disiplin adalah mengacu pada kemampuan dari seseorang untuk melaksanakan tindakan yang Anda pikir harus harus dilakukan untuk mencapai tujuan tertentu . Pengendalian diri, kemauan keras, tekad, ketekunan, resolusi … Semua istilah ini merujuk pada arti yang sama.
Melakukan tugas-tugas yang diberikan bos kita di tempat kerja bukanlah disiplin diri, karena yang meyakinkan kita untuk melakukan tugas itu bukanlah diri kita sendiri, melainkan orang lain.
Namun, ketika orang yang bertanggung jawab untuk meyakinkan kita untuk melakukan suatu tindakan adalah diri kita sendiri, kita akan membutuhkan disiplin diri untuk melakukannya.
Selama masa kanak-kanak dan remaja, disiplin diri memainkan peran kecil dalam kehidupan kita, karena kita biasanya memiliki “bos” yang bertugas memaksa kita untuk melakukan aktivitas.
Kita pergi ke sekolah karena guru menugaskannya kepada kita, kita mengerjakan pekerjaan rumah kita ketika orang tua kita memberi tahu kita dan kita membersihkan kamar kita ketika mereka memarahi kita karena berantakan.
Namun, di akhir masa remaja dan awal masa dewasa, kita mulai membutuhkan disiplin diri untuk melakukan banyak aktivitas.
10 langkah untuk menjadi disiplin diri
1-Pahami apa itu disiplin diri
Langkah pertama yang harus Anda ambil untuk membangun disiplin diri adalah memahami apa itu disiplin diri. Banyak orang berpikir itu adalah ciri kepribadian , kualitas yang diperoleh secara genetik, dan ada orang yang memilikinya dan ada orang yang tidak akan pernah memilikinya.
Jika pemikiran Anda terfokus ke arah itu, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memahami bahwa ini bukanlah masalahnya.
Disiplin diri bukanlah sesuatu yang muncul begitu saja, itu bukan kebajikan yang dibawa oleh beberapa orang dalam darah mereka dan sayangnya, Anda tidak memilikinya. Itu adalah sesuatu yang Anda buat dan bangun sendiri.
Jelas, akan ada orang yang membutuhkan biaya lebih sedikit untuk memiliki disiplin diri dan orang yang membutuhkan biaya lebih banyak, tetapi kita semua memiliki kapasitas untuk memilikinya, dan kita semua harus bekerja untuk mengembangkannya.
Tidak peduli seberapa kecil disiplin diri Anda, Anda tidak memiliki apa pun di otak, tubuh, atau kepribadian Anda yang mencegah Anda untuk mulai membangun tekad Anda hari ini.
Dan disiplin diri itu seperti otot. Jika Anda melatihnya, dan menginvestasikan waktu dan usaha dalam mengerjakannya, itu akan tumbuh. Jika tidak, itu tidak akan pernah muncul di dalam diri Anda.
Jadi, singkirkan semua pikiran yang Anda miliki tentang ketidakmampuan Anda untuk memilikinya karena itu tidak benar, Anda dapat memilikinya jika Anda menaruh keinginan, minat, dan usaha untuk membangunnya.
2-Meyakinkan diri sendiri
Setelah Anda jelas bahwa Anda memiliki kemampuan untuk membangun disiplin diri, hal berikutnya yang harus Anda lakukan adalah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda ingin mulai memiliki lebih banyak.
Jika Anda tidak memilikinya tetapi Anda benar-benar tidak merasa perlu untuk mulai memilikinya, Anda tidak perlu melanjutkan membaca artikel ini, karena Anda tidak akan dapat meningkatkannya.
Dan apakah motivasi itu mungkin merupakan pendorong utama disiplin diri, jadi jika Anda tidak memiliki alasan untuk meningkatkan tekad Anda , itu tidak akan meningkat.
Buat daftar saat-saat yang Anda pikir ingin lebih disiplin diri dan apa alasannya. Tuliskan apa kerugian dari tidak memiliki disiplin diri dan apa keuntungannya bagi Anda untuk mengembangkannya.
Buatlah daftar tentang apa tujuan Anda dan mengapa Anda ingin mencapainya. Alasan Anda ingin membangunnya akan menjadi bahan bakar Anda sepenuhnya.
Contoh: Saya ingin membangun disiplin diri sehingga saya bisa menyelesaikan studi universitas saya tahun ini atau memulai bisnis saya sendiri dalam 6 bulan.
