ketidakstabilan emosional adalah ciri kepribadian yang menyebabkan mereka yang memiliki volatilitas ekstrim sentimental. Juga dikenal sebagai “neurotisisme”, karakteristik ini adalah tipikal individu yang sangat terpengaruh oleh segala sesuatu yang terjadi pada mereka, baik dalam hal yang baik maupun yang negatif.
Ketidakstabilan emosi adalah bagian dari sebagian besar caral kepribadian yang ada, termasuk yang paling banyak digunakan, “Lima Besar”. Ini adalah karakteristik yang dapat digunakan untuk memprediksi semua jenis situasi dalam hidup, seperti masalah dengan hubungan pribadi atau kesulitan di tempat kerja.
Sumber: pixabay.com
Selain itu, ini juga merupakan dasar dari banyak masalah psikologis yang lebih serius, seperti gangguan kepribadian ambang atau hampir semua kesulitan yang berkaitan dengan kecemasan. Namun, tidak semua orang dengan ketidakstabilan emosional harus mengembangkan patologi; kenyataannya, banyak yang mampu menjalani kehidupan yang benar-benar normal.
Saat ini, masih belum diketahui apa yang menyebabkan beberapa orang menjadi lebih neurotik daripada yang lain, meskipun ada banyak teori tentang hal itu. Pada artikel ini kita akan memberi tahu Anda semua yang kita ketahui tentang fitur ini sejauh ini, selain memberi Anda beberapa tips untuk mengendalikan emosi Anda jika Anda pikir Anda dapat memilikinya.
Indeks artikel
Gejala
Untuk memahami apa itu ketidakstabilan emosi, hal yang paling sederhana adalah mempelajari ciri-ciri paling umum dari orang-orang yang memiliki ciri ini.
Mereka cenderung bereaksi dengan cara yang tidak terduga
Ketika seorang individu berperilaku sangat berbeda dari apa yang mungkin diharapkan dalam situasi tertentu, itu bisa menjadi gejala ketidakstabilan emosional.
Contohnya adalah ketika seseorang tertawa pada saat yang tidak pantas untuk dilakukan, atau menangis ketika perilaku ini tampaknya tidak masuk akal.
Tentu saja, bereaksi dengan cara yang tidak terduga tidak selalu menyiratkan arus bawah neurotisisme; Tetapi jika fitur ini muncul bersamaan dengan fitur lain yang disebutkan dalam artikel ini, itu bisa sangat terbuka.
Perubahan suasana hati yang tiba-tiba
Berpindah dari satu emosi ke emosi lainnya adalah sesuatu yang terjadi pada kita semua; tetapi dalam kasus orang neurotik, perubahan ini dapat muncul hampir seketika. Hampir tanpa peringatan, seseorang dengan ketidakstabilan emosi dapat berubah dari senang menjadi sedih atau marah, dan seringkali tanpa alasan yang jelas.
Secara umum, di samping itu, emosi yang paling menonjol adalah emosi negatif; Tetapi kebalikannya juga bisa terjadi, bahwa seorang neurotik merasa tidak enak pada satu detik dan mulai tertawa pada detik berikutnya. Ini adalah salah satu gejala paling jelas dari sifat kepribadian ini.
Kesulitan mengendalikan emosi Anda
Ketika kita marah atau kesal, mungkin sulit untuk menenangkan diri kita sendiri; tetapi orang-orang dengan ketidakstabilan emosional menderita masalah yang sangat serius di bidang ini.
Ketika sesuatu mengganggu mereka, mereka biasanya menjadi defensif dan menjadi sangat sensitif terhadap segala sesuatu di sekitar mereka yang berpotensi negatif.
Hal ini antara lain sering menimbulkan banyak masalah dalam hubungan pribadi mereka, baik dengan pasangannya maupun dengan teman dan keluarga. Selain itu, ini menimbulkan tingkat penderitaan yang tinggi, karena ketidaknyamanan kecil apa pun membuat mereka mengalami masa yang sangat sulit.
