dinamika dan kegiatan kecerdasan emosional dapat diterapkan di sekolah, pekerjaan, konteks keluarga dan bahkan pada tingkat pribadi. Keterampilan ini sangat penting untuk kesuksesan dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi. Dengan itu, orang tersebut akan belajar untuk berhubungan dengan orang lain, memahami mereka, memahami emosi mereka sendiri, dan bersikap tegas.
kecerdasan emosional adalah hanya salah satu dari banyak keterampilan yang kita miliki dan, oleh karena itu, itu penting bahwa kita bekerja dan kita melatih. Kita bisa melakukannya melalui dinamika.
Menjadi orang dengan kecerdasan emosional yang tinggi memiliki banyak manfaat pada tingkat pribadi dan interpersonal. Ini melibatkan perubahan gaya hidup dan cara kita menghadapi hubungan dan gaya komunikasi kita .
Kita bisa menjadi orang yang cerdas secara emosional, berlatih dan memperoleh kebiasaan tertentu.
Dalam posting ini, saya menunjukkan kepada Anda 10 dinamika yang terkait dengan kecerdasan emosional. Sebelum mempraktikkannya, pertimbangkan apa tujuan masing-masing dari mereka dan jenis kelompok apa yang paling cocok. Jika perlu, Anda dapat membuat perubahan tertentu untuk menyesuaikannya dengan kebutuhan.
Berbagai penelitian yang telah dilakukan selama bertahun-tahun, menunjukkan data yang menunjukkan bagaimana orang yang memperoleh nilai lebih tinggi, hanya keberhasilannya yang berhubungan dengan 20% dengan kecerdasan. Sisanya 80% adalah faktor lain dan salah satu yang lebih berat adalah kecerdasan emosional.
Kecerdasan emosional dan kemampuan lain yang terkait erat tidak hanya berkontribusi pada kita menjadi lebih manusiawi. Mereka memiliki banyak konsekuensi lain yang ditandai dengan sifat positif dan di antaranya kemampuan untuk membuat keputusan dengan cara yang rasional menonjol.
Daftar dinamika kecerdasan emosional
1- Tekankan yang positif
- Tujuan: Untuk meningkatkan konsep diri melalui pertukaran kesan dengan rekan kerja.
- Waktu yang dibutuhkan: sekitar 20 menit.
- Ukuran grup: grup tidak boleh lebih dari 25 orang.
- Tempat: ruangan atau kelas besar yang memungkinkan interaksi antar teman sebaya.
- Bahan yang dibutuhkan: kertas dan pulpen.
- Langkah-langkah yang harus diikuti:
- Fasilitator akan memulai dengan menjelaskan apa yang umum tentang sifat negatif dari memuji diri sendiri. Setelah itu, dia akan meminta mereka untuk duduk berpasangan.
- Masing-masing harus memberi tahu pasangannya:
-Dua bagian tubuh Anda yang Anda sukai.
-Dua kualitas yang Anda sukai dari diri Anda.
-Sebuah kapasitas atau keahlian sendiri.
- Ada waktu untuk refleksi dengan seluruh kelompok di mana mereka menganalisis bagaimana pertukaran telah terjadi, apakah mereka merasa nyaman berbicara tentang diri mereka secara positif, dll.
- Lainnya: Komentar negatif tidak akan diterima.
2- Anda layak!
- Tujuan: Mendemonstrasikan efek Pygmalion.
- Waktu yang dibutuhkan: sekitar setengah jam.
- Ukuran kelompok: kelompok berukuran sedang, sekitar 20 orang.
- Tempat: ruangan atau kelas besar yang memungkinkan interaksi antar teman sebaya.
- Bahan yang dibutuhkan: kertas, pulpen, sepuluh koin dan kartu dengan lingkaran yang dicat di tengahnya.
- Langkah-langkah yang harus diikuti:
- Fasilitator akan meminta dua orang relawan. Mereka harus meninggalkan ruangan sementara dinamika dijelaskan kepada anggota kelompok lainnya.
- Kelompok ini dibagi menjadi dua subkelompok. Kelompok 1 harus mendorong dan memotivasi relawan pertama, relawan kedua akan diperlakukan acuh tak acuh. Kelompok 2 harus bertindak netral terhadap sukarelawan pertama dan mencegah yang kedua.
- Relawan pertama masuk dan diminta untuk melemparkan koin-koin itu agar mereka masuk ke dalam lingkaran pada karton yang berjarak sekitar 2 meter.
- Ini diulangi dengan sukarelawan kedua.
- Refleksi tentang hasil dan bagaimana perasaan para relawan. Fasilitator memperkenalkan efek Pygmalion dan diperdebatkan.