3-Analisis waktu Anda
Manusia memiliki kebiasaan hidup dengan pilot otomatis, dan kadang-kadang kita mungkin tidak memiliki disiplin diri tetapi tidak menyadari mengapa dibutuhkan begitu banyak bagi kita untuk memiliki kemauan keras.
Analisis apa yang Anda lakukan selama sehari dan selama seminggu penuh. Buatlah daftar semua kegiatan yang Anda lakukan dan kemudian analisis mana yang produktif dan mana yang tidak.
Berapa jam sehari atau seminggu Anda menghabiskan waktu untuk menonton TV? Berapa jam yang Anda habiskan untuk hobi, hiburan, atau tidak sama sekali?
Sangat penting bagi Anda untuk menganalisis jadwal Anda secara rinci dan mendeteksi slot waktu mana yang menunjukkan kurangnya disiplin diri Anda.
Jika Anda bekerja, Anda tidak dapat menggunakan slot waktu di mana Anda mengembangkan aktivitas kerja untuk meningkatkan kemauan Anda, tetapi jam yang Anda investasikan untuk menonton televisi atau waktu luang yang Anda miliki, ya.
Deteksi dengan baik jam berapa Anda melakukan aktivitas yang tidak produktif karena kita akan menggunakan waktu itu untuk melatih kedisiplinan diri.
4-Tetapkan tujuan
Disiplin tidak bekerja tanpa tujuan, sama seperti mobil tidak dapat hidup tanpa mesin. Sebelum mulai membangunnya, kita harus menentukan sendiri tujuan apa yang ingin kita capai dengan melakukannya.
Gunakan latihan sebelumnya dan visualisasikan jam berapa dalam sehari yang terbaik untuk mulai membangun harga diri .
Misalnya: Senin, Selasa dan Jumat Saya memiliki 4 jam di sore hari yang tidak pernah saya dedikasikan untuk aktivitas produktif apa pun, saya akan menggunakan setidaknya satu jam setiap hari untuk mulai membangun disiplin diri.
Setelah Anda melakukan ini, disiplin diri Anda tidak akan lagi menjadi konsep yang kabur, Anda akan memiliki hari di mana Anda harus mulai menguji diri sendiri.
5-Tentukan tujuan Anda lebih lanjut
Setelah Anda menandai beberapa hari untuk mulai menguji diri sendiri, Anda harus menentukan lebih lanjut tujuan Anda. Ini tentang mengambil agenda Anda, menandai hari-hari dan rentang waktu yang telah Anda pilih sebelumnya, dan di masing-masingnya tulis kegiatan yang akan Anda lakukan.
Detailkan aktivitas itu sebanyak mungkin, sehingga ketika jam utama mendekat, Anda tahu apa yang akan Anda lakukan.
Menuliskan “Saya akan belajar” akan menjadi konsep yang terlalu kabur untuk disiplin diri Anda. Di sisi lain, menuliskan “Saya akan mempelajari topik 1 dan 2 mata pelajaran x” akan membantu Anda untuk menmentalisasikan diri Anda lebih dari yang Anda inginkan.
Semakin spesifik semakin baik, karena mentalisasi Anda tentang apa yang akan Anda lakukan akan lebih besar dan kemungkinan Anda akan melakukannya akan lebih tinggi.
Akan lebih mudah jika Anda memulai dengan tujuan dan kegiatan yang spesifik dan tidak terlalu tahan lama. Dengan cara ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk mencapai tujuan dan Anda akan memastikan bahwa disiplin diri Anda sudah mulai terbangun.
6-Kenali hambatan Anda
Saat Anda mencapai “tujuan mini” Anda, penting bagi Anda untuk mengidentifikasi hambatan dan gangguan Anda.
Bagaimana kamu melakukan ini? Nah, sangat mudah, lakukan analisis terhadap rangsangan yang biasanya membuat disiplin diri Anda gagal.
Apa yang membuat saya tidak memulai ketika saya ingin melakukan sesuatu? Mereka bisa menjadi banyak hal, tetapi ketika Anda berhenti untuk memikirkannya, Anda pasti akan mengidentifikasi apa itu:
Menonton televisi, bertemu teman, menginap di rumah pasangan, turun minum kopi…
Pertimbangkan semua hambatan yang Anda deteksi, karena ketika waktu yang ditentukan dalam jadwal Anda mendekat, Anda harus menghindari gangguan ini.