Inkonsistensi dalam emosi dan pikiran
Orang dengan neurotisisme yang sangat luas, selain bereaksi dengan cara yang tidak terduga dalam beberapa situasi, juga cenderung berperilaku berbeda pada waktu yang berbeda.
Dihadapkan dengan rangsangan yang sama, terkadang mereka merasa sedih dan di saat lain bahagia; atau marah tentang sesuatu yang sebelumnya tidak mengganggu mereka.
Hal yang sama dapat terjadi dengan pikiran. Biasanya, seseorang yang emosinya tidak stabil akan merasakan harga diri yang sangat tinggi, dan sangat rendah segera setelahnya. Hal ini menyebabkan mereka mengalami berbagai macam kesulitan dalam keseharian mereka.
Mereka impulsif
Orang-orang neurotik cenderung bertindak tanpa terlalu memikirkan apa yang mereka lakukan karena emosi mereka yang mudah berubah dan betapa sulitnya mengendalikannya.
Karena mereka sering merasa buruk, mereka mungkin berperilaku dengan cara yang menyakitkan atau dengan cara yang menyebabkan masalah dalam hubungan pribadi atau pekerjaan mereka.
Mereka mudah stres dan khawatir
Salah satu masalah psikologis yang paling sering dialami oleh orang-orang dengan stabilitas emosi yang rendah adalah stres. Ini terjadi, secara umum, karena banyaknya pikiran negatif yang mengelilingi kepala orang-orang ini sepanjang waktu.
Ketika seseorang sangat neurotik, mereka cenderung melihat masalah kecil sebagai sesuatu yang mustahil untuk diatasi atau akan membawa segala macam komplikasi. Untuk alasan ini, orang-orang ini sering akhirnya mengembangkan patologi lain yang lebih serius seperti kecemasan atau depresi.
Mereka kesulitan menahan emosi mereka
Akhirnya, orang-orang neurotik sering mengalami kesulitan besar dalam mengendalikan perasaan mereka dan menghindari bertindak sesuai dengan keadaan mereka setiap saat.
Jika, misalnya, mereka sangat marah, mereka akan cenderung membayarnya dengan orang-orang di sekitar mereka, terlepas dari apakah mereka bersalah atau tidak atas apa yang terjadi pada mereka.
Sekali lagi, ini cenderung membuat mereka menghadapi berbagai macam masalah, baik dalam hubungan mereka dengan orang lain maupun dalam kehidupan mereka sendiri. Oleh karena itu, jika Anda merasa memiliki ketidakstabilan yang sangat tinggi atau mengenal seseorang dengan karakteristik ini, sangat disarankan agar Anda mengatasinya sendiri atau mencari bantuan.
Penyebab
Apa yang menyebabkan beberapa orang menjadi lebih tidak stabil secara emosional daripada yang lain? Seperti halnya ciri-ciri kepribadian lainnya , tampaknya jawabannya tidak sederhana. Ada banyak faktor yang mempengaruhi perkembangan masalah ini; Selanjutnya kita akan melihat beberapa yang paling penting.
Genetika
Ketika psikologi mulai dipelajari sebagai ilmu, faktor pertama yang peneliti coba gunakan sebagai penjelasan untuk perbedaan kepribadian adalah biologi.
Menurut psikolog pertama ini, seseorang akan lebih atau kurang neurotik tergantung pada faktor bawaan, yang tidak dapat dikendalikan atau diubah.
Namun, kemudian teori-teori ini diuji berkat penelitian dengan anak kembar dan anak angkat; dan ditemukan bahwa sementara biologi memainkan peran penting dalam kepribadian, bukan satu-satunya yang diperhitungkan.
Bahkan, diperkirakan faktor genetik mampu menjelaskan sekitar 50% perbedaan kepribadian antar individu. Namun, separuh lainnya lebih berkaitan dengan lingkungan tempat mereka dibesarkan atau budaya mereka.
