Apakah perjudian menjadi perhatian utama dalam hidup Anda? Apakah Anda lupa aspek lain seperti keluarga, pekerjaan atau hubungan sosial? Seperti yang dapat Anda bayangkan, semua itu tidak akan membawa sesuatu yang positif ke dalam hidup Anda.
Pada artikel ini saya akan menjelaskan 7 langkah untuk mengatasi dan keluar dari perjudian , kembali ke kehidupan sebelumnya dan berhenti membuang-buang uang. Di sisi lain, Anda harus ingat bahwa Anda bisa melakukannya, meskipun Anda harus bertahan dan kuat.
Indeks artikel
Apa itu perjudian kompulsif?
Kecanduan judi atau judi adalah kecenderungan psikopatologis untuk berjudi, di mana orang yang terkena tidak dapat menahan keinginan untuk terus bermain.
Biasanya, kecanduan ini berkembang dalam tiga tahap:
- Tahap 1: Keuntungan yang Tampaknya Mudah Dihasilkan
- Tahap 2: Anda kehilangan uang dan mencoba mendapatkannya dengan optimisme yang tidak realistis.
- Tahap 3: destabilisasi perilaku perjudian, frustrasi.
Seringkali kecanduan ini terjadi bersamaan dengan gangguan mental seperti kecemasan, depresi atau alkoholisme dan hari ini telah meningkat karena teknologi; munculnya smartphone dan internet.
Beberapa keraguan tentang perjudian
Saya ingin mengklarifikasi beberapa keraguan yang biasanya ada dengan masalah permainan.
-Anda tidak harus bermain setiap hari untuk memiliki masalah judi. Anda memiliki masalah perjudian jika itu menyebabkan masalah bagi Anda.
-Masalahnya bukan hanya ekonomi. Perjudian dapat menyebabkan hubungan rusak atau kehilangan hubungan pribadi yang penting.
-Penyebab bermain bukan milik orang lain. Beberapa pecandu judi menyalahkan pasangan mereka atas perilaku mereka. Melakukannya berarti menghindari tanggung jawab atas tindakan Anda, termasuk melakukan apa yang diperlukan untuk mengatasi masalah.
-Masalah judi tidak diatasi dengan membayar hutang, tetapi dengan mengatasi perilaku adiktif.
Gejala perjudian kompulsif
Tidak ada tanda-tanda fisik yang jelas dalam perjudian seperti halnya kecanduan narkoba atau alkohol. Selain itu, pecandu judi sering menyembunyikan kecanduan mereka dari orang lain: mereka melakukan perjalanan jauh untuk bermain dan menyembunyikannya dari orang-orang terdekat.
Anda mungkin memiliki masalah perjudian jika:
-Anda bermain bahkan ketika Anda tidak punya uang: Anda bertaruh sampai Anda kehilangan semua uang, nanti Anda ingin mendapatkannya kembali menggunakan uang kartu atau uang pinjaman.
-Keluarga atau teman Anda peduli dengan Anda: itu karena permainan memengaruhi hidup Anda.
-Anda ingin menyembunyikannya: Anda bertaruh secara rahasia dan berbohong tentang apa yang Anda pertaruhkan atau apa yang Anda menangkan.
-Anda kehilangan kendali: Anda tidak dapat meninggalkan area bermain saat Anda kalah.
Bagaimana cara keluar dari perjudian?
Terimalah bahwa Anda memiliki masalah perjudian
Langkah terbesar dalam menangani perjudian adalah menerima bahwa Anda memiliki masalah perjudian.
Dibutuhkan keberanian dan kekuatan untuk melakukannya, terutama ketika banyak uang telah hilang atau hubungan telah hilang di sepanjang jalan.
Namun, ini adalah langkah yang perlu, dan banyak orang yang telah mengatasi masalah ini harus mengambilnya.
Mengatasi masalah tersebut tidak mudah, meskipun dapat dilakukan jika Anda mencari dukungan dan mengikuti pengobatan.
Buat keputusan dan tahan godaan
Sebelum memulai permainan, keputusan telah dibuat untuk melakukannya.
Jika Anda memiliki keinginan untuk berjudi, hentikan apa yang Anda lakukan dan hubungi seseorang atau pikirkan konsekuensi dari tindakan Anda. Jangan memperhatikan pikiran tentang permainan dan segera lakukan sesuatu yang lain.
Di sisi lain, ingatlah bahwa kemungkinannya melawan Anda. Hal yang normal adalah bahwa Anda kalah. Jangan melihat perjudian sebagai peluang untuk keluar dari masalah keuangan Anda.