7-Meningkatkan sedikit demi sedikit
Kita telah memulai dengan aktivitas dan tujuan yang sangat sederhana, sehingga sangat mudah bagi Anda untuk mencapainya dan Anda dapat mengatasi hambatan Anda dengan lebih mudah. Saat Anda melakukan semua aktivitas yang ditandai dalam agenda Anda, Anda harus meningkatkannya sedikit demi sedikit.
Anda harus melakukannya secara perlahan dan sepenuhnya disesuaikan dengan kemampuan Anda. Jika suatu saat Anda melihat bahwa Anda tidak dapat meningkat, tenanglah, dan lanjutkan dengan tujuan yang Anda miliki saat itu.
Disiplin diri adalah sesuatu yang dibangun secara perlahan, Anda tidak akan mendapatkannya dalam semalam. Anda harus mengerjakannya sedikit demi sedikit, tetapi pastikan Anda memenuhi tujuan yang Anda miliki setiap saat.
8-Ingat komitmen Anda
Saat Anda meningkatkan tujuan Anda dan jam mingguan yang dikhususkan untuk membangun tekad Anda, Anda harus menyadari kemungkinan gangguan.
“Ini sudah jam 18:45, di jadwal saya saya mengatakan bahwa saya harus mulai melakukannya pada jam 6:00 sore, saya lupa dan jam berapa lebih baik saya tidak melakukannya dan saya biarkan besok …”
Jika ini terjadi, pikiran musuh tentang disiplin diri muncul, dan pada saat yang sama Anda akan gagal memenuhi salah satu tujuan Anda, fakta yang dapat mengurangi motivasi Anda dan merusak segalanya.
Untuk menghindari ini, saya sarankan Anda mengatur alarm di ponsel Anda setiap kali Anda harus memenuhi tujuan.
Selain itu, ada baiknya Anda mengiringi alarm ini dengan beberapa pesan penguatan seperti: “Saya meningkat setiap hari” “Saya akan terus bekerja dengan disiplin diri saya” “Saya berada di jalur yang benar untuk mencapai tujuan saya” .
9-Beri diri Anda hadiah
Akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda jika Anda menghargai diri sendiri. Dengan cara yang sama, jika Anda terbiasa melakukan aktivitas yang Anda sukai sebagai imbalan atas usaha Anda, Anda akan lebih menikmatinya.
Tidak ada yang lebih baik daripada pergi ke bioskop pada hari Jumat sore menyadari bahwa Anda telah menyelesaikan minggu kerja, atau pergi minum-minum dengan teman-teman pada hari Anda telah memenuhi semua tujuan Anda.
Beri diri Anda hadiah untuk setiap minggu bahwa Anda telah memenuhi semua tujuan Anda. Anda akan melihat seberapa baik itu cocok untuk Anda dan bagaimana Anda lebih memotivasi diri sendiri untuk tidak pernah gagal dalam janji Anda dengan disiplin diri.
10-Jadilah baik hati tetapi konsisten
Jadilah baik hati tetapi konsisten dengan diri sendiri.
Penuhi tujuan Anda, jangan biarkan tugas setengah jadi, fokuskan perhatian Anda , lakukan hal-hal dengan baik, jangan santai, jangan menghadiahi diri sendiri jika Anda belum mendapatkannya, tapi …
Anda tidak harus pergi dari nol ke seratus sekaligus, berikan waktu Anda sendiri, lakukan dengan kecepatan Anda sendiri, dan jika suatu hari Anda tidak mencapai tujuan, jangan menyalahkan diri sendiri dan pastikan Anda tidak jangan lewatkan yang berikutnya.
Dan bagaimana caranya agar memiliki disiplin diri?
Referensi
- Disiplin diri dalam sepuluh hari. Oleh Theodore Bryant Spesialis Perilaku Manusia.
- Kol, C.; Palacios, J dan Marchesi, A (Eds) (2001). Perkembangan Psikologis dan Pendidikan. 2. Psikologi Pendidikan Sekolah. Aliansi Redaksi.
- Pintrich, PR dan Schunk, DH (2006). Motivasi dalam konteks pendidikan. Teori, penelitian dan aplikasi . Madrid: Pearson. Aula Prentice.
- Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Psikologi Pendidikan . Polisi Boston [dll.] Allyn dan Bacon.