Lingkungan
Faktor lain yang sering dipelajari untuk mencoba menjelaskan perbedaan kepribadian yang ada pada manusia adalah lingkungan di mana kita masing-masing dibesarkan.
Telah diketahui selama beberapa dekade bahwa cara orang tua dan figur referensi kita memengaruhi kita sebagai anak-anak sangat berkaitan dengan bagaimana kita sebagai orang dewasa.
Antara lain, tampak bahwa salah satu faktor perkembangan yang paling mempengaruhi perkembangan neurotisisme adalah adanya insecure attachment pada masa kanak-kanak.
Artinya, ketika seorang anak diabaikan atau diperlakukan tanpa banyak kasih sayang oleh orang tuanya, ia akan cenderung menjadi pribadi dengan ketidakstabilan emosi yang tinggi.
Faktor lain yang dapat mempengaruhi perkembangan karakteristik ini adalah kurangnya dukungan di masa kanak-kanak atau remaja, bullying , atau termasuk dalam kelompok berisiko seperti homoseksual, kelebihan berat badan atau menjadi minoritas.
Perbedaan otak
Akhirnya, penelitian terbaru di bidang ilmu saraf telah menunjukkan bahwa ada perbedaan tingkat anatomi otak orang neurotik, dibandingkan dengan orang lain yang tidak memiliki karakteristik ini.
Dua dari perbedaan yang paling mencolok adalah koneksi yang lebih sedikit antara korteks prefrontal (bertanggung jawab untuk mengendalikan impuls) dengan bagian otak lainnya, dan tingkat serotonin yang lebih rendah . Ini adalah neurotransmitter yang mengontrol emosi dan menyebabkan perasaan sejahtera saat hadir.
Perawatan
Sangat sulit untuk mengubah sifat kepribadian yang mendasar seperti neurotisisme. Namun, adalah mungkin untuk belajar mengelola beberapa konsekuensi yang paling tidak menyenangkan, dan mengurangi jumlah masalah yang ditimbulkannya dalam kehidupan sehari-hari mereka yang menderita.
Ada banyak pendekatan yang dapat digunakan untuk mengurangi ketidakstabilan emosional; tetapi hanya sedikit yang terbukti benar-benar efektif dalam jangka panjang. Di bagian ini kita akan melihat yang paling penting.
Terapi perilaku kognitif
Pendekatan yang paling banyak digunakan saat ini untuk menangani masalah neurotisisme adalah campuran terapi kognitif (berorientasi pada pikiran) dan perilaku (terkait perilaku).
Pendekatan psikologis ini telah terbukti sangat efektif dalam jangka menengah dan panjang untuk meringankan gejala paling serius dari ketidakstabilan emosional.
Secara umum, untuk mengobati neurotisisme, pendekatan dua cabang biasanya digunakan dari terapi ini. Di satu sisi, ia berusaha untuk mencapai restrukturisasi kognitif: yaitu, untuk sepenuhnya mengubah cara berpikir seseorang, sedemikian rupa sehingga cara mereka menafsirkan dunia tidak menyebabkan perubahan besar dalam emosi mereka.
Pada saat yang sama, ia berusaha membuat orang tersebut secara aktif menghadapi ketakutan mereka dan menetapkan tujuan yang membuat mereka lebih percaya diri.
Dicampur bersama-sama, kedua pendekatan ini cenderung bekerja dengan sangat baik pada orang-orang neurotik, yang cenderung belajar mengendalikan emosi dan reaksi mereka dengan lebih baik.
Terapi penerimaan dan komitmen
Salah satu terapi terbaru tetapi yang mencapai hasil terbaik dengan orang dengan ketidakstabilan emosional adalah terapi ACT . Berasal dari campuran arus kognitif dan meditasi, itu terdiri dari mengajar orang untuk menerima emosi dan pikiran mereka tanpa mereka mengambil kendali atas mereka.