3- Kompas emosi
- Tujuan: untuk membedakan berbagai emosi yang kita rasakan pada waktu-waktu tertentu.
- Waktu yang dibutuhkan: sekitar setengah jam.
- Ukuran kelompok: dapat dilakukan dalam kelompok berukuran sedang atau individu.
- Tempat: ruangan atau ruang kelas besar di mana setiap orang memiliki ruang untuk bekerja secara individu.
- Bahan yang dibutuhkan: lembaran di mana mawar kompas dicat, sesuatu untuk ditulis.
- Langkah-langkah yang harus diikuti:
- Kita melukis kegembiraan di utara dan merenungkan pertanyaan: Apa yang telah saya capai?
- Di selatan, kita mencerminkan jawabannya dan kita akan menjawab: Apa yang hilang dari saya?
- Di antara kedua emosi tersebut, kita akan menempatkan pencapaian yang telah kita capai, atau kegagalan. Membaca positif itu penting.
- Di timur, kita akan menempatkan kemarahan. Kita akan memikirkan apa yang menyerang saya atau membuat saya merasa berisiko.
- Di sisi barat, kita menempatkan ketakutan. Pada titik ini, kita akan merenungkan apa ketakutan kita.
- Kita menyatukan kemarahan dan ketakutan melalui ancaman dan kita memperbaiki untuk mengidentifikasi ancaman yang ada dalam pikiran kita.
- Di sisa poin, kita dapat menempatkan emosi lain yang hadir.
- Diskusi: jika kegiatan dilakukan dalam kelompok dan ada kepercayaan yang cukup, orang-orang yang ingin berbagi emosi dengan rekan-rekan mereka.
4- Gunakan metafora
- Tujuan: belajar mengekspresikan emosi yang kita rasakan di area tertentu dalam hidup kita melalui penggunaan metafora.
- Waktu yang dibutuhkan: sekitar 45 menit.
- Ukuran kelompok : dapat dilakukan dalam kelompok sedang atau individu.
- Tempat: ruangan atau ruang kelas besar di mana setiap orang memiliki ruang untuk bekerja secara individu.
- Bahan yang diperlukan:
- Langkah-langkah yang harus diikuti:
- Fasilitator kelompok akan meminta masing-masing untuk memilih area kehidupan mereka yang ingin mereka renungkan. Bisa berupa: pekerjaan, waktu luang, keluarga, teman, kesehatan, dll.
- Secara individual, masing-masing memikirkan anekdot dari area yang telah mereka pilih dan emosi apa yang ditimbulkan oleh ingatan itu.
- Setelah itu, mereka harus memikirkan citra apa yang dimiliki orang-orang yang menjadi bagian dari daerah itu tentang Anda. Coba jelaskan dengan kata sifat atau gambar.
- Orang-orang yang menginginkannya dapat membagikannya dengan rekan-rekan mereka yang lain.
5- Kamus emosi
- Objektif:
- Belajarlah untuk membuat katalog emosi yang kita alami.
- Untuk mempromosikan kerja tim.
- Waktu yang dibutuhkan: dapat dilakukan dengan kelompok dari waktu ke waktu. Ini adalah kegiatan yang bisa dilakukan dalam jangka panjang.
- Ukuran grup : acuh tak acuh. Adalah penting bahwa ada kepercayaan dan bahwa para anggota merasa nyaman berbicara tentang emosi mereka.
- Tempat: ruang kelas atau ruangan besar.
- Bahan yang dibutuhkan: notebook dan pulpen atau bisa juga dalam format digital.
- Langkah-langkah yang harus diikuti:
- Orang yang bertugas memimpin kelompok akan mengajukan ide untuk membuat kamus emosi yang ditulis sendiri.
- Untuk itu, mereka harus memesan waktu kerja. Jadi itu adalah satu tugas lagi yang harus dilakukan dalam kelompok itu.
- Ruang refleksi akan dipromosikan untuk berbicara tentang emosi, atau fasilitator akan mengusulkan emosi tertentu dan, bersama-sama, mereka akan menguraikan definisinya.
- Diskusi: hasilnya adalah kamus yang dikembangkan oleh semua orang sehingga mereka dapat memilikinya dan bekerja secara individu.
6- Kentang!
- Tujuan: untuk mempertimbangkan kembali ekspresi wajah dari emosi tertentu.
- Waktu yang dibutuhkan: 30 menit, kira-kira.
- Ukuran kelompok : sedang, sekitar 20 orang.
- Tempat: ruang kelas atau ruangan besar.
- Bahan yang dibutuhkan: kartu di mana emosi ditulis.