Beberapa cara untuk mengontrol momentum adalah:
- Minta kasino untuk memblokir Anda.
- Jika Anda kecanduan game online, pasang pemblokir situs web semacam itu. Dalam kasus ekstrim, singkirkan sementara laptop / komputer atau smartpgone, sampai Anda mengatasi masalah tersebut.
- Menunda permainan: Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan bermain 5, 15 atau 60 menit kemudian, tergantung pada berapa lama Anda dapat mengontrol. Saat Anda menunggu, keinginan untuk bermain mungkin berlalu
- Mencari dukungan: menelepon keluarga, teman, atau pergi ke kelompok pertemuan dengan orang-orang dengan masalah yang sama
- Lakukan sesuatu yang lain: bersih-bersih, pergi ke gym, menonton film …
- Hindari isolasi: temukan cara baru untuk membangun hubungan pribadi
- Pikirkan tentang konsekuensi dan bagaimana perasaan Anda jika Anda menyerah pada godaan
Kendalikan uang Anda
Anda tidak dapat bermain tanpa uang – singkirkan kartu kredit, simpan, dan jangan pinjam uang.
Biarkan orang lain mengurus uang Anda, biarkan bank melakukan pembayaran otomatis, dan batasi jumlah uang tunai yang dapat Anda tarik.
Rencanakan waktumu
Jika Anda tidak punya waktu untuk bermain, Anda tidak akan melakukannya.
Rencanakan kegiatan rekreasi yang sehat yang tidak ada hubungannya dengan perjudian.
Hindari tempat yang berhubungan dengan perjudian
Minimalkan kemungkinan bermain dengan menghindari tempat yang dekat dengan Anda atau yang mengingatkan Anda pada tempat Anda bermain.
Anda juga dapat memberi tahu perusahaan bahwa Anda memiliki masalah perjudian dan meminta mereka untuk membatasi entri Anda.
Selain itu, ini memblokir entri Anda ke situs web taruhan. Di ekstensi google Anda memiliki ekstensi yang melakukannya.
Cari aktivitas lain selain game
Berbagai cara Anda mencoba menghadapi situasi yang membuat stres atau menjengkelkan patut direnungkan.
Stres, depresi, kesepian, atau kecemasan dapat memicu atau memperburuk perjudian.
Untuk melepas penat dari pekerjaan atau kehidupan keluarga, ada banyak kegiatan lain yang bisa Anda lakukan untuk bersenang-senang.
Kegiatan yang jauh lebih sehat dan akan berdampak positif bagi kesehatan Anda adalah.
- Menghabiskan waktu bersama teman-teman
- Temukan hobi baru
- Olahraga
- Teknik relaksasi
- Membaca buku-buku
Berlatih terapi perilaku kognitif
Terapi ini berfokus pada mengubah pikiran dan perilaku tidak sehat yang terkait dengan perjudian, seperti rasionalisasi atau keyakinan yang membatasi.
Ini juga membantu penjudi untuk:
- Melawan desakan untuk bermain
- Atasi masalah relasional yang muncul setelah kecanduan
- Berurusan dengan masalah keuangan atau pekerjaan
Mengunjungi psikolog tidak berarti bahwa Anda lemah atau tidak dapat mengendalikan masalah Anda, tetapi Anda cukup cerdas dan bertanggung jawab untuk menyadari bahwa Anda membutuhkan bantuan.
Tetap pulih
Ketika Anda mengatasi kecanduan, Anda mungkin kambuh lagi.
Untuk melakukan ini, penting bagi Anda untuk menetapkan kebiasaan sehat tertentu yang menggantikan perjudian:
- Untuk bersantai: olahraga, teknik relaksasi, meditasi atau pijat.
- Untuk bersosialisasi: pelajari keterampilan sosial, temukan teman baru, pergi ke LSM, daftar untuk kelas aktivitas …
- Kesepian atau kebosanan: menemukan gairah baru seperti olahraga, musik, seni, buku …
Carilah bantuan dari asosiasi atau organisasi di negara Anda
Sangat mungkin bahwa di negara atau kota Anda ada organisasi yang mengkhususkan diri dalam membantu orang yang memiliki masalah dengan perjudian. Mereka memiliki pengalaman dan akan tahu bagaimana menasihati Anda.
Jangan malu untuk memanggil mereka, mereka memiliki ratusan kasus seperti milik Anda dan keinginan mereka adalah membantu orang mengatasi perjudian dan membangun kembali kehidupan mereka.
Apa masalah judi Anda? Apakah Anda seorang penjudi atau Anda ingin membantu seseorang? Saya tertarik dengan pendapat Anda. Terima kasih!