Terapi penerimaan dan komitmen telah terbukti sangat efektif dalam kasus-kasus di mana seseorang memiliki pikiran yang sangat gelisah, dan oleh karena itu menderita banyak masalah ketika mengubah pikiran mereka. Selain itu, ini adalah terapi yang juga berfokus pada tindakan, yang dapat membantu mereka yang menggunakannya untuk meningkatkan kehidupan mereka.
Pengobatan
Akhirnya, dalam kasus di mana neurotisisme menyebabkan masalah yang sangat serius, mungkin disarankan untuk menambahkan penggunaan obat-obatan psikotropika tertentu untuk membuat perawatan psikologis lebih mudah dan efektif.
Terutama ada dua jenis obat yang dapat digunakan dalam kasus ini. Di satu sisi, ada benzodiazepin . Ini adalah obat yang mengendalikan gejala neurotisisme yang paling serius, dan karenanya membantu orang tersebut untuk tidak mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba.
Alternatif lain yang semakin populer adalah inhibitor reuptake serotonin selektif. Pil ini membantu meningkatkan kadar serotonin di otak, yang membuat orang tersebut merasa lebih tenang, lebih percaya diri dan dengan lebih sedikit variasi dalam emosi mereka.
Penting untuk diingat bahwa, sendirian, obat-obatan psikoaktif tidak dapat mengakhiri ketidakstabilan emosional. Sebaliknya, mereka harus dipahami sebagai dukungan sederhana untuk jenis pendekatan terapeutik lainnya.
Bagaimana cara membantu orang yang tidak stabil secara emosional?
Membantu seseorang yang sangat neurotik bisa sangat sulit. Biasanya, tidak banyak yang bisa kita lakukan ketika orang yang kita cintai menunjukkan sifat kepribadian ini pada tingkat yang sangat tinggi. Namun, ada tindakan tertentu yang dapat kita ambil yang dapat membantu meringankan konsekuensi terburuk dari masalah ini.
Hal pertama yang dapat kita lakukan adalah menunjukkan dukungan tanpa syarat kepada orang yang neurotik. Secara umum, ketika seseorang merasa dipahami dan dicintai, emosinya cenderung tenang dan tidak terlalu ekstrem. Ini bisa menjadi faktor yang sangat penting dalam pemulihan orang-orang ini.
Tindakan lain yang dapat kita ambil untuk membantu seseorang yang mengalami ketidakstabilan emosi adalah dengan mencoba tetap bersikap positif dengan mereka. Sering kali ketika mereka mengalami perasaan yang sangat ekstrem, orang-orang ini mungkin percaya bahwa semuanya akan salah. Meyakinkan mereka bahwa apa yang terjadi tidak terlalu buruk dapat membantu mereka merasa lebih baik.
Terakhir, jika menurut Anda masalah orang lain sangat serius, Anda mungkin ingin menyarankan agar mereka mencari bantuan profesional. Seorang psikolog dapat membantu individu neurotik untuk lebih mengontrol emosinya dan berperilaku lebih fungsional.
Referensi
- “7 Tanda Seseorang Mungkin Tidak Stabil Secara Emosional” dalam: Kesibukan. Diakses pada: 26 Oktober 2018 dari Bustle: bustle.com.
- “Ketidakstabilan emosional” di: Medigoo. Diperoleh pada: 26 Oktober 2018 dari Medigoo: medigoo.com.
- “Apa itu neurotisisme?” dalam: Bantuan Mental. Diperoleh pada: 26 Oktober 2018 dari Mental Help: mentalhep.net.
- “5 Tanda Anda Neurotik Menurut Lima Besar Sifat Kepribadian – Dan Mengapa Itu Tidak Harus Hal Buruk” di: Kesibukan. Diakses pada: 26 Oktober 2018 dari Bustle: bustle.com.
- “5 Hal yang Dikatakan untuk Membantu Teman Neurotik Anda” di: Garis Kesehatan. Diperoleh pada: 26 Oktober 2018 dari Health Line: healthline.com.