- Langkah-langkah yang harus diikuti:
- Fasilitator akan meminta seorang sukarelawan yang harus keluar untuk mewakili emosi yang muncul pada kartu yang mereka ambil.
- Mitra harus menebak emosi apa itu. Di antara mereka semua, mereka dapat mencirikannya dan bahkan menyertainya dengan komunikasi verbal dan non-verbal yang menyertainya. Juga, mereka dapat mengetahui kapan mereka merasa seperti itu.
- Fasilitator akan terus meminta relawan untuk mengkarakterisasi berbagai emosi yang muncul di kartu.
7- Situasi
- Objektif:
- Periksa bagaimana kelompok akan bertindak dalam situasi tertentu.
- Mempromosikan perasaan empati.
- Waktu yang dibutuhkan: 45 menit, kira-kira.
- Ukuran kelompok : sedang, sekitar 20 orang. Jika kurang, maka akan memakan waktu lebih sedikit.
- Tempat: ruangan atau ruang kelas besar di mana setiap orang memiliki ruang untuk bekerja secara individu.
- Bahan yang dibutuhkan: kartu dengan gambar atau berita (tergantung usia dan tingkatan kelompok).
- Langkah-langkah yang harus diikuti:
- Fasilitator kelompok akan menjelaskan bahwa mereka akan mempresentasikan kepada kelompok serangkaian situasi dan bahwa masing-masing, secara individu, harus memikirkan masing-masing situasi tersebut. Daftar pertanyaan dapat dilampirkan, seperti berikut: perasaan apa orang-orang yang muncul, menurut Anda bagaimana perasaan mereka, bagaimana perasaan Anda di tempat mereka, apa yang akan Anda lakukan jika Anda adalah mereka, dll.
- Mereka diberi waktu untuk menjawabnya secara individu dan kemudian dilanjutkan dengan diskusi kelompok.
- Lainnya: penting untuk memfokuskan kegiatan ini dengan hati-hati tergantung pada kelompok yang dituju. Juga, Anda dapat memilih situasi tergantung pada topik yang ingin Anda bahas dengan cara tertentu.
Dalam hal ini, diusulkan pertama-tama, refleksi secara individu dan kemudian, dalam kelompok. Kondisi ini dapat diubah dan dilakukan terlebih dahulu dalam subkelompok dan kemudian debat seluruh dunia, atau dapat dilakukan secara langsung dalam debat yang luas.
Rangkaian pertanyaan ini harus dinilai oleh penanggung jawab pengelolaan kelompok.
8- Lazarillo
- Tujuan: untuk meningkatkan kepercayaan di antara anggota kelompok.
- Waktu yang dibutuhkan: sekitar 15 menit.
- Ukuran kelompok : tidak boleh lebih dari 20 orang.
- Lokasi: sebaiknya di luar ruangan. Jika tidak memungkinkan, bersihkan ruangan besar dari furnitur.
- Bahan yang dibutuhkan: masker mata yang mencegah Anda melihat.
- Langkah-langkah yang harus diikuti:
- Fasilitator akan meminta mereka untuk berdiri berpasangan. Setelah mereka selesai, dia akan memberi mereka masing-masing topeng atau saputangan.
- Salah satu anggota pasangan akan menutupi matanya sedemikian rupa sehingga dia tidak melihat apa-apa.
- Orang yang tidak menutup matanya, harus membimbing pasangannya sesuai dengan perintah yang diucapkan fasilitator. Contoh: kita berjalan, kita belok kanan/kiri, kita melompat, kita berlari, dll.
- Dalam waktu singkat, Anda akan dapat menyentuh pasangan Anda. Anda hanya dapat menyapanya dengan berbicara kepadanya.
- Setelah beberapa saat, peran berganti. Pada titik ini, menarik bahwa fasilitator mengubah perintah atau mengulanginya dengan cara yang tidak teratur sehingga tidak ada yang mengharapkan apa yang harus dilakukan.
- Refleksi akhir dari seluruh kelompok di mana mereka akan mengungkapkan bagaimana mereka telah memiliki satu sama lain dan jika mereka telah mempercayai pasangan mereka.
9- Dimana kita?
- Tujuan: mengembangkan kreativitas.
- Waktu yang dibutuhkan: sekitar satu jam.
- Jumlah rombongan : maksimal 30 orang.
- Tempat: ruangan besar.
- Bahan yang Dibutuhkan: Tidak ada bahan yang dibutuhkan.
- Langkah-langkah yang harus diikuti:
- Fasilitator akan membagi kelompok menjadi beberapa subkelompok tergantung pada ukuran kelompok.
