Memulihkan ilusi itu penting untuk kembali mengejar cita-cita dan impian dalam hidup. Tanpa ilusi, hidup menjadi lebih suram, kurang menyenangkan, dan lebih monoton.
Beberapa contoh peristiwa negatif dapat berupa mengalami kekecewaan cinta, kematian orang dekat, kehilangan pekerjaan atau mengalami masa kesulitan keuangan.
Ilusi ditandai dengan keinginan terus-menerus yang kita miliki untuk suatu peristiwa yang telah kita tunggu beberapa waktu untuk terjadi – seperti keinginan untuk bepergian, keinginan untuk bertemu seseorang lagi, dll.-.
Kurangnya ilusi juga ditandai dengan tidak adanya tujuan atau pengabaiannya. Setelah menjalani tahap buruk dalam hidup Anda, wajar jika Anda merasa tidak ada yang memenuhi Anda, bahwa Anda tidak memiliki ilusi terhadap apa yang dulu Anda miliki.
” Burung-burung tahu bahwa tidak ada musim dingin yang berlangsung selama seratus tahun dan bahwa, ketika badai berlalu, benih pertama yang bertunas adalah matahari ” .- Francisco Morales Santos.
10 Tips untuk memulihkan ilusi
1-Analisis penyebab ketidaknyamanan Anda
Sangat penting bagi Anda untuk mengingat apa yang menyebabkan situasi Anda saat ini. Kehilangan pekerjaan tidak sama dengan kehilangan orang yang dicintai secara tiba-tiba.
Dalam kasus pertama, solusinya ada di tangan Anda: Anda harus berjuang untuk mendapatkan pekerjaan lain dalam waktu sesingkat mungkin, sehingga situasi keuangan dan harga diri Anda tidak memburuk.
Namun, ada situasi lain di mana tidak ada kemungkinan untuk memperbaiki situasi, seperti dalam contoh kehilangan orang yang dekat.
Dalam contoh ini, Anda harus fokus mengatasi emosi Anda sendiri, belajar mengelolanya, hidup bersamanya, dan menerima situasi baru yang menghadang Anda .
2. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat memperbaiki situasi
Setelah Anda menganalisis secara menyeluruh penyebab ketidaknyamanan Anda saat ini, cari cara untuk mengatasinya. Seperti yang telah kita sebutkan, ada situasi yang tidak dapat diubah yang tidak bergantung pada diri Anda sendiri.
Namun, meskipun Anda tidak dapat mengubah situasi, ada banyak cara untuk mengatasinya, seperti mengubah cara Anda melihat sesuatu atau menerima kehilangan.
Sebaliknya, dalam situasi yang dapat diselesaikan, Anda harus mempertimbangkan untuk menemukan cara untuk menghadapinya. Misalnya, salah satu penyebab hilangnya ilusi yang paling sering adalah menempati pekerjaan yang monoton dan membosankan.
Jika ini kasus Anda, cobalah untuk mengambil tanggung jawab baru yang akan membuat Anda tumbuh sebagai seorang profesional. Dan, jika Anda merasa pekerjaan tidak cukup mengisi Anda, Anda bisa mempertimbangkan untuk mencari pekerjaan baru yang lebih sesuai dengan karakteristik Anda.
3. Ekspresikan perasaan dan emosi Anda
Kesedihan sering menjadi pemicu hilangnya harapan dan ilusi, dan ini dapat menyebabkan Anda terus-menerus ingin menangis. Saran kita adalah jangan menahan keinginan Anda untuk menangis, karena menghindari emosi Anda hanya berarti Anda tidak dapat mengatasinya.
Namun, Anda tidak dapat membiarkan emosi membatasi hidup Anda dan mencegah Anda menjalankan tanggung jawab sehari-hari. Luangkan waktu untuk menyadari emosi yang menyerang Anda, tetapi hadapi dan atasi sedikit demi sedikit.
Jika Anda mengalami kehilangan orang yang dicintai, sangat penting bagi Anda untuk mengekspresikan emosi Anda, karena tahap pertama kesedihan biasanya penolakan, dan Anda dapat terjebak di dalamnya jika Anda terus menghindari rasa sakit Anda.
Ini adalah contoh nyata bahwa waktu tidak selalu menyembuhkan luka karena jika Anda tidak mengungkapkan perasaan Anda secara memadai dalam proses berduka, itu menjadi patologis dan beberapa dekade mungkin berlalu tanpa Anda mampu mengatasinya.
Namun, dengan mengatasi emosi yang memadai, kesedihan dapat diatasi dalam jangka waktu antara 6 bulan dan satu setengah tahun. Berkenaan dengan emosi negatif Anda seperti kemarahan, kemarahan atau dendam, Anda disarankan untuk menemukan cara untuk mengekspresikannya jika konteksnya memungkinkan.
