selalu meningkat.
1. Belajar
Salah satu faktor risiko perkembangan penyakit Alzheimer yang dibahas di atas adalah penelitian.
Terlepas dari kenyataan bahwa patologi ini dapat disaksikan secara langsung dengan tingkat pendidikan apa pun, prevalensi yang lebih tinggi telah dicatat pada orang dengan pendidikan yang lebih rendah . Fakta ini dapat dijelaskan melalui plastisitas saraf dan mekanisme kompensasi di otak.
Dengan cara ini, semakin Anda melatih otak Anda melalui kegiatan pendidikan dan intelektual, semakin banyak sumber daya yang Anda miliki untuk menghadapi penuaan struktur otak.
Alzheimer ditandai dengan degenerasi neuron di otak, jadi semakin banyak Anda bekerja pada struktur ini selama hidup, semakin banyak pilihan yang Anda miliki untuk tidak menyerah pada penyakit ini di usia tua.
2. Baca setiap hari
Dalam nada yang sama seperti saran sebelumnya, membaca muncul sebagai kebiasaan yang konstan setiap hari. Membaca membawa banyak manfaat mental, karena selain mempelajari hal-hal baru, kita melatih kapasitas kita untuk memahami, menyimpan, dan mengingat .
Dengan cara ini, memiliki kebiasaan sehari-hari yang memungkinkan kita untuk mengerjakan fungsi-fungsi ini dapat memainkan peran yang lebih relevan daripada melakukan studi selama beberapa waktu dalam hidup kita.
Dengan demikian, orang yang menggunakan membaca sebagai pengalih perhatian, hobi atau hobi, melakukan stimulasi yang lebih besar pada otak mereka dan meningkatkan plastisitas dan potensi kompensasinya.
3. Latihan memori
Jika satu hal telah menjadi jelas melalui beberapa penyelidikan yang telah dilakukan pada penyakit Alzheimer, itu adalah bahwa manifestasi pertama adalah penurunan kapasitas belajar dan kehilangan memori.
Faktanya, telah ditunjukkan bahwa area otak pertama yang terkena, dan oleh karena itu, area di mana penyakit Alzheimer muncul, adalah area di mana fungsi memori dilakukan, khususnya hipokampus dan korteks entorhinal.
Dengan demikian, melakukan aktivitas yang merangsang dan meningkatkan kinerja area otak ini dapat menjadi sangat penting untuk mengurangi risiko Alzheimer.
Melatih memori melalui latihan stimulasi congitive adalah aktivitas dasar baik untuk mencegah perkembangan alzheimer maupun untuk memperlambat evolusinya ketika sudah muncul dengan sendirinya.
4. Latih fungsi kognitif lainnya
Adalah umum untuk jatuh ke dalam kesalahan berpikir bahwa Alzheimer adalah disfungsi memori sederhana, tetapi pada kenyataannya tidak.
Meskipun ketidakmampuan untuk belajar dan penurunan kemampuan untuk mengingat adalah gejala pertama penyakit, Alzheimer adalah patologi yang melibatkan banyak defisit kognitif lainnya.
Jadi, melalui prinsip yang sama dari plastisitas neuron yang dibahas di atas, sangat bermanfaat bagi berfungsinya kemampuan mental untuk melatih semua fungsi kognitif.
Perhitungan, peningkatan bahasa dan ucapan, memori visual, konstruksi visual, kemampuan untuk berkonsentrasi atau fokus perhatian adalah operasi yang mungkin tidak kita lakukan setiap hari.
Terlebih lagi, tergantung pada fungsi profesional yang kita kembangkan, serta aktivitas sehari-hari yang biasa kita lakukan, kemungkinan beberapa fungsi kognitif ini bekerja sangat sedikit.
Oleh karena itu, untuk mengurangi kemungkinan menderita Alzheimer, sangat penting bagi kita untuk melatih fungsi otak kita sepenuhnya, dan kita tidak mengabaikan fungsi kognitif yang kurang kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari.
5. Makan makanan yang seimbang
Seperti yang telah kita lihat sebelumnya dalam faktor risiko Alzheimer, diet tampaknya memainkan peran penting.
Fakta bahwa negara-negara dengan asupan kalori harian yang lebih rendah memiliki insiden Alzheimer yang lebih rendah menunjukkan bahwa makan makanan yang seimbang mungkin merupakan praktik yang baik untuk mencegah perkembangan penyakit.
Demikian pula, asam lemak tak jenuh ganda dan suplemen vitamin antioksidan telah terbukti memainkan peran neuroprotektif untuk perkembangan penyakit.
Jadi, mengikuti diet yang tidak terlalu banyak kalori, dan disertai dengan suplemen vitamin antioksidan (vitamin E dan C) dan asam lemak tak jenuh ganda , adalah cara yang sehat untuk mencegah perkembangan Alzheimer.
Referensi
- Burung, TD, Miller, BL (2006). penyakit Alzheimer dan demensia lainnya. Dalam S Hauser, Harrison. Neurologi dalam kedokteran klinis (hal 273-293). Madrid: SA MCGRAW-HILL.
- Brañas, F., Serra, JA (2002). Orientasi dan pengobatan lansia dengan demensia. Informasi Terapeutik Sistem Kesehatan Nasional. 26 (3), 65-77.
- Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Intervensi non-farmakologis pada demensia dan penyakit Alzheimer: bermacam-macam. Dalam J, Deví., J, Deus, Demensia dan penyakit Alzheimer: pendekatan praktis dan interdisipliner (559-587). Barcelona: Institut Tinggi Studi Psikologi.
- Martorell, MA (2008). Melihat ke dalam cermin: Refleksi tentang identitas pengidap Alzheimer. Dalam Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Antropologi kedokteran, metodologi dan interdisipliner: dari teori hingga praktik akademis dan profesional (hlm. 101-118). Universitas Rovira dan Virgili.
- Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demensia: sejarah, konsep, klasifikasi dan pendekatan klinis. Dalam E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Risalah tentang Neuropsikologi Klinis. Buenos Aires: Akadia
- Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Review Notebook: Latihan praktis stimulasi kognitif untuk pasien Alzheimer dalam fase ringan. Barcelona: Editorial Glosa.