- Kepada masing-masing, tanpa diketahui oleh tim lain, dia akan memberi tahu mereka situasi atau keadaan apa yang harus mereka wakili.
- Setiap tim berlatih penampilan selama beberapa menit.
- Ketika semua orang sudah siap, mereka akan mewakili situasi tersebut kepada teman sekelas mereka yang lain dan mereka akan mencoba menebaknya.
- Diskusi: Setelah masing-masing kelompok mempresentasikan situasinya, diusulkan untuk mengadakan debat di mana setiap anggota kelompok dapat mengungkapkan perasaan mereka saat melakukan representasi tersebut. Pentingnya kerja tim dan rasa hormat di antara rekan kerja akan ditekankan.
10- Terapi seni
- Tujuan: mempelajari cara baru untuk mengekspresikan emosi.
- Waktu yang dibutuhkan: 40 menit.
- Ukuran grup : acuh tak acuh.
- Tempat: ruangan atau ruang kelas besar di mana setiap orang memiliki ruang untuk bekerja secara individu.
- Bahan yang diperlukan: kertas atau karton bersambung, warna untuk melukis (pensil, spidol, tempera).
- Langkah-langkah yang harus diikuti:
- Orang yang memimpin kelompok akan menunjukkan kepada mereka bahwa melalui dinamika ini apa yang mereka maksudkan adalah agar setiap orang mengekspresikan emosi mereka dengan mengekspresikannya di atas kertas.
- Masing-masing akan duduk di mana mereka akan memiliki akses ke permukaan lukisan dan warna.
- Fasilitator akan memainkan musik dan masing-masing harus mengungkapkan di atas kertas bagaimana perasaan mereka. Selama waktu ini, dilarang berbicara atau berkomunikasi dengan rekan kerja lainnya.
- Jika Anda ingin mencapai tujuan mengekspresikan emosi yang berbeda, lagu yang berbeda akan dimainkan yang mendorong ekspresi emosi yang berbeda. Misalnya: senang, sedih, kesepian, dll.
- Ketika fasilitator menganggapnya tepat, mereka akan memotong musik dan mendorong diskusi kelompok untuk mengeksplorasi emosi individu.
- Diskusi: gambar-gambar, atau beberapa di antaranya, bisa menjadi bagian dari dekorasi ruangan.
- Lainnya: di sesi lain atau setelah menggambar, cara lain untuk mengekspresikan emosi dapat diusulkan, misalnya, melalui tubuh dan tarian.
11- Pengetahuan diri
- Tujuan: Belajar mengenali kualitas kita.
- Waktu yang dibutuhkan: 15 menit.
- Ukuran kelompok : dari kelompok kecil hingga besar.
- Tempat: ruangan besar dengan meja untuk menulis.
- Bahan yang dibutuhkan: lembaran kosong, pensil, pulpen, atau spidol.
- Langkah-langkah yang harus diikuti:
- Fasilitator kelompok akan memberikan selembar kertas dan pensil kepada setiap anggota. Kemudian, dia akan meminta mereka untuk menulis nama mereka secara vertikal, meninggalkan ruang di sisi kanan halaman.
- Masing-masing diminta untuk menulis kualitas untuk setiap huruf dalam bayangan mereka yang mereka anggap memiliki. Contoh: jika namanya Ana, keutamaannya bisa Penyayang, Mulia dan Ceria.
- Itu berakhir dengan berbagi kualitas mereka dengan orang lain. Dengan cara ini individu akan merefleksikan bagaimana konsep diri mereka mempengaruhi harga diri mereka dan akan belajar untuk mengenali diri mereka sendiri.
Bagikan di jejaring sosial (arahkan kursor ke gambar)
Dinamika minat lainnya
Dinamika kelompok bagi kaum muda .
Dinamika komunikasi yang asertif .
Dinamika motivasi .
Dinamika harga diri .
Dinamika integrasi kelompok .
Dinamika kreativitas .
Dinamika kepercayaan .
Dinamika kepemimpinan .
Dinamika resolusi konflik .
Dinamika nilai .
Dinamika presentasi .
Dinamika kerja tim .
Referensi
- Goleman, D. Kecerdasan Emosional.
- Dinamika kelompok dalam kecerdasan emosional. Kecerdasan Emosional dalam pekerjaan mengajar.
- Wilensky, P. Buku Pegangan Kecerdasan Emosional Praktis.
- García, L. Kegiatan Kecerdasan Emosional.
- 126 Dinamika Kecerdasan Emosional. Apotek konselor.
- Vivas, M; Gallego, D; González, B. Mendidik emosi.
- Contoh permainan untuk melatih emosi di kelas. Universitas Internasional Valencia.