Seperti kesedihan, tidak pantas bagi Anda untuk menekan emosi ini, tetapi untuk menyadari bahwa mereka ada di dalam diri Anda dan bahwa Anda belajar untuk mengendalikannya – alih-alih emosi ini mendominasi Anda.
4. Cari dukungan sosial
Salah satu hal yang paling mengasyikkan adalah berbagi momen dan pengalaman dengan orang lain. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak menjauhkan diri dari orang-orang di sekitar Anda, tetapi bersandarlah pada mereka untuk mengatasi hal buruk yang telah Anda alami .
Jangan menunggu orang lain untuk membuat rencana. Buat sendiri, meskipun pada awalnya Anda tidak menyukainya. Hindari ekspektasi negatif bahwa Anda tidak akan menikmati diri sendiri, bahwa pikiran Anda akan berada di tempat lain.
Acara sosial seperti reuni keluarga atau pesta biasanya dihindari setelah beberapa acara, seperti setelah perpisahan romantis atau perceraian.
Hingga saat ini, meski tergolong masyarakat yang lebih liberal, banyak orang yang mencoba menunda bertemu dengan kenalan dan kerabat karena tidak berani menyampaikan kabar perpisahan. Kadang-kadang itu terjadi karena malu, di lain waktu karena rasa bersalah atau takut dikritik atau “apa yang akan mereka katakan”.
Jika ini kasus Anda, Anda harus tahu bahwa semakin cepat Anda menghadapi situasi baru, semakin Anda akan merasa didukung dan ditemani pada tahap kehidupan Anda di mana perasaan kesepian bisa sangat berbahaya.
Singkatnya: bersandar pada orang yang Anda cintai ketika Anda membutuhkan kenyamanan dan rencanakan kegiatan rekreasi yang dapat Anda lakukan bersama. Semua ini akan meningkatkan semangat dan harapan Anda untuk hidup dan masa depan.
5. Bayangkan tahap buruk ini sebagai sesuatu yang sementara
Seperti kata pepatah, “tidak ada kejahatan yang berlangsung selama seratus tahun”, jadi tahap yang Anda jalani atau jalani juga tidak abadi. Hidup dibangun dari momen-momen baik, buruk dan netral, dan hanya ketika Anda melewati tahap yang buruk Anda menyadari betapa baiknya Anda sebelumnya.
Kita hidup dengan perasaan bahwa segala sesuatunya abadi: hidup kita, kesehatan kita, pekerjaan, cinta, dll. Perasaan yang memberi kita ketenangan ini memiliki fungsi adaptif yang jelas, karena tanpanya kita akan terus-menerus mengkhawatirkan semua aspek kehidupan kita.
Namun, seperti yang telah kita sebutkan, ketika Anda melewati tahap negatif, sudut pandang Anda berubah. Anda mulai menyadari bahwa ada aspek-aspek kehidupan yang tidak berada di bawah kendali Anda dan bahwa, terkadang, hal-hal tidak berjalan seperti yang diinginkan.
Faktanya, ini adalah penyebab dalam banyak kesempatan bahwa ilusi hilang karena apa yang sebelumnya membangkitkannya.
Jika ini kasus Anda, Anda harus mulai memiliki lebih banyak harapan untuk masa depan, ketahuilah bahwa, meskipun keadaan negatif yang sama dapat berulang, kekhawatiran tidak akan mencapai apa pun.
6. Analisis aspek positif dalam hidup Anda
Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, orang cenderung lebih mementingkan apa yang salah dalam hidup kita, dengan mengorbankan segala sesuatu yang berjalan dengan baik. Karena itu, wajar jika Anda lupa menghargai area positif dalam hidup Anda, yang pasti banyak – jika Anda berhenti memikirkannya.
Salah satu cara untuk membantu diri Anda menganalisis yang baik dan yang buruk dalam hidup Anda adalah dengan membuat daftar semuanya.
Tulis di sisi kiri selembar kertas segala sesuatu yang negatif, dan di sebelah kanan yang positif. Gambarlah skala di bawah kedua daftar dan amati hasilnya.
Untuk melakukan latihan dengan benar, cobalah untuk mendedikasikan waktu sebanyak mungkin dan bersikap objektif dengan apa yang Anda tulis.
7. Mengecilkan hilangnya ilusi
Hindari berpikir bahwa Anda harus bersemangat atau berseri-seri dengan energi setiap hari dan, jika tidak, itu menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah dalam hidup Anda.
Jangan khawatir juga jika orang-orang di sekitar Anda mengingatkan Anda bahwa Anda tidak memiliki energi dan vitalitas yang sama seperti dulu. Ingatlah bahwa ini adalah tahap di mana Anda pulih dari kelelahan psikologis, jadi Anda perlu waktu untuk pulih.
Sama seperti setelah mengalami cedera otot yang membutuhkan rehabilitasi, setelah mengalami konflik emosional membutuhkan masa adaptasi untuk kembali berfungsi seperti semula.
8. Proyeksikan diri Anda ke masa depan
Tentunya beberapa proyek vital Anda telah dimodifikasi setelah melalui tahap yang buruk. Tergantung pada situasi negatif yang Anda alami, beberapa rencana akan diubah dan yang lain lumpuh sampai semuanya kembali normal.
Setelah kekalahan beruntun berakhir – misalnya, menjadi sehat setelah melalui penyakit yang berat – tetapkan tujuan baru yang harus Anda perjuangkan dari saat Anda bangun hingga tidur.
Beberapa proyek mungkin sama seperti sebelumnya tetapi lebih sulit untuk dicapai, seperti memulai kembali tahun akademik . Namun, yang lain dapat sepenuhnya diubah, seperti hidup sendiri setelah pasangan putus.
Yang penting adalah Anda memvisualisasikan tujuan Anda, Anda realistis dan tidak membandingkannya dengan proyek Anda sebelumnya. Menetapkan subtujuan akan membantu Anda untuk tidak menyerah dalam mengejar tujuan Anda.
Semua ini akan membantu Anda meningkatkan ilusi dan harapan pada saat ini, mendorong Anda untuk tidak menyerah dan melihat bahwa Anda secara bertahap mendekati tujuan pribadi Anda .
9. Istirahat dengan rutinitas
Ketika kurangnya antusiasme adalah konstan dalam hidup Anda, itu bisa menjadi indikator bahwa Anda perlu melakukan sesuatu yang menarik. Anda tidak perlu mengambil cuti setahun untuk menjalani petualangan terbaik dalam hidup Anda, beberapa perubahan kecil seperti berikut ini sudah cukup:
- Pergi di akhir pekan. Jika Anda termasuk orang yang perlu bepergian untuk merasakan hidup, Anda bisa mempertimbangkan liburan seru bersama teman atau akhir pekan romantis di rumah pedesaan bersama pasangan.
- Rencanakan makan malam di restoran baru. Hindari membohongi diri sendiri dengan selalu pergi ke bar atau restoran yang sama. Cari rencana makan alternatif yang dapat menghentikan rutinitas Anda.
- Rencanakan kegiatan rekreasi baru. Pergi ke konser, teater, atau museum adalah contoh kegiatan yang dapat Anda lakukan selama waktu luang Anda dan itu dapat membantu Anda mendapatkan kembali ilusi Anda.
- Habiskan waktu di alam . Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada menghabiskan hari di pedesaan, di pegunungan atau di pantai, jauh dari keramaian dan hiruk pikuk kota, pada hari-hari ketika keputusasaan mendominasi hidup Anda. Pikirkan cara untuk mengejutkan diri sendiri dengan tempat-tempat baru untuk dijelajahi.
Meskipun pada awalnya Anda mungkin tidak ingin melakukan kegiatan ini, pasti jika Anda memaksakan diri untuk mengambil langkah, maka Anda akan senang melakukannya dan akhirnya menikmati cara Anda dulu.
10. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Kadang-kadang, kehilangan ilusi dalam hidup, orang menjadi ceroboh dan kurang berhati-hati daripada sebelumnya. Jika Anda menganggap bahwa ini juga terjadi pada Anda, Anda harus mulai hari ini untuk mengubah situasi ini.
Mulailah dengan membuat diri Anda lebih tampan sebelum pergi keluar, pergi ke penata rambut, membeli baju baru, dll. Anda juga harus mempertimbangkan untuk menghabiskan waktu pada kebiasaan yang paling Anda sukai dan kebiasaan yang Anda kesampingkan selama kemerosotan Anda.
Misalnya, Anda bisa kembali ke gym atau mengambil kelas bahasa lagi.
Dengan mempraktikkan tip-tip ini, Anda akan dapat mengalami kembali ilusi dalam hidup Anda dan Anda akan merasa lebih puas dengan diri sendiri.
Dan Anda, tips apa lagi yang akan Anda tambahkan untuk memulihkan ilusi setelah tahap yang buruk?
Referensi
- Bartolomé, MJA (2009). Mengatasi jurang maut: Manual swadaya untuk muncul kembali setelah beberapa putus cinta . Editorial Club Universitario.
- Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Kesejahteraan subjektif: menuju psikologi positif. Jurnal Psikologi , 12 (1), Halaman-83.
- Chavez, MA (2012). Semuanya berlalu dan ini juga akan terjadi: Bagaimana mengatasi kerugian kehidupan . Grijalbo.
- Gil, LR (2011). Bagaimana mengatasi penderitaan, memahaminya.